Pas një shëtitje të gjatë ose stërvitjeje, shpërbleheni me një seancë shërimi që përfshin mënyra për t'u çlodhur. Është mirë që të përkrahësh veten pas një stërvitjeje të mirë. Ju do të keni nevojë edhe për të ushqyer muskujt tuaj në mënyrë që ata të mund të ndërtojnë dhe të forcojnë.
1 - Mbusheni mirë në tualet
Plotësoni vaskën me ujë të ngrohtë (jo të nxehtë) dhe shtoni kripërat Epsom. Gëzoni një zhytje të këndshme që do të ndihmojë në zbutjen e muskujve të lënduar. Është e rëndësishme të mos pjekni muskujt tuaj në ujë të nxehtë, ata tashmë janë të stërmbushur. Bonus pikë nëse keni një vaskë jet.
2 - Këmbë Spa
Pas një shëtitjeje të gjatë, këmbët e tua duhet të zhyten mirë që t'i freskojnë ato. Është e mençur të shtoni kripëra Epsom në ujë nëse keni blisters ose pika të nxehta, pasi kjo ndihmon në tharjen e tyre. Ka shumë modele të hapësirave të këmbëve në dispozicion. Kam një Homedics JetSpa dhe funksionon mrekullisht. Ka avionë dhe flluska. Është një përmirësim i madh mbi dy çanta plastike që përdora. Por pak më pak i lëvizshëm.
më shumë
3 - Vendoseni këmbën lart
Pas një shëtitje të gjatë (ose ndonjë dite të gjatë në këmbët tuaja), ndihet mirë që të vendosni këmbët tuaja, ndërsa keni mbështetje të mirë nën gjunjët tuaj. Nuk është e lehtë gjetja e kombinimit të duhur të jastëkave për punën. Unë u përpoqa të isha në këmbë, e cila është projektuar vetëm për këtë qëllim. Ai rregullon lehtë për kënd, lartësi dhe qëndrueshmëri. Forma e saj e thithit dhe trajton ju lejon të ndryshoni lartësinë pa u ngritur. Ju mund ta ndryshoni qëndrueshmërinë me një kthesë të një butoni, kështu që jastëkët e ajrit që mbushen vetë mund të mbushin ose lëshojnë. Kjo rreh duke përdorur jastëkë ose wedges për ngritjen e këmbëve.
më shumë
4 - Qumësht çokollatë ose Latte tuaj të preferuar
Ju mund të blini të gjitha llojet e pijeve të shërimit të zbavitjes sportive, por studiuesit thonë se qumështi i çokollatës ose puna juaj e preferuar e latte po aq mirë. Pas një shëtitje të gjatë të nxehtë, unë dua një slushee të akullt mocha (Holanda Holandeze e quan këtë Freeze Holandeze) nga dyqani më i afërt i kafesë. Çelësi është marrja e disa proteina nga qumështi dhe disa carbs nga shurup çokollatë ose shurupe të tjera aromatizuese. Kjo i jep muskujt tuaj blloqet e ndërtesës që duhet të bëjnë më së shumti stërvitje tuaj. Qumështi i çokollatës i ofruar nga Nestle në fund të Maratonës së Portlandit.
5 - Pastrim i Trupit
Në fund të thith, më pëlqen të hiqem nga djersa, pluhuri dhe lëkura e vdekur me një pastrim të trupit spa. Ka shumë lloje të ndryshme, ju mund të zgjidhni të preferuarin tuaj. Ato ndryshojnë në llojin e gjërave të dendura që ata vënë në të bëjë scrubbing - çdo gjë nga sheqer në tokë grapeseed të bambu. Disa prej tyre tingëllojnë si ëmbëlsira shijshëm. Unë kam nevojë për të zgjedhur ata që përdorin aromat natyrore si unë jam i ndjeshëm ndaj parfumeve të rreme.
më shumë
6 - Krem krem këmbë me krem
Ju keni ngjyrosur, keni rimbushur, tani trajtoni këmbët tuaja në një locion të ftohtë të skuqjes që do të ndihmojë në rikthimin e ndjenjës energjike. Një krem i mirë këmbë do të moisturize këmbët tuaja për të mbajtur calluses tuaj të butë dhe për të parandaluar lëkurën e dhimbshme plasaritur. Nëse jeni duke trajnuar për një shëtitje në distancë të gjatë, mos i hiqni ato kalluse pasi ato ndihmojnë që të mos ju merrni një blister në të njëjtën zonë. Ruaj pedikyrin deri pas ngjarjes suaj të madhe.
më shumë
7 - Qafa ThermaTherapy dhe Thurje Dorash
Gati për t'u çlodhur në pjerrësi tuaj, për të dëgjuar muzikë ose për shfaqjen tuaj të preferuar televizive? Hidhni duart tuaja - ata thahen nga ecja. Pop këtë plush warmem në mikrovalë për një minutë ose dy për të ngrohur atë dhe kaloj atë rreth qafës tuaj. Vendosni duart në xhepat e ngrohjes dhe RELAKSIN. Ka një aromë të lehtë të livando dhe kamomil.
më shumë