BMI ose indeksi i masës trupore është një metodë për të vlerësuar nivelet e trupit të një personi në bazë të peshës së një personi dhe matjes së lartësisë. Ndërsa llogaritja BMI është një matje indirekte, ajo është gjetur të jetë një tregues mjaft i besueshëm i masave trupore yndyrë në shumicën e njerëzve. Hulumtimi mbi llogaritjet e BMI gjen një lidhje të fortë me matjet e tjera të drejtpërdrejta, më të ndërlikuara të niveleve të trupit të yndyrës, duke përfshirë peshimin nënujor.
Për shkak se BMI është një llogaritje e thjeshtë, çdokush mund ta përdorë atë për të përcaktuar rrezikun e shëndetit për shkak të niveleve të tepërta të yndyrës trupore.
Metodat e tjera të Matjes së Trupit të Trupit
Ekzistojnë disa metoda të ndryshme për të vlerësuar përqindjen e masës së trashë dhe të dobët të një individi. Këto metoda janë referuar si analiza e përbërjes së trupit. Disa nga matjet më të zakonshme përfshijnë trashësinë e lëkurës, peshimin nënujor, dhe rezistencën bioelektrike.
- Pesha nënujore ose hidrodensitometria është komplekse dhe e ndërlikuar, kështu që shumica e ekspertëve përdorin matje të thjeshta të trashësisë së lëkurës për të përcaktuar përqindjen e yndyrës së trupit.
- Pengesa bioelektrike është një tjetër metodë e zakonshme e vlerësimit të përqindjes së yndyrës trupore. Kjo metodë përcakton peshën totale të trupit, përqindjen dhe sasinë e yndyrës së trupit, masës së muskujve, ujit dhe madje edhe masës së eshtrave. Ndërsa leximet mund të ndikohen nga niveli i hidratimit dhe faktorë të tjerë, ato sigurojnë lexime mjaft të sakta me kalimin e kohës. Shkallët e yndyrës trupore janë në dispozicion për përdorim në shtëpi që përdorin këtë metodë matjeje.
Formulat e BMI
Formula metrike BMI : Formula: pesha (kg) / [lartësia (m)] 2
Shembull: Pesha = 68 kg, Lartësia = 165 cm (1.65 m)
Llogaritja: 68 / (1.65) 2 = 24.98
Anglisht BMI Formula : pesha (lb) / [lartësia (in)] 2 x 703
Shembull: Nëse pesha juaj është 150 lbs dhe lartësia është 5'5 "(65")
Llogaritja e BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Çfarë do të thotë Rezultati juaj
Ju mund të interpretoni rezultatin tuaj BMI duke përdorur këtë tabelë të thjeshtë. Për të rriturit, rezultatet e BMI interpretohen si më poshtë:
- BMI nën 18.5 = Nën peshë
- BMI 18.5 - 24.9 = Pesha normale
- BMI 25.0 - 29.9 = Mbipesha
- BMI 30.0 dhe Mbi = Obese
Vini re se BMI interpretohet ndryshe tek fëmijët. Janë përdorur tabelat e rritjes dhe përqindjet. Nëse ata janë në ose mbi 95 përqindëshin e fëmijëve në moshën e tyre ata konsiderohen të trashë.
Kufizimet në BMI si një mjet për matjen e yndyrës së trupit
Edhe pse ekziston një korrelacion mjaft i fortë midis BMI dhe matjes së yndyrës trupore , ka disa kufizime të bazuara në gjininë, moshën dhe aftësinë atletike të një individi. Këto kufizime përfshijnë:
- Gratë kanë më shumë yndyrë trupore sesa burrat.
- Njerëzit e moshuar priren të kenë më shumë yndyrë trupor sesa të rriturit e rinj.
- Atletët e stërvitur shpesh kanë një BMI të lartë për shkak të niveleve më të larta të masës së muskujve që rrit peshën e peshës së trupit, në vend të yndyrës më të lartë të trupit që shkakton matje më të madhe të peshës.
Trupi Përbërja, Trupi i shëndoshë, dhe BMI
Atletët që kanë nivele më të larta të masës së muskujve duhet të jenë disi të vrazhdë për llogaritjen e BMI. Për shkak se numri i BMI nuk mund të dallojë përbërësit e ndryshëm që përbëjnë peshën totale të trupit, një atlet shërbehet më mirë duke përdorur një matje të drejtpërdrejtë të përbërjes së trupit dhe yndyrës trupore se sa duke përdorur një formulë të thjeshtë.
Mbani në mend se llogaritja BMI është përdorur për të kontrolluar popullsinë e përgjithshme për rreziqet shëndetësore që lidhen me të pasurit shumë yndyrë trupit. Ky nuk është një mjet që punon mirë për shumicën e atletëve që janë kureshtarë për përbërjen e tyre të trupit që përfshin masën e mases së ligët dhe yndyrnat.
Rreziku Shëndetësor në lidhje me një BMI të lartë
Arsyeja që BMI përdoret për shqyrtimin e shëndetit të popullsisë së përgjithshme është për shkak të lidhjes së fortë midis mbipeshës ose obezitetit dhe që ka probleme shëndetësore, sëmundje kronike dhe vdekje të parakohshme. Njerëzit që janë mbipeshë ose të trashë kanë një rrezik në rritje për kushtet e mëposhtme shëndetësore:
- hipertensioni
- Diabet tip 2
- Sëmundje koronare të zemrës
- goditje
- Osteoarthritis
- Disa kancere
- Apnea e gjumit dhe problemet e frymëmarrjes
burimi:
CDC Health Information, Rreth BMI për të rriturit, Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve, 2008.
Prentice AM dhe Jebb SA. Përtej indeksit të masës trupore. Shqyrtime Shëndoshje. 2001 gusht; 2 (3): 141-7.
Udhëzime Klinike mbi Identifikimin, Vlerësimin dhe Trajtimin e Mbipesha dhe Shëndoshje në Të rriturit, Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Abdomineve, 2008.