Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija në Jimmy John's
Nënat e dashuruar me sanduiçe zakonisht gëzojnë ushqimin në Jimmy John's. Diners urdhëron sanduiçe që janë bërë para tyre dhe priza është e njohur për shërbimin e ushqimit të freskët. Por a mund të merrni një vakt miqësor me dietë kur hani atje? Ju mund të mbani planin tuaj të shëndetshëm të ngrënies me disa këshilla për të porositur një nën në Jimmy John's.
Duke analizuar Menus Jimmy John's
Kur shikoni së pari në menunë e Jimmy John, nuk duket sikur ka shumë gjëra për të zgjedhur.
Menuja e printimit është vetëm një fletë e vetme. Por çdo sanduiç mund të personalizohet kështu që ka mundësi të panumërta për klientët.
Ka dy mënyra të ndryshme për të siguruar që ju të merrni sanduiçin që dëshironi në Jimmy John's. Së pari, mund të përdorni llogaritësin e ushqimeve online. Faqja e internetit e Jimmy John ofron një mjet të lehtë për t'u përdorur, që ju lejon të përzierni dhe të përputhen me variabla të ndryshëm për të përmbushur qëllimet tuaja të kalorive dhe të ushqyerjes.
Por nëse nuk keni kohë për të kontrolluar faqen e internetit para se të shkoni, mund të flisni edhe me krijuesit e sandviçit në dyqan. Ndërsa ata nuk kanë gjasa të njohin saktë numrin e kalorive të çdo kombinimi sanduiç, ata kanë gjasa të jenë në gjendje të ofrojnë këshilla të brendshme për të bërë sandwichin tuaj të ulët karbohidrik ose kalori të ulët (ose të dyja).
Ushqimi më popullor i Jimmy John's
| Turqia Tom Unwich Fakte ushqyese | |
|---|---|
| Shërbyer Size 1 serving (181 g) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 225 | |
| Kalorive nga Fat 166,50 | |
| Total Fat 18.5g | 31% |
| Fat i ngopur 2.5g | 15% |
| Fat i papërpunuar 0g | |
| Fat Monounsaturated 0g | |
| Kolesteroli 40mg | 13% |
| Natriumi 680mg | 30% |
| Kaliumi 0mg | 0% |
| Karbohidratet 2g | |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sheqerna 0g | |
| Proteina 14g | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Një nga sanduiçe më të njohura për ngrënësit e shëndetshëm në Jimmy John është Tom i Turqisë . Preferuarja tradicionale përfshin gjoksin, marule, domate dhe majonezë me feta të hollë. Nëse hani sandviçin bazë siç tregohet në meny, ajo siguron 510 kalori, pothuajse 21 gram yndyrë, 56 gram carbs, 4 gram fibra dhe 25 gram proteina.
Ajo gjithashtu siguron 1240 miligramë natriumi.
Por shumë diners zgjedhin të urdhërojnë Tom Turqi si një "unwich". Kjo do të thotë që buka është lënë jashtë dhe mbushjet e sanduiçeve janë të mbështjellura në marule. Ndërkohë që ky opsion është pak i trazuar, ajo ul kalorive të konsiderueshme dhe carbs. Turqia Tom Unwich (shih etiketën) përmban vetëm 225 kalori dhe 2 gram karbohidrate.
Sanduiçe të tjera të njohura përfshijnë:
- Big John (viçi i pjekur) që siguron 540 kalori, 23 gram yndyrë, 55 gram karbohidrate, 4 gram fibra, 25 gram proteina dhe 1150 miligramë natriumi.
- JJBLT (marule salcë dhe domate) që siguron 600 kalori, 31 gram yndyrë, 55 gram karbohidrate, 4 gram fibra, 23 gram proteina dhe 1310 miligramë natriumi.
- Tuna Totale (sallatë e tonit) që siguron 720 kalori, 35 gram yndyrë, 61 gram karbohidrate, 6 gram fibra, 36 gram proteina dhe 1700 miligramë natriumi.
Disa enë anësore të kufizuara ofrohen në Jimmy John's duke përfshirë patate të skuqura (afërsisht 150 kalori) dhe biskota (rreth 375 kalori).
Mundësitë më të shëndosha në menunë e Jimmy John's
Mënyra më e mirë për të marrë një ushqim të përshtatshëm për dietë në Jimmy John është që të zgjidhni nën tuaj të preferuar mbushje dhe pastaj rregulloje sanduiç.
Ka mënyra të ndryshme për ta bërë vaktin e Jimmy John më të shëndetshëm.
- Zgjidhni një unwich në vend të një sanduiç. Maker sanduiç do të përfundojë sanduiçin tuaj në marule në vend të bukës. Ky opsion kursen qindra kalori dhe karbohidrate.
- Tregoni krijuesve të sanduiçit për të nxjerrë bukën. Mbushja e gjysmës së lartë të bukës suaj franceze do të hiqet. Ju do të kurseni rreth 100 kalori me këtë ndryshim të thjeshtë.
- Pritini gjysmën tuaj. Ndërsa vetëm prerja e sanduiçit nuk ndryshon numërimin e karbatit ose të kalorive, mund t'ju ndihmojë të hani më pak . Sub që zgjidhni mund të ofrojë më shumë kalori sesa të keni nevojë për drekë ose darkë. Pra, ruani gjysmën për ushqimin tuaj të ardhshëm për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.
- Kalo anët . Cookies dhe patate të skuqura mund të shtoni një vakt të kalorive boshe në vakt tuaj. Merrni një nën kënaqësie dhe një pije të shëndetshme (ujë) për të mbushur karburant të shëndetshëm për ditën tuaj.
- Zgjidhni mish të hollë. Turqia, proshutat dhe viçi i pjekur janë zgjedhje më të mira për njerëzit që përpiqen të ulin kalorinë. Sallën e tonit të bërë me majonezë dhe mishin yndyror si sallam janë më të larta në yndyrë dhe në kalori.
- Bëni zgjedhje më të zgjuara. Kalo majën dhe djathin dhe vendosni një shtresë të hollë avokadi. Ju ende merrni shijen e butë dhe cilësi të një përhapje këndshëm, por ju ulni konsum tuaj të ngopur yndyrë të marrë përfitimet e yndyrë të shëndetshme , në vend. Pastaj shtresa në sa më shumë veggies feta të jetë e mundur për crunch dhe aromë.
Nëse vendosni të urdhëroni bukë, mos u shqetësoni shumë për zgjedhjen e bukës që bëni. Kompania ofron bukë frëngjisht dhe bukë gruri 9 gruri . Por zgjedhja e bukës së grurit nuk rrit fibrat e dhëna në vaktin tuaj. Pra, porosni këtë stil të bukës nëse dëshironi shijen, por nuk i jepni përfitimet e dietës së një bukë me kokërr.
Opsionet më të pahijshme në menunë e John Jimmy
Siç mund të imagjinoni, subs më pak të shëndetshme në Jimmy John janë ato më të mëdha. JJ Gargantuan i përzemërt është bërë në një karre franceze dhe përfshin salami, proshutë, capicola, viçi i pjekur, turqi, provolone, qepë, mayo, marule, domate dhe salcë italiane. Sanduiç siguron 1084 kalori, pothuajse 58 gram yndyra gjithsej, gati 15 gram yndyrë të ngopur, 73 gram karbohidrate, 72 gram proteina dhe një dajak 3384 miligramë natriumi.