Faktet e të ushqyerit në Starbucks: Choices Menu & Calories

Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija shëndetësore në Starbucks

A e dini se pijet më të ulëta të kalorive Starbucks mund të porositni kur keni nevojë për një rregullim kafeje? Nëse jeni duke u përpjekur për të humbur peshë , ndoshta ju duhet. Disa pije Starbucks (si Moka e Çokollatës së Bardhë) përmbajnë mbi 600 kalori. Pse rrënoni dietën tuaj me një filxhan java? Përdorni këtë udhëzues për të bërë zgjedhje të shëndetshme në Starbucks dhe për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.

Faktet e të ushqyerit për pije popullore Starbucks

Një nga pijet më të zakonshme në Starbucks (ose ndonjë shtëpi kafeje) është Caffe Latte , një pije ekspres me qumësht të avulluar dhe në krye me një shtresë të vogël të shkumës. Nëse urdhëron një version të pastër të pijeve, barista përdor qumësht jo të yndyrshëm dhe pija siguron një shtim të shëndetshëm të proteinave, por shumë pak kalori. Ju gjithashtu mund të urdhërojë këtë pije të ftohtë, por nuk do të ketë ndonjë shkumë në krye.

Kalorive Starbucks latte ndryshojnë, megjithatë, në varësi të qumështit që ju zgjidhni. Nëse urdhëroni një qumësht të madh me një yndyrë të ulët (ose 2%), ju do të konsumoni 190 kalori dhe 7 gram yndyrë. Kalorive në një Starbucks qiramarrës latte nëse ju të qumështit të plotë. Një latte e madhe me qumësht të plotë yndyrë përmban 230 kalori dhe 12 gram yndyrë. Kjo pije e njëjtë me qumështin e bajames përmban rreth 100 kalori dhe me kokosit përmban rreth 140 kalori.

Mundësitë më të mira në menunë e Starbucks

Ka shumë pije Starbucks nën 200 kalori.

Secila nga këto pije kafeje të gjatë (12-ons) është bërë me qumësht jo të lëngshëm. Nëse urdhëroni një madhësi më të madhe ose nëse nuk i thoni baristës të përdorë qumështin e skremuar , atëherë numërimi i kalorive do të jetë më i lartë.

1. Cappuccino i dobët (60 kalori, 0 gram yndyrë, 9 gram karbohidrate, 6 gram proteina): Gjëja më e mirë për kapuçinën është shkuma. Gryka e lehtë me gëzof e kësaj pije të bën të ndihesh sikur po pish diçka shumë më dekadente dhe të majmosh kur nuk je me të vërtetë.

1. Kafja e pjekur ose Caffè Americano: Kafja e bere dhe ekspreset nuk përmbajnë në thelb asnjë kalorive. Pra, nëse keni nevojë për një shtim të kafeinës, kjo do të jetë pijet më të ulëta të kalorive Starbucks.
2. Peppermint Mocha (110 kalori, 1 gram yndyrë, 14 karbohidrate , 11 gram proteina): Kjo pije kafe është e ëmbël dhe e shijshme e mjaftueshme për të zëvendësuar si ëmbëlsirë. Një shërbim i vogël është shumë për të kënaqur dhëmbin tuaj të ëmbël .
3. Iced Vanilla Latte (120 kalori, 0 gram yndyrë, 24 gram carbs, 6 gram proteina): Nëse vanilja nuk është aroma juaj e preferuar provoni lajthi, bajame, karamele ose varietete të tjera. Nëse zgjidhni shurup pa sheqer, ju do të shkurtoni kalori në pijen tuaj edhe më shumë.
4. Caffe Misto: (60 kalori, 0 gram yndyrë, 8 gram karbohidrate, 6 gram proteina) Kjo pije filtrohet gjysmë kafe dhe gjysmë nxehtë qumështi.
5. Soy Chai Tea Latte (180 kalori, 2.5 gram yndyrë, 35 gram karbohidrate, 5 gram proteina). Nëse preferoni çaj me pak ëmbëlsi, kjo pije soje do t'ju ndihmojë të mbani kalorive tuaja nën kontroll.
6. Karamel Macchiato . (150 kalori, 1.5 gram yndyrë, 27 gram karbohidrate, 8 gram proteina). Nëse keni nevojë për të ngrohur me një trajtim të ëmbël, kjo pije e shijshme është në krye me një rreshkitje të karamelit për aromë të shtuar.

Si të porositni pije më të ulëta të kalorive Starbucks

Nëse tashmë keni një pije kafeje që i doni, përdorni këto këshilla për të ulur numrin e yndyrës dhe kalorisë së pijeve.

Dhe mbani mend që ju mund të kontrolloni numërimin e kalorive të pijes tuaj të përshtatur Starbucks në internet ose duke përdorur aplikacionin Starbucks në telefonin tuaj të mençur. Kafenetë e tjera, si Caribou Coffee, gjithashtu kanë faqe interneti me informacione ushqyese.

• Mbajeni kremin e ngrirë. Mos u shqetësoni edhe duke shtuar krem ​​whipped. Ajo gjithsesi shkrihet në kafe dhe mezi e shijon atë. Kalorive nuk ia vlen. Nëse shtoni krem ​​whipped në një mocha të gjatë, ju shtoni 60 kalori dhe 6 gram yndyrë.
• Shkoni pa gjykim. Gjithmonë nisni porosinë tuaj të pijeve të kafesë duke deklaruar se dëshironi qumështin e papërpunuar. Disa borde të menusë mund të reklamojnë se një pije është me kalori të ulët, por barista mund të përdorë 2% qumësht, e cila ka një përmbajtje më të lartë të yndyrës dhe kalorisë.

• Thuaj po për të shkumëzuar. Nëse pija juaj është në krye me shkumë, kërkoni shkumë shtesë ose kërkoni që ajo të jetë e përgatitur "e thatë". Shkuma merr më shumë hapësirë ​​në pije dhe ulni sasinë e qumështit të përdorur dhe numrin e kalorive në pije.
• Shto akull (ose akull shtesë) . Çdo pije me akull do të ketë më pak kalori sesa alternativa e tij e nxehtë sepse akulli nuk ka kalori. Për një pije që tashmë është ftohur, kërkoni akull shtesë dhe ju do të merrni një pije që është më pak qumështore, më e freskët dhe më freskuese.
• Shtoni erëza, jo spërkate . Nëse pija jote shfaqet në tabelën e menusë me sprinkles, kaloni ato dhe shtoni erëz në vend. Shumica e kafeneve kanë kanellë, kakao dhe arrëmyshk që mund t'i shtoni për shije shtesë.
• Përdorni shurupe pa sheqer. Shurupe aromatike janë shtesa popullore për pije kafeje, por ato janë sheqer pothuajse të pastër. Zgjedhni versionin pa sheqer për të shkurtuar kalorive.
• Më i vogël është më i mirë. Kur të arrish në bankën e kafes në mëngjes, mund të urdhërosh madhësinë më të madhe të disponueshme nga zakoni , lodhja ose dëshpërimi. Për disa prej nesh, nevoja për rregullimin e kafesë në mëngjes është e konsiderueshme. Por gaboj në anën e vogël. Ju mund të habiteni kur të gjeni se keni nevojë për më pak kafeinë se sa mendoni.

Zgjedhjet e ushqimit të Starbucks

Sendet ushqimore që shihni kur jeni duke qëndruar në linjë për të porositur kafen tuaj të shëndetshëm të Starbucks janë joshëse. Por ata lehtë mund të zgjidhin përfitimet e zgjedhjes suaj të zgjuar të pijeve. Shumica e tyre janë me kalori të lartë, trajton sheqer të lartë si biskota, brownies dhe mallra të tjera të pjekura. Për shembull, Classic Cake kafe siguron gati 400 kalori, 16 gram yndyrë dhe 31 gram sheqer. Për fat të mirë, Starbucks ofron informata transparente për të ushqyerit në shumicën e vendeve kështu që ju mund të shihni numërimin e kalorive të shumicës së tyre para se të kënaqni.

Pra, a ka ndonjë gjë të shëndetshme për të ngrënë në Starbucks? Nëse keni nevojë për kafshimin e ushqimit me pije tuaj, ka disa artikuj që do të mbajnë planin tuaj të shëndetshëm të ngrënies në rrugën e duhur.

Kutia e Bistrout të Protein është një zgjedhje e fortë nëse jeni të uritur. Ai siguron 370 kalori, 19 gram yndyrë, 37 gram karbohidrate, 5 gram fibra dhe 13 gram proteina. Dhe secila nga Parfaits e Kosit dhe Frutave gjithashtu do të kënaqë urinë për nën 300 kalori.

Nëse dëshironi një trajtim të ëmbël, Populli i Cake Pop Snowman ofron vetëm 180 kalori dhe 19 gram yndyrë, por është shumë i vogël. Ka edhe disa Petites (mini cake pops) që do të kënaqin dhëmbin tuaj të ëmbël për nën 200 kalori.

Opsionet më të pahijshme në menunë e Starbucks

Disa nga pije në shishe nuk janë zgjedhjet më të shëndetshme të kafesë Starbucks. Për shembull, Starbucks Frappuccino popullor është plot me sheqer. Një shërbim i vetëm siguron 290 kalori, 4.5 gram yndyrë dhe një dajak 46 gram sheqer.

Dhe siç mund të imagjinoni, ndërsa Çokollata e Kripur e Kakaos është e shijshme, versioni i tërë i qumështit i venti siguron 650 kalori, 24 gram yndyrë dhe 84 gram sheqer.

Ju nuk duhet të hiqni dorë nga ekskursioni i dyqanit tuaj të preferuar për kafen vetëm sepse jeni në dietë. Nëse e doni javën tuaj të javës, mbajeni në axhendë. Por mësoni të porositni pije më të ulëta të Starbucks të kalorive. Kaloritë që eliminoni duke bërë vetëm disa ndryshime të vogla mund të kenë një ndikim të madh kur është koha për të hyrë në shkallë.