Atletët olimpikë trajnojnë gjatë gjithë vitit për momentin e tyre në qendër të vëmendjes. Edhe pse sportet e Lojërave Olimpike Dimërore janë po aq të ndryshme sa vendet e përfaqësuara, atletët olimpikë përdorin disa teknika të përbashkëta të trajnimit për të shquar në sportin e tyre të zgjedhur. Këtu është një pasqyrë e sporteve që përbëjnë Olimpiadën Dimërore dhe metodat e trajnimit të përdorura nga Olympians.
Ski Alpine
Skijimi alpin përfshin një shumëllojshmëri të ngjarjeve në të cilat skiatorët arrijnë shpejtësi prej 70 miljesh në orë ose më shumë ndërsa fluturojnë poshtë një mali. Ngjarjet përfshijnë sllallomin, sllallomin gjigand, dhe garën e zbritjes së gozhdëve. Zhdukja e një porta në çdo kurs do të thotë skualifikim dhe fiton koha më e shpejtë.
Racistët e skive në përgjithësi stërviten në dëborë, por trajnimi i dryland përbëhet nga stërvitje forca, shpejtësi dhe agility që imitojnë ngjarjen e tyre.
biatlon
Jo shumë njerëz janë të njohur me sportin e biatlonit, i cili kombinon ndër-ski vend dhe pushkë pushkë. Biatletët i marrin trupat e tyre nga një përpjekje e skive gjatë gjithë vendit për një zhvendosje të shpejtë drejt saktësisë së qetë dhe kontrollit të kërkuar në qitje të objektivave.
Biatletët trainojnë gjithë trupin e tyre duke përfshirë fokusin e tyre mendor . Ski ndërkufitar kërkon qëndrueshmëri kardiovaskulare dhe shpesh biathilet kandidojnë, rollerblade, cikël, ose rresht. Për të zhvilluar saktësinë kur të shtënat, biathletes shpenzojnë orë me praktikë të synuar dhe të punojnë në kontrollin e frymëmarrjes, shpesh not për të zhvilluar frymëmarrje të kontrolluar gjatë stërvitjes me intensitet të lartë.
Bobsled, Skeleton dhe Luge
Tre sportet olimpike dimërore që përfshijnë rrëshqitje sa më shpejtë të jetë e mundur poshtë një tubi të ngrirë si tubi përfshijnë bobsleigh, skelet, dhe luge. Trajnimi për ndonjë prej këtyre sporteve kërkon si fuqi dhe finesë. Fuqia është e nevojshme për fillimin e push-off dhe është kritike për një afat të madh.
Njëherë e tutje, ngasja e sajë ose drejtimi i një luge përmes vijës më të shpejtë në këtë kurs është vendi ku fituan ose humbën garën.
Ski Cross Vend
Ski ndër-ski është ndoshta sport më i kërkuar i durimit në Lojërat Olimpike Dimërore. Këto atletë përgjithësisht trajnohen dy herë në ditë, gjashtë ditë në javë, gjatë gjithë vitit. Racerët e skive të skive kanë qenë të njohur të kenë disa nga nivelet më të larta Vo2 Max të çdo atleti.
Ski ndër-ski është një sport fizikisht i kërkuar, dhe skiatorët i kushtojnë vëmendje të veçantë pushimit dhe rimëkëmbjes së duhur, të ushqyerit dhe parandalimit të lëndimeve . Në jashtë sezonit, skiatorë të drejtuar, rollerblade, ciklit, ose rresht.
Figura Skating
I njohur për hirin, gjimnastikën, shpejtësinë dhe fuqinë e tij, piktura me figura shpesh krahasohet me baletin në akull. Vazhdimisht një tifoz i preferuar, garat individuale dhe çiftet tërheqin disa prej turmave më të mëdha në Olimpiadën Dimërore.
Skaters Figura tren mbi dhe jashtë aftësive praktike akull, hedhje, dhe lëvizjet teknike. Skaterët kanë nevojë për fleksibilitet, balancë, koordinim si dhe fuqi dhe qëndrueshmëri. Për shkak se skaterat e figurave gjykohen në shfaqjet e tyre, analiza video luan një rol të madh në stërvitjen. Rishikimi i secilit rutinë ndihmon atletët dhe trajnerët të identifikojnë fushat që kanë nevojë për përmirësim.
Ski Freestyle
Ski Freestyle përfshin antena, moçuj, dhe kryq skish. Këto sporte përfshijnë një përzierje akrobatike, shpejtësi, forcë, gatishmëri dhe qëndrueshmëri dhe të bëjë të gjitha në dëborë.
Specialistët e ajrit kanë prejardhje akrobatike dhe shpesh fillojnë në gjimnastikë dhe zhytje. Ky sport kërkon fuqi dhe kontroll. Mogul skiatorë kanë nevojë për reflekset e shpejtë, forcën dhe fuqinë dhe për të trajnuar me shumë plyometrics. Fillimi masiv i kryqit të skive favorizon atletët të cilët janë të fuqishëm dhe të shpejtë nga porta e fillimit dhe kanë aftësi të përsosur teknike.
hokej
Hokejja olimpike është shumë popullore. Loja është e shpejtë dhe agresive, dhe lojtarët kanë nevojë për shpejtësi, shpejtësi, gatishmëri dhe qëndrueshmëri.
Lojtarët e Hokejit stërviten gjatë dhe jashtë akullit gjatë gjithë vitit. Ky trup i plotë, sport kontakt kërkon forcë muskulore, veçanërisht në këmbë, hips, dhe thelbin. Fillimet dhe ndalimet e shpejta kërkojnë aftësi të shkëlqyera për skating teknike dhe ngasja e topit kërkon forcë dhe saktësi të trupit të sipërm.
Rutinat e trajnimit për lojtarët variojnë në bazë të asaj që ata luajnë, por puna ekipore dhe komunikimi janë kritike për suksesin, dhe ekipet shpenzojnë orë për zhvillimin e këtyre aftësive.
Jumping Ski
Shikimi i kërcimeve të skive që fluturojnë nëpër ajër është një pamje mbresëlënëse. Ky sport kërkon fuqi dhe kontroll. Të dy fushat që të gjithë fokusuesit përqëndrohen gjatë trajnimit përfshijnë ngritjen, nisjen, dhe uljen. Për të ndërtuar një nisje të fuqishme, kërcyesit e skive bëjnë squats, lunges, dhe plyometrics, si dhe shkallë workouts running .
Snowboard
Snowboarding është ende relativisht e re për Lojërat Olimpike Dimërore, dhe shumica e yjeve të saj janë daredevils të rinj që vijnë nga një sfond skateboarding. Në sportin e një dëbore, suksesi është një kombinim i lëvizjeve akrobatike, shpejtësisë dhe ndjenjës në dëborë ose në ajër.
Snowboarding në Olimpiadën Dimërore përfshin halfpipe, sllallomin gjigand paralel, dhe cross snowboard. Ngjarja e Halfpipe përfshin kryesisht truket dhe akrobatet që kërkojnë agility, fuqi dhe ekuilibër. Snowboard kryq dhe sllallomi gjigant kërkojnë shpejtësi dhe aftësi duke lundruar në një shpat skive me shpejtësi maksimale pa humbur një portë. Atletët shpesh përdorin surfing, skateboarding dhe mountain biking si trajnim në jashtë sezonit.
Skating Speed
Skate me shpejtësi të shkurtër udhë duket shumë si derbi rul mbi akull. Pista e shkurtër e pistave është një lojë e taktikave dhe strategjisë që mbështetet në shpejtësinë, kthimin në qoshe dhe kalimin. Atletët kanë nevojë për energji, balancë dhe zgjuarsi për të lundruar në një shesh shumë të vogël ovale të akullit me shpejtësi maksimale. Puna e gjatë e pistave, në anën tjetër, kombinon hirin dhe durimin.
Skaters tren në dhe jashtë akull me një seri stërvitje që ndërtojnë durim dhe fuqi. Squats, goditje, plyometrics dhe trajnim durim me çiklizëm dhe drejtimin janë të gjitha pjesë e një rutinë patinator.