Analiza e rezistencës bioelektrike (BIA) është një metodë për matjen e përbërjes së trupit bazuar në shkallën në të cilën një rrymë elektrike kalon përmes trupit. Yndyra e trupit (indi dhjamor) shkakton rezistencë më të madhe (impedancë) sesa masa pa yndyrë dhe ngadalëson shkallën në të cilën kalon rryma. Shkallët e BIA vlerësojnë përqindjen e yndyrës trupore duke përdorur analizën e rezistencës bioelektrike.
Çfarë është Analiza e Impedancës Bioelectrical?
Ju ndoshta keni parë peshore të yndyrës trupore në raftet e dyqaneve ose në internet që përdorin analizën e rezistencës bioelektrike. Meqenëse shkallët mund të jenë të shtrenjta, ndoshta ju keni menduar se çfarë është analiza e rezistencës bioelectrical dhe është me të vërtetë e dobishme për të paguar?
Përkufizimi i analizës së rezistencës b ioelectrical tingëllon mjaft e komplikuar. Por shkallët e BIA përdorin teknologji të drejtpërdrejtë. Shkallët matin shkallën në të cilën një rrymë elektrike pa dhimbje kalon përmes trupit tuaj. Bazuar në atë normë, një llogaritje përdoret për të vlerësuar masën e yndyrës pa masë dhe përqindjen e yndyrës trupore.
Ka lloje të ndryshme të pajisjeve BIA . Shumica e peshave yndyrore të trupit përdorin analizën e rezistencës së biokimike në këmbë-këmbë. Kjo do të thotë se kur përdorni pajisjen, vendoseni çdo këmbë në një bllok dhe rryma udhëton nëpër trupin tuaj midis këmbëve. Por ka gjithashtu pajisje BIA dorë-në-këmbë, gjithashtu, pajisje dorë-dorë dhe këmbë-në-dorë.
A janë të sakta balancat e analizës së rezistencës bioelektrike (BIA)?
Disa studime kanë treguar se analiza e rezistencës bioelektrike është një metodë mjaft e saktë për vlerësimin e yndyrës së trupit. Por këto studime kërkimore në përgjithësi nuk testojnë shkallët që gjeni në dyqan. Dhe ekspertët në përgjithësi pajtohen se saktësia e matjes varet pjesërisht nga cilësia e pajisjes.
Përveç kësaj, ka edhe faktorë të tjerë që mund të ndikojnë në një lexim kur përdorni një shkallë BIA.
- Pesha e trupit. Studimet kanë treguar se analiza e rezistencës bioelektrike mund të jetë më pak e saktë në njerëzit e trashë.
- Niveli i hidratimit. Disa studime kanë zbuluar se dehidrimi mund të nënçmojë masën e pa yndyrë (muskujt dhe kockat).
- Aktiviteti i fundit i stërvitjes. Ushtrimi me intensitet të lartë mund të ndikojë në saktësinë e leximeve të BIA
- Ngarkesa e trajnimit. Disa peshore kanë një mjedis të veçantë për atletët që stërviten më shpesh. Cilësimet synojnë të rrisin saktësinë.
- Pirja e ushqimit ose pijes së fundit. Rezultatet e disa studimeve sugjerojnë se BIA është më e saktë pas agjërimit brenda natës.
Disa studiues gjithashtu thonë se faktorët etnike dhe mjedisore (si temperatura e lëkurës) mund të ndikojnë në saktësinë e matjeve të BIA.
A duhet të blini një shkallë të trupit BIA?
Edhe në qoftë se ju merrni një lexim të saktë në një shkallë BIA, numri përfaqëson një vlerësim të trupit tuaj të përgjithshëm yndyrë për qind. Analiza e rezistencës bioelektrike nuk siguron një matje të saktë të yndyrës totale të trupit tuaj. Shkallët gjithashtu nuk mund të ju tregojnë ku yndyra është e vendosur në trupin tuaj .
Pra, a ia vlen të blini një shkallë që përdor impedancën bioelektrike? Për shumë njerëz, mund të jetë.
Edhe pse ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në saktësinë e leximit tuaj, një shkallë BIA e përdorur rregullisht mund t'ju tregojë ndryshime në yndyrën tuaj trupore me kalimin e kohës . Pra, edhe pse numri aktual nuk mund të jetë i përsosur, mund të jeni në gjendje të përcillni ndryshimet në përbërjen tuaj të trupit me dietë ose stërvitje .
Përveç kësaj, nëse përdorni një ndjekës të fitnesit nga markat si Fitbit, mund të merrni një shkallë për t'u çiftuar me pajisjen dhe për të përcjellur të gjithë metrikat e trupit tuaj në një vend. Fitbit Aria 2 shkalla e zgjuar wi-fi që mat peshën, yndyrën e trupit dhe indeksin e masës trupore. Numrat sinqerisht bashkëlidhen me panelin e kontrollit të Fitbit kështu që ju mund të shihni se si numrat zhvillohen me kalimin e kohës së bashku me aktivitetet e përditshme dhe ndryshimet në dietë.
Meqenëse shumë skema BIA ofrojnë disa tipare për një kosto të arsyeshme dhe për shkak se është një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të vlerësuar përqindjen e yndyrës së trupit, shkallët e yndyrës trupore që përdorin analizën bioelektrike të rezistencës janë një investim i vlefshëm për shumë konsumatorë.
burimet:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly dhe C. A. Edwards ,. "Ndikimi i ngrënies dhe pijes në matjet e përbërjes së trupit nga impedancës bioelektrike". Gazeta e të ushqyerit dhe dietetikës njerëzore Prill 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell dhe Sarah P Garnet. "Analiza e rezistencës bioelektrike për të vlerësuar përbërjen e trupit dhe ndryshimin e adipositetit, në adoleshentët mbipeshë dhe të trashë: krahasim me absorptiometri të x-rrezeve me energji të dyfishtë". BioMed Pediatria Qendrore Tetor 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "A është impedanca bioelektrike e saktë për përdorim në studime të mëdha epidemiologjike?". Gazeta e të ushqyerit Korrik 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Një krahasim i absorptiometrisë së X-ray të energjisë së dyfishtë dhe analizës së rezistencës bioelektrike për të matur përbërjen totale dhe segmentore të trupit në të rriturit e rinj të shëndetshëm". Gazeta Evropiane e Fiziologjisë së Aplikuar Shkurt 2012.
Demura S, Sato S. "Krahasimet e saktësisë së vlerësimit të përqindjes së yndyrës trupore nga katër pajisje të rezistencës bioelektrike me frekuencë të ndryshme dhe sistem induksioni të rrymës elektrike". Gazeta e Mjekësisë Sportive dhe Fitness Fitness 2015.
Thibault, Ronan et al. "Saktësia e analizës bioelectrical impedance për të matur masën skeletore të muskujve." Ushqimi klinik Dhjetor 2014.