Fakte ushqyese dhe kalorive në supë me lakër
A jeni kurioz për dietën e supave të lakrës? Ky program kufizues ka qenë i popullarizuar në mesin e dieters për vite me rradhë. Disa burime thonë se ju mund të humbni më shumë se dhjetë kilogramë në një javë. Pra, a punon Ushqimi i Lakëve me Lakër? Këtu janë faktet.
Cila është ushqimi me supë me lakër?
Supë me lakër dietë është një dietë trill që kërkon përdoruesit e saj për të ngrënë supë me lakër disa herë në ditë.
Kur e ndiqni programin, mund të hani edhe disa ushqime të tjera me kalori, si çdo lloj frutash ( përveç bananeve ), mishit, perimeve dhe qumështit të skremuar. Si rezultat i dietës, numërimi i kalorive do të ulet në mënyrë që të arrini deficitin e kalorive të nevojshëm për humbje peshe .
Dieta premton një humbje peshe prej dhjetë kile deri në fund të javës. Por është e paqartë se sa dietarë në të vërtetë qëndrojnë në dietë sa duhet për të shijuar atë rezultat.
Si të ndiqni një supë lakër lakër
Ju mund të gjeni shumë versione të ndryshme të The Soup Dieta lakër online. Ju do të gjeni receta për supë lakër dhe një listë të ushqimeve të veçanta për të ngrënë çdo ditë përveç supë. Ju mund të grumbulloni ushqime për t'u përgatitur për të pakët tuaj.
Çdo ditë ju do të konsumoni lojëra të ndryshme me supë me lakër pa yndyrë dhe disa nga ushqimet e lejuara me kalori. Ju do të zgjidhni nga sasi të vogla të qumështit pa yndyrë, frutave, perimeve dhe mishit të varfër, në varësi të versionit të planit.
Ushqimi duhet të përgatitet dhe të konsumohet në shtëpi pasi që do të ishte e vështirë të porosite ushqimet e kërkuara në plan në një restorant.
Supë lakër kalorive dhe të ushqyerit
Meqë recetat e supës ndryshojnë, nuk ka një grup të përsosur faktesh të ushqyerjes për supë lakër. Nëse përdorni një recetë të veçantë, mund të përdorni një analizator të recetës për të marrë një grup të plotë të të dhënave ushqyese.
Megjithatë, nëse jeni thjesht kurioz për kaloritë në supë lakër, figura që ju do të konsumoni rreth 50-100 për tas. Madhësia e pjesës do të bëjë një ndryshim dhe trashësia e supave gjithashtu. Mbani në mend se supë lakër mund të jetë shumë e lartë në natriumi, duke siguruar gati 100 për qind të kompensimit tuaj të rekomanduar ditor nëse konsumoni disa lojë me birila.
Lajm i mirë megjithatë, është se për shkak se supë është bërë me shumë perime, ju do të merrni disa gram fibra në çdo tas. Shumica e recetave sigurojnë 3-5 gram fibra për tas, të cilat mund t'ju ndihmojnë të qëndroni më gjatë. Shumica e recetave gjithashtu sigurojnë pak proteina (rreth 5 gramë), afërsisht 13 gram karbohidrate dhe vetëm rreth 1 gram yndyrë.
Dobësitë e supave të lakrës
Ju ka të ngjarë të mërziteni në Supë me Supë Ushqimi. Jo shumë njerëz si supë lakër të mjaftueshme për të vërtetë të gëzojnë atë çdo ditë për një javë të tërë. Dhe nuk ju lejohet të hani ushqimet që keni më shumë gjasa për të shijuar.
Për fat të keq, plani i dietës nuk bazohet në asnjë shkencë ushqimore ose mjekësore. Nuk ka asnjë provë shkencore që supë lakër ose lakër ka ndonjë nga pronat e djegies së dhjamit që shpesh reklamohen në përshkrimin e dietës.
Përveç kësaj, plani i dietës nuk ofron këshilla për t'u marrë me ushqimin emocional ose zhvillimin e shkathtësive që kërkohen për humbjen e peshës afatgjatë siç janë ndryshimi i shprehive të ngrënies ose kontrollimi i pjesëve .
Pra, pasi dieta të ketë mbaruar, ka gjasa që të fitoni ndonjë peshë që humb.
Dhe së fundmi, shumica e versioneve të dietës zakonisht nuk përfshijnë këshilla për stërvitjen. Edhe pse, nuk ka gjasa që dikush pas një plani të tillë do të kishte energji të mjaftueshme për të ushtruar për shkak të marrjes së ulët kalori.
Rreziqet e dietës së supës me lakër
Shqetësimi më i madh i shprehur nga ekspertët për humbjen e peshës është se shumë versione të dietës së supës me laktaferër mezi lejojnë 1.200 kalori në ditë. Ky është numri minimal i kalorive që përgjithësisht rekomandohet për humbje peshe. Në fakt, numërimi i kalorive në disa versione të planit është aq i ulët sa që mund të konsiderohet një program i agjërimit dhe jo një dietë.
Në përgjithësi, askush nuk duhet të ndjekë një plan diete nën 1.200 kalori pa pjesëmarrjen e ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor. Pra, çdo plan që ofron kaq pak kalori duhet të shmanget. Kjo mund të çojë në probleme të rënda shëndetësore dhe së paku mund të shkaktojë që peshën tuaj të tërhiqet kur dieta është e plotë.
Një Fjalë nga
Disa njerëz do të humbasin peshë në dietën e supave me lakër. Por është konsum shumë i ulët kalori që është përgjegjës për humbjen e peshës të përjetuar në këtë kohë të shkurtër. Nuk ka asgjë magjike apo të veçantë për supe lakër që e bën humbjen e peshës të ndodhë.
Kur e humbni peshën këtë shpejt ju përgjithësisht humbni peshën e ujit, jo yndyrë. Sapo dietarët e supave të lakrës të kthehen në ushqim normal, ata fitojnë të gjithë peshën mbrapa dhe në disa raste edhe më shumë.
Supë me lakër dietë nuk punon për shumicën e njerëzve dhe nuk është aspak e dobishme për dikë që ka më shumë se dy paund për të humbur. Edhe më keq, shumë versione të dietës së supave me lakër mund të jenë të pasigurta. Bisedoni me mjekun tuaj ose një dietist të regjistruar përpara se të filloni këtë apo ndonjë plan tjetër dietë të kufizuar.