Shtimi i një grushti aromë duke mbajtur në plan
Nëse në një dietë ose jo, condiments shpesh mund të bëjë vakt. Ato ofrojnë shijen e aromës që mund të ngrejë edhe ushqimet më të thjeshta, duke siguruar "të ndjerin" të pasur, që shpesh mungon në ushqime me yndyrë të ulët.
Shije ishte një nga aspektet që krijuesit e Dietës së Detit të Jugut u përqëndruan në zhvillimin kur plani i tyre i humbjes së peshës. Përzierjet ju ofrojnë një kanavacë shije dhe mund t'ju ndihmojnë të shmangni ndjenjën e privimit që mund të zhvillohet kur të filloni ndonjë dietë.
Duke zëvendësuar kalori për aromë, ju mund të shijoni ushqimet tuaja dhe të ndjeheni më mirë për veten tuaj, ndërsa ju i përmbaheni rregullave të planit.
Qëllimet e dietës së plazhit të Jugut
South Beach Diet nuk është një plan i shpejtë i humbjes së peshës, por një program i strukturuar i stilit të jetesës i paraqitur në tre hapa kyç:
- Faza 1 kryhet për dy javë dhe ndalon marrjen e të gjitha produkteve të drithërave, niseshteve, alkoolit dhe sheqerit (duke përfshirë fruta dhe lëngje frutash). Faza e dietës është e dizajnuar që të shkaktojë humbjen fillestare të peshës duke ju larguar nga dëshira për sheqer dhe carbs.
- Faza 2 është faza ku gradualisht humbni peshën derisa të përmbushni qëllimin tuaj ideal. Ajo thekson humbje të ngadaltë dhe të qëndrueshme në peshë. Një gamë më e gjerë e ushqimeve është futur në këtë fazë me një përshkrim të qartë se sa ju mund të hani dhe në çfarë proporcioni.
- Faza 3 është faza e mirëmbajtjes ku ju mbani peshën tuaj ideale duke përforcuar praktikat që keni mësuar në fazën 2. Fokusi këtu në mënyrën e jetesës së mësuar se sa në kontrollin e peshës.
Condiments të pranueshme në dietën e South Beach
Për sa i përket parfumeve, ju mund t'i shtoni ato në çdo vakt në çdo fazë për aq kohë sa ata janë më pak se 35 kalori dhe tre gram karbohidrate për shërbejnë.
Lista e parfumeve të dietës në South Beach është shumë më tepër në përputhje me planet e tjera dietë të ulët të karbohidrateve .
Jo-nos kryesore janë sheqernat e fshehura dhe carbs. Kjo kërkon që ju të lexoni etiketat përbërëse shtesë nga afër kur pazar.
Në mesin e condiments në South Beach Diet "nuk" listë:
- Mustardat (përveç mustardave të ëmbla)
- Musht dhe uthull
- Uthull i balsamikeve të ulëta
- Uthull të ulët të orizit të orizit të karbit
- Low-carb salcë Worcestershire
- Vaj ulliri dhe vajra të tjera të shëndetshme
- Shumica e salcave të nxehta në shishe
- Shumica e salsas (kontrolloni për sheqer shtuar)
- Salcë soje e ulët natriumi ose tamari
- Majonezë (e bërë me monounsaturated dhe jo yndyrë polyunsaturated)
- Përgatitje për sallatë pa sheqer
- Bllokime dhe ruajtje të ulët të karbeve
- kaperi
- rrikë
- pesto
- Herbs dhe erëza (shmangni përzierjet e erëzave me sheqer)
- Lëng limoni ose gëlqereje
- Vanillë, limon dhe ekstrakte të tjera
- Supë ose supë
- Low-carb ketchup
- Kopra shijon shijon
Condiments për të shmangur në South Beach Ushqimi
Asnjë ketchup? Për fat të keq, ky piper i pasur me sheqer është në mënyrë të vendosur në South Beach Diet "nuk" listë. Për më tepër, ka gjasa që ju duhet të kaloni në ndonjë piper të bazuar në domate, si dhe salcat aziatike më të përgatitura në të cilat sheqeri është pothuajse i pashmangshëm i përfshirë.
Top 10 condiments për të shmangur në South Beach Diet përfshijnë:
- Ketchup të rregullt
- Salcë djegëse me bazë domate
- Salcë koktej (pa sheqer)
- Salcë sallatë me sheqer
- Salcë tartari
- Kripë aziatike kumbull, salcë ëmbël dhe i lagësht, salcë gocë deti, dhe salcë teriyaki
- Biftek salcë
- Salcë Barbecue
- Bllokime, xhelozë, ruan
- Chutneys
Së fundi, kur gatuaj, një nga truket për të ndihmuar në kapërcimin e dëshirës së gjalpë është të zëvendësoj gjalpën me "Unë nuk mund të besoj se nuk është gjalp" llak. Kjo jo vetëm që kufizon marrjen tuaj, por siguron pop shtesë të flavor sa herë që gatuani shkurtime të lehta të mishit, shpezëve ose ushqim deti.