Ushqimi i komoditetit nuk duhet të jetë i keq për ju. Ju mund ta shoqëroni atë me ushqime që janë të larta në kalori dhe yndyrë, por ka shumë mënyra për të kënaqur urinë tuaj pa thyer bankën e kalorive. Këtu janë pesë mënyra për të bërë ushqimet e preferuara të rehatisë më të shëndetshme.
Butternut kungull për të bërë patate të skuqura dhe Mac'n Cheese
Butternut kungull është një nga ushqimet më të nënvlerësuara atje.
Delicious, i dendur, dhe ende ajo arrin të jetë i ulët në kalorive dhe carbs. Një fantastik për të përdorur kungull butternut është ta ktheni atë në patate të skuqura të pjekura : Vetëm prerë kungull në spears skuqje formë, spërkatni ato me kripë, dhe piqni në 425 gradë për 35-40 minuta (flipping në gjysmë të rrugës). Aty e keni atë: kalori të ulët, patate të skuqura me pak yndyrë, skuqur pa pjekur. Pagur është gjithashtu një mënyrë fantastike për të supersize mac tuaj dhe djathë.
Maksimizo Patatet dhe Tregtinë Rajs për Lulelakër
Lulelakër është modës për një arsye. Veggie Cruciferous është një swap gjithëpërfshirës i ushqimit të rehatshëm. Mall për patate të skuqura? Shko gjysma me patate dhe lulelakër: Do të super-size pjesën tuaj pa super-sizing numërimin e kalori. Dhe pasi që lulelakër ka një aromë kaq të butë, ju mezi do të vini re një ndryshim në shije. Veggie është gjithashtu një shkëmbim fantastik për orizin. Just pulse atë në një blender, dhe ju keni marrë veten copa oriz me një pjesë të kalorive.
Spageti kungull kudo që të përdorni petë
Nëse jeni në këmbime të shëndetshme (dhe ju nuk do ta lexoni këtë nëse nuk jeni), ju patjetër duhet të dini për kungull spageti . Vetëm 42 kalori për një filxhan të fijeve të ngjashme me kokrra, dhe është zëvendësim i përsosur për spagetin në të gjitha enët e pastave tuaja të preferuara.
Veggies me volum të lartë për grumbullimin e mishit të qumështit
Meatloaf nuk duhet të jetë një fatkeqësi kalori. Filloni me viçi të jashtëm të butë, dhe përzieni atë me perime të shijshme si piper i zi, qepë dhe kërpudha. Tani keni një pjesë të madhe të mishit me një pjesë të kalorive të zakonshme. Këto veggies të njëjta janë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të grumbulluar madhësitë e pjesës (dhe prerë përmbajtjen e kalorive) të mishit taco dhe makaroneve të forta. Për ta përmbledhur atë: Kur jeni në dyshim, shtoni perime.
Zëvendësoni vajin, vajrat dhe vezët me kungull të konservuar
Ju do të dëshironi të uleni për këtë: Një kuti me përzierje të tortës dhe një kanaçe të gjelbër janë të gjitha që ju nevojiten për të bërë brownie të pasura dhe të buta. Dhe jo, ju nuk do ta shijoni kungullin. Ajo vetëm jep trajton tuaj një cilësi të lagësht me shkëlqim. Bëni trajtimin e pjesës së kontrolluar në një kavanice.