A jeni drejtuar në kinema këtë fundjavë? Nëse jeni të bindur se kjo do të shkaktojë rënie diete, ju jeni gabim. Ka ushqime të shëndetshme filmi që nuk do të shkatërrojnë dietën tuaj.
Duke ditur se pse kalojmë në filma mund të na ndihmojë të bëjmë zgjedhje më të mira kur të jemi atje. Ne zakonisht ha shumë në kinema për tre arsye:
- Ne po hahemi në errësirë dhe është e vështirë të shohim sasinë e ushqimit që po konsumojmë.
- Ne jemi të hutuar nga filmi dhe ne bie në një model të pamend (mbi) munching.
- Gjithkush tjetër është duke ngrënë, kështu që hamë së bashku me të gjithë të tjerët nga zakoni.
Ne mund të dalim me mënyra të poshtër për të ngrënë ushqime më të shëndetshme të filmit, duke u nisur nga këto zakone të këqija. Është e vërtetë se të shkuarit në kinema është një zonë e rrezikshme dietë, por ju mund ta merrni atë, nëse jeni të përgatitur me ushqime të shëndetshme dhe munchies crunchy .
kokoshka
Gati për disa statistika tronditëse? Sipas Qendrës për Shkencë në Interesin Publik (CSPI), një vaskë e madhe e kokoshkave të kinemasë filmike siguron deri në 1,200 kalori. Kjo është e barabartë me gjashtë bare Snickers me madhësi të plotë ose gati katër hamburgerë McDonald's .
Dhe ju nuk do të besoni sasinë e yndyrës dhe kalorive që ju shtoni kur ju gjellë e hollë. Shumica e toppings me salcë me gjalpë shtuar 120 kalori ose më shumë për lugë gjelle ! Kur është koha e fundit që keni matur gjalpë tuaj para se të skuqeni mbi kokoshka?
Ju mund të shtoni një vakt të kalorive me vetëm një pompë ose dy nga vaji i aromatizuar.
Nëse e pëlqejnë absolutisht kokoshka filmike, mos e humbni shpresën. Ju mund të hani kokoshka dhe të mbani dietën tuaj në rrugën e duhur. Duhet të jeni të zgjuar për zgjedhjet tuaja. Pra, si e mbani kalorive kokoshka në kontroll? Pop atë në shtëpi dhe të mbajnë një qese të madhe.
Misri i avulluar i ajrit është i ulët në kalori dhe i lehtë për t'u bërë. Nëse ju nuk keni një sustë, thjesht përdorni mikrovalë tuaj dhe kernelit pop në një tas qelqi të mbuluar. Pastaj shtoni erëza ose seasonings për një shpërthim të aromë. Sasi këpurdhë parmesan, kripë hudhër, paprika, ose erëza tuaj të preferuar në krye. Nëse ju pëlqejnë trajtime të ëmbla të shëndetshme, mund të përfytyrosh dhe të shtosh patate të skuqura me mini çokollatë dhe marshmallows dhe akoma të mbash kalorive të ulëta.
Mbani në mend se madhësia ka rëndësi! Nëse ju duhet të blini kokoshka në teatër, merrni madhësinë më të vogël (që është shpesh madhësia e një fëmije) dhe hidhni gjalpë në krye. Mos bindni veten për të blerë madhësinë më të madhe në dispozicion vetëm sepse nuk kushton aq shumë. CSPI paralajmëron se "lëvizja nga një qese e vogël në një qese të mesme të kokoshkave të kinemasë kushton rreth 71 cent dhe 500 kalori. Një rritje prej 23 përqind e çmimit siguron 125 përqind më shumë kalori dhe dy ditë me vlerë yndyre të ngopur".
karamele
Nëse nuk keni kohë për të ngrënë një meze të lehtë para se të shkoni dhe nuk mund të bëni kokoshka në shtëpi, gjithçka nuk është e humbur. Ju ende mund të kënaqni dhëmbin tuaj të ëmbël me sende nga bar-rostiçeri në teatër. Ju vetëm duhet të detyrojë veten të injorojë çdo dhe të gjitha bare karamele.
Në vend të kësaj, zgjidhni karamele me më pak kalori si Patties Patate Piper, Gummy Bears, Jelly Beans, dhe Tootsie Rolls.
Dhe ndaje karamele me një mik. Ju do të konsumoni vetëm gjysmën e kalorive dhe do ta bëni buddyun tuaj të filmit të lumtur.
Ndërsa asnjë nga trajtimet e mëposhtme nuk janë domosdoshmërisht "të shëndetshëm", ato mund të jenë zgjedhje më të shëndetshme për një sërë arsyesh.
- Twizzlers: Një shërbim 45 gramësh i Twizzlers do të ju vendosë përsëri 160 kalori. Jo keq, apo jo? Natyrisht, kjo është 160 kalori sheqer të pastër, por për shkak se ju duhet të përtypni këtë trajtoj jamball, mund të ju merr të gjithë filmin për të kaluar nëpër paketë.
- Qumështi Duds: E gjithë kutia 85-gram përmban 370 kalori. Pra, a është kjo një zgjedhje më pak e shëndetshme? Varet. Dudat e qumështit nuk janë të ulëta në kalori, por është një trajtim më i vështirë për të ngrënë, sepse është i dobët dhe zgjat më shumë për të konsumuar. Kur të përtypni më shumë, mund të hani më pak.
- Starbursts: Këto chews fruta janë të larta në kalorive. Një kuti e madhe siguron 480 kalori. Por kush mund të hani një kuti të tërë Starbursts? Ju keni të ngjarë të hani më pak këtë trajtoj sepse ata kanë nevojë të jenë të pavarur individualisht (në errësirë) dhe ata kanë më shumë kohë për të përtypur.
Është gjithashtu e rëndësishme të njihni se cili karamele keni më shumë gjasa të hani shpejt ose të hani edhe në filma.
- M & Ms: Një qese e madhe prej 5.3 inç M & M buke jep 210 kalori. Por ky film i droguar është i lehtë për të ngrënë dhe ka gjasa që të kaloni nëpër qesen shpejt. Nëse nuk e dini se ju mund ta hani këtë trajtim në moderim , kaloni atë dhe zgjidhni një mundësi më të shëndetshme.
- Mitters Junior: Disa dieters zgjedhin këtë rostiçeri film sepse trajtimi i ftohtë duket sikur do të ishte më i ulët në kalori. Por kuti e madhe që zakonisht është e pajisur në teatër siguron një dajak 340 kalori. Dhe meqë kjo karamele është e lehtë për të ngrënë, mund të zhytësh gjithë kutinë shpejt dhe të kthehesh për më shumë .
- Sno-Caps: Këto trajtime me çokollatë të vogël duken të padëmshme, apo jo? Por një kuti e madhe tre ons përmban 360 kalori. Ndërsa kjo nuk duket si shumë, mendoni për mënyrën se si i hani ato. Ata janë shumë të vogël për të konsumuar një-nga-një, kështu që ne zakonisht hanë pastaj nga grusht. Ju mund lehtë të përfundoni duke ngrënë të gjithë kutinë para fillimit të filmit.
- Raisinets: Kutia e filmit me madhësi të këtij trajtimi të ëmbël siguron 380 kalori. Po, teknikisht ajo përmban një produkt frutash, por kjo nuk e bën atë një zgjedhje të shëndetshme të filmit. Shumica prej nesh hanë raisinets më shpejt se sa që hamë Sno-Caps. Hidhini ato për një pije alkoolike më të ulët ose më të ulët të kalorive.
pije
Është gjithashtu e rëndësishme për të bërë zgjedhje dietë miqësore për pije. Një sode e madhe përmban qindra kalori boshe. Dhe disa ekspertë madje besojnë se pirja e sode dietë mund të bëjë që ju dëshironi snacks kripur.
Pra, bast juaj më e mirë është uji. Shumica e kinemave të filmave shesin ujë në shishe - zgjidhja më e zgjuar në qoftë se dëshironi të hani dhe pini të shëndetshëm në filma.
Alternativa të shëndetshme
Është më mirë të bëni një grevë parandaluese para se të shkoni në kinema. Kjo është e drejtë - duhet të hani para se të shkoni. Është më e lehtë për të shmangur mbi-kënaqje në teatër, nëse ju hani një ushqim dietë miqësore paraprakisht.
Pastaj, planifikoni përpara dhe paketoni disa ushqime të kënaqshme, me kalori të ulët për të ngrënë gjatë filmit. Çelësi është që të gjeni trajtime që janë të dyja të guximshme dhe të butë kështu që ju të mos ndiheni të mohuar, ndërsa të gjithë të tjerët po munching në kokoshka ose noshing mbi çokollatë. Provoni sugjerimet e mëposhtme:
- Apple feta me lëkurë me disa gjalpë badiava përhapur në çdo fetë. Fibra në mollë dhe proteina në gjalpë badiava e bëjnë atë më të mbushur.
- Vegjetat e para dhe disa kube djathi me djathë të ulët. Përsëri, fibra ju ndihmon të ndiheni më të plotë dhe djathi është i kënaqshëm.
- Djathë i zvogëluar i yndyrnave në kokrra të grurit të tërë do të mbajë sheqerin tuaj të gjakut në një kallëz dhe hidhërim në gji.
- Kosi ka proteina të mjaftueshme për të mbajtur energji gjithashtu. Sasi e vogël e farës së ulët të yndyrës ose të farës së tij në krye për të rritur faktorin e kënaqësisë.
- Patate të skuqura Kale janë të kripura, të guximshme dhe të mbushura me të ushqyerit. Ju mund t'i bëni ato në shtëpi për të mbajtur numërimin e kalorive të ulëta.
- Paketat e ngrënies të kontrolluara me kalori të cookies, pretzels, ose patate të skuqura. Bëni ushqimet tuaja me 100 kalori në shtëpi ose blini ato në dyqan.
- Arra si bajame ose arra janë të mbushura me të ushqyerit dhe të lehtë për tu bartur. Vetëm të jetë i sigurt për të matur madhësinë tuaj shërbyer kështu që ju nuk e teproj.
Këshilla dhe truket
Pra, ende pyesin se si mund të kënaqesh me lëvizjen tënde të preferuar dhe akoma të luftosh yndyrën? Ti e di se filmat nuk janë pothuajse aq zbavitës pa ushqime, veçanërisht kur të gjithë të tjerët po ecin përreth jush. Pra, këtu janë disa ide për mënyra kreative për të mbajtur planin tuaj humbje peshe në rrugën e duhur.
- Puna për ushqimin tuaj: Gjeni snacks që ju keni për të unwrap. Pse? Sepse do t'ju duhet më shumë kohë për të konsumuar ushqimin nëse duhet të hapni çdo send në errësirë. Ju do të përfundoni duke ngrënë më pak me trajtime individuale të mbështjellura.
- Pakoni një bar të proteinës: Nëse doni bare karamele, çokollata dhe arra të crunchy ose crispies, hidhni barin e ngrënies dhe paketoni një bar të proteinave në vend. Ka bare proteina me kalori të ulët që shijojnë po aq mirë sa çdo gjë që do të gjeni në rastin e rostiçerit, dhe ato janë më të mira për trupin tuaj.
- Sucking kursen kalorive: Nëse sheqerna me sheqer janë trajtimet tuaja të preferuara të filmit, atëherë sillni një gjel sheqeri ose karamele të forta për të thithur. Ata zakonisht janë më të ulëta në kalori dhe kanë më shumë kohë për të konsumuar.
- Zgjidhni ëmbëlsirat chewy: Disa snacks film nuk do të shkatërrojnë dietën tuaj nëse ju hani ato në moderim . Pra, si e zbatoni kontrollin e pjesës kur jeni të hutuar nga një goditje e lehtë e mirë? Zgjidhni ushqimet që duhet të përtypni.