1 - Gjalpë Kikirik është ushqyes i dendur
Gjalpë Kikirik është e mahnitshme, shije të shijshme dhe siguron kalori të dendura ushqyese për të ushqyer një trup të mirë. Nëse punoni rregullisht, duke udhëtuar për distancë ose duke u përfshirë në një sport konkurrent ju kërkoni ushqimin më të mirë për të ushqyer trupin dhe mendjen tuaj.
Gjalpë Kikirik merr shumë "snub" për të qenë një ushqim i sëmurë të majmërisë. Kjo është larg nga e vërteta. Gjalpë Kikirik përmban yndyrna të shëndetshme që sigurojnë "energji të qëndrueshme dhe të lëvizshme për atletët në çdo nivel".
Sipas Instituteve Kombëtare të Shëndetit , përfitimet shëndetësore të konsumit të arrë pozitivisht ndikojnë në rezultatet e shëndetit. E vetmja pengesë e pafat është që gjalpë badiava të jetë një prej 8 ushqimeve të lidhura me reagimet alergjike në një përqindje të vogël të fëmijëve dhe të rriturve sipas US Food and Drug Administration. Nëse alergjitë nuk janë një problem gjalpë badiava është një superfood superior i përshtatshëm për një mënyrë jetese fizikisht aktive.
Le të zhytemi në disa përfitime shëndetësore të gjalpës badiava dhe arsyet pse duhet të kapni një lugë.
2 - Gjalpë Kikirik ka ushqyesve Superfood
Gjalpë Kikirik ka arritur statusin e një superfood . Format natyrale të kësaj shtrese të përhapur të butë të atletëve nga të gjitha sferat e sportit. Gjalpë Kikirik është një burim i pasur i niacin, folate, Vitamina E së bashku me një mori të ushqyesve të tjera esenciale dhe minerale. Është gjithashtu e lartë në fibra dhe proteina.
3 - Gjalpë Kikirik Ngarkon Trupin
Ushqyerja e trupit kërkon ushqime cilësore ushqyese të dendura. Gjalpë badiava sigurisht bie në këtë kategori. Gjalpë Kikirik furnizon energji të qëndrueshme në 190 kalori për 2 servera gjelle.
Sfidimi i trupit tonë nëpërmjet stërvitjeve të vështira ose qëndrueshmërisë përfiton nga gjalpë badiava dhe është centrali i lëndëve ushqyese. Ushtrimi është më efikas dhe trupi mund të përmirësohet më mirë nga kërkesat fizike kur gjalpë badiava përfshihet në formacionin e të ushqyerit.
4 - Gjalpë Kikirik përmban proteina për riparimin e muskujve
A e dini që kikirikë përmbajnë 7 gram proteina për ons në krahasim me arra të tjera që ofrojnë vetëm 4-6 gram për shërbejnë?
Kaloni gjalpë badiava për më shumë proteina sepse workouts prishen indet e muskujve dhe kanë nevojë për aminoacide për të riparuar dëmet. Aminoacidet janë blloqet e ndërtimit të proteinave dhe luajnë një rol vendimtar në qelizat, muskujt dhe indet tona dhe në kontrollin e përgjithshëm të funksionimit të trupit. Në varësi të sportit dhe stilit të jetesës, kërkesat e përditshme të proteinave mund të shkojnë nga .8 gram deri në 3.1 gram për kilogram të peshës trupore.
Gjalpë Kikirik është një burim i madh proteinash bimore për të shijuar uljen e yndyrave të ngopura dhe kolesterolin në një dietë fizikisht aktive.
5 - Gjalpë Kikirik Ndihmon me Shëndetin e Zemrës
Gjalpë Kikirik është i ulët në yndyrë të ngopur dhe kolesterol. Studimet shkencore tregojnë se konsumimi i 1,5 ounces i gjalpë badiava në ditë është e lidhur me një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës.
Akademia e të ushqyerit dhe Dietologjisë ka përfshirë gjalpë badiava në "Choose Fat Shëndoshë" 2014 e tyre. Ata nuk rekomandojnë derdhjen e grumbullimit të vajit në majë të gjalpë natyrore të badiava, kështu që të gjitha vlerat e përfitimeve ushqyese dhe shëndetësore konsumohen për shërbyer.
6 - Gjalpë Kikirik promovon Humbje Pesha
Gjalpë Kikirik nuk ju bën yndyrë si ju mund të keni dëgjuar. Fitimi në peshë i atribuohet konsumimit të kalorive të tepërta të përgjithshme gjatë gjithë ditës.
Nëse hahet një kavanoz i tërë i gjalpë badiava është pjesë e rutinës tuaj të përditshme të ushqimit, gjalpi nuk është për të fajësuar, por personi që mban lugë. Studimet tregojnë se një shërbyes i gjalpë badiava ndihmon me ngopje (ndjenja e kënaqur). Hulumtimet gjithashtu tregojnë gjalpë badiava si pjesë e një diete kalori të kontrolluar dhe aftësinë për të qëndruar në një plan ushqimi të shëndetshëm.
Një studim i kontrolluar i rastësishëm i botuar në " Journal of Obesity" në Amerikë zbuloi se njerëzit kalorive të përditshme të të cilave përbëheshin nga përafërsisht 30% yndyrna mono dhe poly-unsaturated përfshirë kikirikë ishin në gjendje për të arritur suksesin afatgjatë të humbjes së peshës.