Karburante ditën tuaj me formulën e duhur për nevojat tuaja
Kur është fjala për pluhur proteina nuk ka një madhësi të përshtatet të gjitha. Meqenëse proteina mund të ofrojë një gamë përfitimesh, duke përfshirë ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës , është më mirë të zgjidhni një formulë që synon atë që dëshironi të arrini dhe t'i përmbaheni kufizimeve tuaja diete.
Proteina më e zakonshme e proteinave është proteina e hirrës, e cila merr proteinë e saj nga lëngu që zakonisht hiqet kur prodhon djathë (ose lëng që formon në majë të kosit). Ndërsa hirra është një proteinë e madhe provuese me një çmim të volitshëm, mund të mos punojë për ata që janë vegan ose pa qumësht. Për ata që janë veganë, mund të zgjedhni për formulat që përdorin perimet (mendoni bizele, zarzavate dhe më shumë) për të shpërndarë përmbajtjen e tyre të proteinave. Përveç këtyre dy, ka shumë opsione proteinike në mes. Kur zgjedh një, të gjitha vijnë poshtë për shijen, përdorimin dhe preferencën tuaj dietetike. Nga pluhurat e proteinave të ndërtimit të muskujve në zëvendësimet e vakteve super të gjelbër, këto janë pluhurat më të mira të proteinave për gratë që blejnë.
Me hirrë që është më popullor në zgjedhjet e pluhur proteinave, zgjedhja jonë më e mirë përfshin atë formulë të shijshme. Bodylogix ofron një proteinë të kufizuar të përbërjes së proteinës, e cila është e pavlefshme me shije artificiale, ndërsa ofron proteina jo OMGJ që është me burim nga lopët e ushqyer me bar. I ëmbël me stevia, produkti është pa gluten, i reduktuar në lactose, përmban përbërës të certifikuar NSF dhe pretendimet etiketë, dhe përbëhet kryesisht nga izoluar nga hirrë. Kjo proteinë vjen në tre madhësi të ndryshme (£ 1.6, £ 1.8, dhe £ 4) që i përshtaten nevojave tuaja të proteinave.
Recenzentët pohojnë se ky është pluhuri më i mirë i proteinave që ata kanë shijuar ndonjëherë, me një që pretendon se ka shije si qëllimi i brownies.
Flavors: çokollatë karamel, çokollatë dekadente, unflavored, dhe vanilje fasule
Proteina: 24 gram për një lugë që shërben
Nëse humbja e peshës është përparësia juaj kur nisni një regjim të pluhur proteinave, linja FitMiss Delight është më e përshtatur për nevojat tuaja. Bërë nga një proteinë me bazë bimore (duke përfshirë gjëra të tilla si flaxseed, brokoli, spinaq, dhe më shumë) kjo formulë ju siguron proteina të lartë në një formë të ulët kalori, karboni të ulët dhe gluten-free që ju mban të plotë. Ky pluhur gjithashtu përmban qumësht dhe soje për t'i dhënë asaj proteinën e shtuar. Çdo lugë përmban vetëm 90 kalori, kështu që kur të përzihet me ujë ose me një qumësht me kalori të ulët, nuk do të merrni shumë kalori shtesë.
Shqyrtuesit shënojnë rezultate të mëdha në humbjen e peshës kur zëvendësojnë një vakt me një tronditje nga ky pluhur. Ata vërejnë se kur u shoqëruan me ushtrime dhe kontrolle shtesë, ata panë rezultate të mëdha në dy javë.
Flavors: çokollatë, cappucino, vanilla chai
Proteina: 16 gram për një lugë që shërben
Me 20 gram proteina për shërbejnë, dhe vetëm 100 kalori, kjo është një pluhur i madh proteinash, veçanërisht për atletët. Proteina e hirrës siguron aminoacide thelbësore për ndërtimin e muskujve, duke përfshirë aminoacidet e zinxhirit të degëzuar. Përmbajtja e ulët e laktozës së produktit siguron gjithashtu tretshmërinë e madhe. Ajo gjithashtu ka electrolytes kështu që do të ndihmojë të plotësoj pas një sesioni të rëndë djerse me natrium dhe kalium e saj. Shumë recensues sugjerojnë përzierjen e saj me një pije sportive për furnizimin përfundimtar.
Flavors: çokollatë, vanilje, unflavored
Proteina: 20 gram për një lugë që shërben
Për ata që rrinë në një stil jetese vegan (ose kushdo që kërkon për të marrë konsumimin e tyre të perimeve), Kopshti i Jetës Organike Raw Fit shake pluhur është bast tuaj më të mirë. Ky pluhur e merr proteinë e saj nga bizele, farëra, bishtajore dhe zarzavate organike të mbin. Kjo formulë është e shkëlqyer për stërvitje para ose pas, dhe do të ndihmojë në plotësimin e urisë, duke ju mbajtur të plotë gjatë ditës.
Përveç një doze të mirë të proteinave, kjo gjithashtu ka Ekstraktin e Gjelbër të Kafesë Svetol, që djeg yndyrën e trupit dhe mban sheqerin në gjak të qëndrueshëm dhe Ashwagandha Organike për të kontrolluar nivelet e kortizolit (të cilat shtojnë yndyrën e barkut) dhe ndihmojnë në frenimin e stresit të hahet.
Flavors: çokollatë, kafe, origjinale, vanilje
Proteina: 28 gram per 1 lugë shërbim
Ndërsa hirrë duket të jetë përbërësi më popullor në pluhurat e proteinave, ka opsione të tjera të ndryshme, duke përfshirë këtë vezë me bazë nga Julian Bakery. Meqenëse vezët kanë një sasi të lartë proteina vetëm, kjo formulë përdor vetëm pluhur të bardhë veze dhe lecithin luledielli për t'ju dhënë karburantin që ju nevojitet me përbërës minimalë.
Ka shumë mënyra të shijshme për të shijuar këtë protein, të përzier me kokosit ose qumësht bajame, ose të pjekur në gjëra të tilla si muffins dhe cookies për një grusht të mbushur me proteina.
Flavors: Tartë boronicë, çokollatë, vanilje
Proteina: 25 gram për një lugë që shërben
Një tjetër opsion për vegan është pluhur proteina oriz ngjyrë kafe. Ky version nga Naked Nutrition merr atë përmbajtje nga orizi ngjyrë kafe. ajo gjithashtu nuk përdor embelsyes artificial, përdor përbërës jo-OMGJ dhe është gluten, qumështra dhe soje të lira. Një shqetësim tjetër në mesin e përdoruesve të pluhurit të proteinave është niveli i lartë i metaleve të gjetur në disa markave - kjo kompani bën testime të pavarura për metalet e rënda dhe melaminën, kështu që ju e dini që po merrni një pluhur të pastër.
Rishikuesit kanë vënë re se ata janë ndjerë më mirë pas përdorimit të kësaj se sa pas formulave me më shumë përbërës. Disa venë në dukje se shija mund të jetë e hidhur, prandaj ata rekomandojnë shtimin e saj në një gojëmjalë, në krahasim me përdorimin e ujit ose qumështit. Gjithashtu, çmimi është në fund të lartë.
Flavors: Asnjë
Proteina: 25 gram për 2 lugë që shërbejnë
Kazeina është e ngjashme me hirrë në atë që është bërë nga qumështi i lopës, por siguron një formulë më të trashë, duke ju lënë më të plotë për më gjatë - e cila është e barabartë me humbje peshe. Përveçse ju lënë me një bark të plotë, ajo është gjithashtu ideale për rindërtimin e muskujve, kështu që një mundësi e mirë për ditët e mëdha të stërvitjes. Rekomandohet të pini këtë para shtratit ose midis ngrënies për përdorimin më efektiv të saj. Meqenëse kjo është bërë nga qumështi, do të merrni gjithashtu 60 për qind të sasisë tuaj të përditshme të kalciumit, të cilën shumica e grave nuk kanë.
Rishikuesit komentojnë se kjo është e trashë si një milkshake, kështu që ose të shtoni më shumë qumësht të hollë jashtë ose përqafojnë atë siç është. Për ata që kërkojnë të largojnë urinë, kjo bën punën.
Flavors: Krem banane, gjalpë badiava me çokollatë, vanilje e butë
Proteina: 24 gram për një lugë që shërben