Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija në Dunkin 'Donuts
A donuts kënaqësinë tuaj fajtor? Nëse vendi juaj i preferuar i ushqimit të shpejtë është Dunkin 'Donuts, mos u shqetësoni. Besoni apo jo, Dunkin 'Donuts ushqyerit nuk është e gjitha e keqe. Ju mund të bëni udhëtimin tuaj në Dunkin Donuts të shëndetshëm ... lloj.
Ne nuk do të sugjerojmë domosdoshmërisht vizita të rregullta në ndonjë restorant të ushqimit të shpejtë nëse doni të humbni peshë. Por nëse ju shkoni në Dunkin 'Donuts një herë në një kohë, ju mund të mbani dietën tuaj në rrugën e duhur duke zgjedhur donut më të ulët kalori dhe zgjedhje ushqimore.
Duke analizuar Dunkin 'Donuts Menu
Ju nuk keni të ngjarë të gjeni ushqim me të vërtetë të shëndetshëm në një dyqan donutësh, pa marrë parasysh se cili dyqan donut ju vizitoni. Por ende mund të bëni zgjedhje më të mira. Bast juaj më e mirë është që të kontrolloni menunë online para se të shkoni dhe pastaj të zgjidhni një donut të vogël me ujë ose kafe të zezë për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël.
Nëse nuk keni kohë për të kontrolluar faqen e internetit të restorantit, mbani në mend se donuts me mbushje të shumta dhe mbushje creme kanë më shumë gjasa të kenë më shumë kalori. Dhe madhësia bën një ndryshim të madh, gjithashtu. Disa donuts, si Stick Stick, janë shumë të mëdha. Ose ndani një donut me një mik ose merrni gjysmën e shtëpisë për një ditë tjetër.
Më popullor Dunkin 'Donuts Ushqim
| Fakte ushqyese me lustrim | |
|---|---|
| Shërbyer Size 1 Donut | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 260 | |
| Kalorive nga yndyra 126 | |
| Gjithsej Fat 14g | 22% |
| Fat i ngopur 6g | 30% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| Sodium 330mg | 14% |
| Karbohidratet 31g | 10% |
| Fiber Dietary 1g | 4% |
| Sheqer 12g | |
| Proteina 3g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 0% | |
| Kalciumi 0% · Hekuri 6% | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Doughnelli standarde me xham është një tifoz i preferuar në Dunkin Donuts. Nëse ky trajtim është i preferuari juaj në menu, atëherë ju nuk do të prishni dietën tuaj plotësisht kur ju kënaq - nëse nuk jeni në një dietë të ulët karabit. Trajtimi i lehtë, me sheqer ofron vetëm 260 kalori, 31 gram karbohidrate dhe 12 gram sheqer.
Nëse shijoni një donut në mëngjes ose pasdite, përpiquni të balanconi dietën tuaj gjatë pjesës tjetër të ditës duke ngrënë ushqime që janë më të ulëta në sheqer, më të lartë në fibra dhe sigurojnë proteina të shëndetshme të ligët.
Mundësitë më të shëndosha në Dunkin 'Donuts Menu
Nëse e doni donuts në këtë ushqim të shpejtë të përbashkët (dhe kush nuk?) Ju keni marrë shumë varieteteve për të zgjedhur. Shumë prej donuts popullor kanë akuza kalori në varg 300-400. Por ka disa trajtime që vijnë pak më e ulët.
- Apple dhe Spice Donut: 260 kalori
- Kanellë Guava Donut: 250 kalori
- Balsam i lëmuar Krème Donut: 270 kalori
- Donuts Chocolate Chilled: 280 kalori
- Çokollata e mbuluar me brymë me spërkatje: 290 kalori
- Donuts i lëmuar me kakao: 260 kalori
- Frëngjisht Cruller: 220 kalori
- Lemon Donut: 260 kalori
- Donuts me lustrim: 260 kalori
- Jelly Donut: 260 kalori
- Glaze Guava Donut: 280 kalori
- Kokosit Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 kalori
- Lemon Donut me lustrim: 300 kalori
- Guava Burst Donut: 260 kalori
- Maple Dredhkë i mbuluar me brymë: 270 kalori
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kalori
- Mermer i mbuluar me brymë: 270 kalori
- Spice Dulce de Leche Donut: 290 kalori
- Strawberry Donut: 280 kalori
- Stomaku i mbuluar me brymë: 280 kalori
- Stomaku i mbuluar me luleshtrydhe me spërkat: 290 kalori
- Vanillë e mbuluar me brymë: 280 kalori
- Vanillë me brymë spërkat Donut: 290 kalori
Dhe më të mirë të shëndoshë Dunkin Donuts zgjedhjen e të ushqyerit për dieters? Donut i ngritur nga sheqeri që siguron vetëm 230 kalori.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
Nëse ju mund të anashkaloni donuts, zgjidhni një sanduiç në vend. Numërimi i kalorive për disa sanduiçe është pothuajse i njëjtë, por ju do të merrni më pak sheqer dhe më shumë proteina miqësore me dietën.
- Veza White Veggie Flatbread: 280 kalori
- Veza dhe djathi (në kifle anglisht): 240 kalori
- Ham dhe djathi Flatbread: 290 kalori
- Snack 'n Go Biftek Përfundo: 210 kalori
Mos harroni se numërimi kalori i ushqimit tuaj nuk është vetëm për atë që hani, por edhe për sa ju hani .
Nëse e mbani vizitën tuaj në Dunkin 'Donuts të shëndetshëm, hani një shërbim të vogël të çdo gjëje që doni, pastaj dilni nga dera e kënaqur.
Dunkin 'Donuts Drink ushqyerit
Për të porositur një pije të shëndetshme Dunkin 'Donuts, opsioni juaj më i mirë është kafe e zezë ose uji. Por ka disa zgjedhje të tjera për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël.
- Çaj i panslidhur me çiban: 5 kalori
- Ëmbël çaji Iced: 80 kalori
- Iced Latte (qumësht i skremuar): 80 kalori
- Iced karamel Latte Lite: 80 kalori
- Hot Latte me qumësht Almond: 80 kalori
Cilat pije duhet të shmangni? Një Coolata kafe të ngrirë ka 460 kalori dhe 27 gram yndyrë. Ose Gjalpë Pecan Swirl Iced Latte me gjithë Qumështin përmban 460 kalori dhe 12 gram yndyrë.
Dunkin 'Unhealthiest Donuts Choices ushqyerit
Pra, cilat donuts duhet të shmangni nëse doni të mbani udhëtimin tuaj në Dunkin 'Donuts të shëndetshëm? Disa nga donutet e kalorive më të larta, si Donut i Cokollit të Çokollatës, sigurojnë 550 kalori dhe 39 gram yndyrë. Zgjedhje të tjera yndyrore përfshijnë:
- Bismark: 490 kalori
- Fritter me lustër: 410 kalori
- Ngjitës i lëmuar i Jelly: 480 kalori
- Lemon Stick: 430 kalori
- Kikirik Donut: 450 kalori
- Vanilla kafe roll kafe: 400 kalori
Nëse vizitoni Dunkin 'Donuts për mëngjes, ju ende do të bëni më mirë me një donut se ju do me një sanduiç mëngjes. Shumë prej varieteteve të biskotave dhe vezëve sigurojnë 500 kalori ose më shumë. Suxhuk, vezë dhe djathë në një briosh , për shembull, siguron një dajak 650 kalori.