Nëse ushtroni shpesh dhe jeni në gjendje të mirë, ndonjëherë mund të përjetoni marramendje dhe dridhje kur ngriheni shpejt. Kjo zakonisht nuk është serioze dhe ndodh për shkak të ritmit të ngadaltë të zemrës. Këtu janë pesë arsye të zakonshme për marramendje, dhe shenja se marramendja juaj mund të jetë për shkak të një çështjeje më serioze.
1. Post-Ushtrimi Marramendje
Ushtrimi kardiovaskular e bën zemrën tuaj të fortë dhe një zemër më e fortë ka një vëllim më të madh goditjeje.
Kjo është, sasia e gjakut e derdhur gjatë çdo rrahje është më e madhe, kështu që zemra nuk duhet të rreh aq shpesh. Shkalla e ngadaltë e pulsit është një tregues i një zemre të fortë dhe të shëndetshme. Megjithatë, një ritëm i ngadalshëm i zemrës nganjëherë mund të çojë në marramendje kur të ndryshoni pozicionin. Ju mund të tronditni pas ushtrimit pasi zemra juaj ngadalësohet në mënyrë drastike. Një periudhë më e ftohtë dhe një ecje e ngadaltë dhe e qëndrueshme duhet t'ju kthejë në rrugën e duhur kur marramendja shpërhap.
2. Marramendje pas skualifikimit të ngrënies
Sheqeri i ulët i gjakut mund të shkaktojë marramendje. Nëse kaloni ushqim, sheqeri i ulët i gjakut mund të ulë disponimin dhe energjinë tuaj dhe të rezultojë në një dritë të butë. Mbani ekuilibrin e sheqerit në gjak duke ngrënë ushqim dhe ushqim të rregullt, zakonisht çdo 3 orë për të hequr marramendjen për shkak të lënies së ushqimit. Nëse jeni duke ngrënë rregullisht dhe duke mos lënë mënjanë ushqimet, por ende duke përjetuar shenja të sheqerit të ulët të gjakut, një gjendje më serioze e lidhur me sheqer të ulët të gjakut, si diabeti ose hipoglikemia mund të jetë një mundësi.
3. Presioni i ulët i gjakut
Kur ngriheni shpejt graviteti tërheq gjak nga truri në këmbët tuaja dhe gjaku nuk kthehet në tru derisa zemra tjetër të rrahë. Me një puls të ngadaltë, kjo merr një të dytë ose dy dhe kjo është koha e mjaftueshme për të ndier mungesën e oksigjenit në simptomën e ndjeshmërisë ose marramendjes.
Ajo është gjithashtu e lidhur me diçka të quajtur hypotension postural. Kjo vjen si pasojë e rënies së qarkullimit të gjakut në tru, për shkak të rënies së presionit të gjakut pas ngritjes.
4. Marramendje për shkak të dehidrimit dhe mbinxehjes
Dehidrimi është një tjetër shkak i zakonshëm i marramendjes. Uji i pamjaftueshëm në trup mund të shkaktojë që rrjedha e gjakut të ngadalësohet. Dehidrimi minon aftësinë e trupit për të përpunuar funksionet normale dhe për shkak se gjaku është 80% ujë, presioni i gjakut është më i ulët nëse jeni dehidratues. Nëse urina juaj është e verdhë e errët, ka një ngjyrë të kuqërremtë si chardonnay, ose është portokalli, ju mund të jeni duke vuajtur nga dehidrimi. Shiko menjëherë një mjek.
Ashtu si ndryshimi në pozitën e trupit pas ushtrimit mund të shkaktojë marramendje, mbinxehja, ose nga stërvitja, nga moti ose pas marrjes së medikamenteve, gjithashtu mund të shkaktojë lëkundje të lehtë. E quajtur edhe hipertermia, mbinxehja mund të vijë papritmas ose të zhvillohet gjatë një periudhe më të gjatë kohore. Sido që të jetë, në qoftë se ju jeni tepër të djersitur ose ndiheni sikur keni ethe jo të lidhur me simptomat e ftohjes ose të gripit, merrni ndihmë menjëherë.
Vertigo dhe marramendje per shkak te problemeve te veshit te brendeshem
Nëse dhoma duket se po rrotullohet ose duket sikur lëviz ndërsa qëndron akoma, mund të keni një problem të brendshëm të veshit. Quajtur marramendje, kjo është një kusht serioz që ka nevojë për kujdes mjekësor për të korrigjuar.
Rritja e veshit të brendshëm për shkak të moshës, infeksionit të veshëve ose ndryshimeve të papritura në lëngun e veshit janë shkaqet kryesore të marramendjes.
Vendosja e kushteve të tjera serioze që shkaktojnë marramendje
Përderisa marramendja juaj ndodh vetëm herë pas here, nuk duhet të shqetësoheni. Sidoqoftë, nëse keni marramendje të vazhdueshme dhe të rëndë me pozicionin që ndryshon, duhet të shihni një mjek për të përjashtuar një kusht themelor, siç është rrahja e zemrës, anemia, ulçera, ankthi ose kushte të tjera mjekësore.
Këshillë e shpejtë: Nëse keni një impuls të ngadaltë (50 ose më pak) dhe përjetoni marramendje kur qëndroni në këmbë, provoni të ngriheni më ngadalë dhe të shihni nëse ai zgjidh problemin.
> Burimet:
> Një përmbledhje e problemit: trajnimi i ushtrimeve dhe intolerancës ortostatike. Med Sci Sport Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Shqyrtim.
> Trajnimi i stërvitjes së durimit kronik: një kusht i rregullimit të pamjaftueshëm të presionit të gjakut dhe uljes së tolerancës ndaj LBNP. Med Sci Sport Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Shqyrtim.