Pse ushtroni? Nëse nuk ushtroni , ndoshta ju jeni të pyesin pse duket aq e lehtë për njerëzit e tjerë që të rrinë me të ndërsa ju luftojnë me të.
Sido që të jetë, duke kuptuar se pse bëjmë atë që bëjmë është një gjë që shkencëtarët gjithmonë interesohen dhe interesi i tyre mund të ndihmojë vetëm ne që të tjerët të kuptojmë se si të qëndrojmë në rrugën e duhur me stërvitjen dhe shëndetin tonë.
Psikologjia e Ushtrimit
Në Psikologjinë e Ushtrimit, botuar në Journal IDEA Fitness 2006, ekspertët Jim Gavin, Madeleine McBrearty dhe Daniel Sequin shqyrtuan më shumë se 250 studime në lidhje me psikologjinë ushtrimore për të provuar se çfarë na motivon , pse dhe si ne marrim pjesë në stërvitje, si ne strukturimin stërvitje dhe disa nga përfitimet më pak të njohura të ushtrimit .
Në shqyrtimin e disa prej këtyre studimeve, ata bënë disa pyetje interesante:
- A ka mosha të bëjë dallimin nëse ne ushtrojmë?
- A jep gjimnastikë më shumë kënaqësi me trupat e tyre sesa yoga?
- A ushtrojnë të rinjtë për të njëjtat arsye si burrat e moshuar?
- A është me të vërtetë e rëndësishme të zgjedhësh ushtrimet që gëzon?
- A ka më shumë gjasa që njerëzit të rrinë me stërvitjet e tyre nëse ushtrojnë më shpesh ose më rrallë?
Mënyrat për të qëndruar motivuar
Përtej asaj që na tregojnë studimet shkencore, ka gjëra që mund të bëjmë për të mbajtur momentin.
Është normale që skuqja rozë e stërvitjes të zbehet pas disa javësh, kështu që është një ide e mirë për t'u përgatitur për këtë.
Merrni pak kohë për të shkruar arsyet për të mbajtur ushtrimin ndërsa jeni ende në workouts tuaj . Mbani atë listë të dobishëm dhe i referoheni asaj nëse ndonjëherë e gjeni veten duke lënë mënjanë stërvitje tuaj ose duke gjetur justifikime ushtrimi . Disa ide:
- Më bën të ndihem mirë për veten time
- Më pëlqen sa i fortë dhe i përshtatshëm ndihem
- Më pëlqen kur ka mbaruar
- Më pëlqen sa energjik ndjej
- Ndihet mirë të di që kam bërë diçka të drejtë
- Më ndihmon të humbas peshë
- Më ndihmon të fle më mirë
- Ndihem mirë kur mjeku im pyet nëse unë ushtroj dhe mund të them 'po'!
Dhe, më shumë se kaq, ushtrimi i zakonit është mënyra më e mirë për të ndërtuar këtë moment të stërvitjes. Ndonjëherë ju mund të flisni veten në një stërvitje duke ju kujtuar se sa mirë ndihet, por shumica e kohës? Është disiplina e mirë e vjetër që ju merr.
Lloj sikur larja e dhëmbëve tuaj, nëse e dini se gjithmonë i keni vënë rrobat tuaja të stërvitjes në mëngjes, ju mësoheni dhe nuk keni nevojë për aq energji për të motivuar veten për të ushtruar.
Së fundi, mos prisni kohën e përsosur për të ushtruar , sepse nuk ekziston. Koha e përkryer është tani, pa marrë parasysh se çfarë po ndodh në jetën tuaj. Shpesh themi se do të fillojmë të ushtrojmë kur gjërat të ngadalësohen, por a munden ndonjëherë të ngadalësohen? Jo. Zgjohuni tani dhe kjo do t'ju japë besim të dini se me të vërtetë mund të vazhdoni të ushtroni, madje edhe kur jeta merr çmenduri.
Bëni workouts tuaj përshtaten jetën tuaj ashtu siç është tani dhe ju do të gjeni se suksesi stërvitje.