Kushtet e mësimit Si Shala dhe Mysore ju ndihmon të ndiheni më të rehatshëm
Yoga është plot me terminologji të specializuara, disa prej tyre në sanskritisht, disa anatomike dhe disa filozofike. Megjithëse ka shumë lloje të yogës (dhe më shumë që shfaqen gjatë gjithë kohës), fjalorin në përgjithësi transferon mjaft mirë mes stileve. Disa klasa mund të preferojnë emrat e sanskritëve të paraqet, ndërsa të tjerët mbajnë në anglisht, dhe natyrisht ka shpesh ndryshime të vogla në atë që paraqet pozitë, por fjalë si om dhe namaste kalojnë si temat që lidhin evolucione të ndryshme të traditës asana .
Megjithatë, Ashtanga Yoga , stili i fuqishëm dhe i regjimentuar i themeluar nga Pattabhi Jois në traditën e Krishnamacharya , ka një numër kushtesh të specializuara që nuk kanë ardhur në përdorim diku tjetër. Lexoni nëse doni të flisni Ashtanga si një pro kur ju shkoni në Shala për praktikën Mysore (por jo në ditët e hënës).
1 - Mysore
Mysore është qyteti në Indi ku gjendet K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (aka zero për Ashtanga Yoga). Jois mësoi shumë studentë që u dyndën këtu nga e gjithë bota deri në vdekjen e tij në vitin 2009. KPJAYI tani udhëhiqet nga vajza e tij Saraswati dhe nipi Sharath.
Mysore është gjithashtu termi që përdoret për variantin e vetë-udhëhequr të Ashtanga yoga, bërë pa një mësues që thërret rendin e paraqet. Studentët praktikojnë me ritmin e tyre dhe nivelin e aftësisë, duke zotëruar çdo pozitë në rendin e Ashtanga, para se të udhëzohen në paraqitjen e ardhshme nga mësuesi i tyre. Kjo është se si shumica e klasave mësohen në KPJAYI, edhe pse klasa e udhëhequr janë ende të njohura diku tjetër, veçanërisht për fillestarët. Sesionet e Mysore tentojnë të mbahen herët në mëngjes, pasi që ishte rekomandimi i Jois për kohën më të mirë për t'u praktikuar.
2 - Shala
Shala do të thotë shtëpi në sanskritisht. Termi është përdorur në Ashtanga yoga që nënkupton një shtëpi të yoga, që është një studio yoga.
3 - Ditët e Hënës
Në Ashtanga yoga, ju jeni të inkurajuar të praktikoni gjashtë ditë në javë, përveç në ditët e hënës. Në ditët e hënave të plota dhe të reja çdo muaj, Ashtangis merr një ditë pushimi për të pushuar. Pattabhi Jois besonte se ditët e hënës ishin të rrezikshme dhe se për të praktikuar në këto ditë u rrit rreziku i lëndimit. Shumë nga parimet e Jois janë të detajuara në librin e tij klasik Yoga Mala .
4 - Festa e Zonave
Ky term përdoret për të përshkruar rekomandimin që gratë të marrin ditët e para të periudhës së tyre nga praktika e asanës. Sipas një interviste të vitit 2007 me Saraswathi (Rangaswami) Jois, festimi i zonjave rrjedh nga tradita e Brahmanit që gratë pushojnë gjatë tre ditëve të para të menstruacioneve.
5 - Surya Namaskar A dhe B
Shumë mësues përdorin këto dy variacionet e përshëndetjes së diellit, por nomenklatura A dhe B vjen nga Ashtanga. Surya A është një përshëndetje klasike e diellit, duke kërcyer nga maja drejtpërsëdrejti në një vinyasa , duke lëvizur nëpër qenin përballë rreshtit dhe pastaj duke u kthyer në pjesën e përparme. Surya B shton një utkastasana dhe një luftëtar unë në rrjedhën.
Fjala e Bonusit: Të dyja përshëndetjet e diellit fillojnë dhe përfundojnë në samasthiti, që është Ashtanga për pozicionin e malit (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana është një rrotullim i prapambetur që futet në Serinë primare Ashtanga si një mënyrë për të lëvizur nga paraqet ku ju jeni të shtrirë në shpinë drejtpërdrejt në chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, të cilat janë çelësa të brendshëm, kanë rëndësi në një numër praktikash moderne, por i kushtohet vëmendje e veçantë Ashtanga. Mula bandha dhe uddiyana bandha janë të angazhuar për të mbështetur shumë poza dhe tranzicion, veçanërisht duke kërcyer përmes uljes që ndodh gjatë gjithë serisë.
8 - Drishti
Drishti është vendi ku duhet të pushoni (dmth, ku duhet të shikoni) në çdo pozitë. Kjo është prekur në praktika të tjera, por konsiderohet një pjesë integrale e çdo qëndrimi në Ashtanga, që konsiderohet po aq e rëndësishme sa pozicionimi i gjymtyrëve. Një drishti fikse ndihmon në përqendrimin e vëmendjes tuaj dhe mban mendjen nga endja.
9 - Shënim mbi Numërimin e Ashtanga
Nëse shikoni videot e Pattabhi Jois, ose merrni mësime të udhëhequr me disa mësues të Ashtanga, do të vini re se ata i numërojnë pozicionet në një përshëndetje dielli në sanskritisht. Në fakt, ky sistem i numërimit ishte përdorur nga Jois gjatë gjithë rrugës përmes Serisë Primare. Numrat një deri në nëntë do të merrni ju nëpërmjet një suras namaskar A. Ata janë:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- shat
- Sapta
- Ashta
- Nava