Disa plane të modës bëjnë më shumë dëm sesa të mirë
Një dietë detox zakonisht fillon me një kohë të kufizuar të shpejtë dhe inkurajon të pijshëm shumë ujë dhe të hahet ushqime natyrore të tilla si fruta dhe perime. Megjithëse shpesh i shëndoshë dhe i sigurt, dietat e detoxit, si dietat e modës, mund të kenë efekte anësore potencialisht të dëmshme dhe në përgjithësi, nuk çojnë në humbje të përhershme në peshë .
Për të kuptuar se si punojnë dietat e detoksit dhe përse nuk mund të punojnë, është e dobishme të kuptojmë disa prej zhargonit që përdoret për të promovuar dietat e detoxit.
Çfarë është një dietë Detox?
Dietat e detox zakonisht përfshijnë një lloj të shpejtë , gjatë së cilës ju kërkohet që të eliminoni plotësisht ushqimin për disa ditë dhe pastaj gradualisht futni ushqime të specifikuara në dietën tuaj. Disa dietat e detoksifikimit gjithashtu inkurajojnë një lloj procesi "pastrimi" nëpërmjet një vaditjeje koloni ose nëpërmjet përdorimit të enemas. Disa plane të detox mund të rekomandojnë përdorimin e shtojcave ose laxatives për të ndihmuar në procesin e pastrimit. Disa njerëz besojnë se ky proces ndihmon në çlirimin e trupit të toksinave.
Cilat janë toksinat?
Toksinat janë kimikate të njohura që kanë efekte të pafavorshme në trupin e njeriut. Ato mund të gjenden në ushqim (ose substanca të përdorura në ushqimin në rritje), ujë dhe madje edhe në ajër. Toksinat përpunohen përmes organeve si mëlçia dhe veshkat dhe eliminohen përmes djersitjes, urinimit dhe lëvizjeve të zorrëve.
A ka një Diet Detox Të Largoheni nga toksinat?
Njerëzit që promovojnë dhe tregojnë dietat e detoxit besojnë se toksinat nuk i lënë krejtësisht trupat tanë nëpërmjet sistemeve të organeve të trupit.
Ata besojnë se në vend të kësaj, ato zgjaten në sistemet e tretjes ose limfatike dhe mund të shkaktojnë efekte të dëmshme si dhimbje koke ose lodhje. Dietat e detoxit kërkojnë heqjen e ushqimeve specifike që mund të përmbajnë toksina në mënyrë që të pastrojnë trupin e tyre. Disa njerëz pohojnë se këto dieta mund të bëjnë gjithçka, nga ngritja e niveleve të energjisë në parandalimin ose madje edhe të shërimit të kushteve shëndetësore.
A punojnë dietat e detoximit?
Ushqimi i një diete që është e ulët në yndyrë, e lartë në fibra dhe e plotë e ushqimeve të shëndetshme, natyrale është e shëndetshme për të gjithë dhe ushqimi i përmirësuar mund të rrisë shëndetin dhe mirëqenien. Megjithatë, nuk ka prova të konsiderueshme shkencore që dietat e detox-it të shpëtojnë trupin e toksinave më efektivisht se proceset natyrore të trupit, ose që dietat të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm ose të kuruar çdo kusht mjekësor.
Do një Ushqimi Detox të më ndihmojë të humbasë peshën?
Shumë njerëz besojnë se mund të humbin peshë me dieta detoksifikimi . Dhe mund të vëreni një ndryshim në shkallë pasi të kufizoni sasinë e ushqimit që hani për disa ditë. Por këto plane nuk janë metoda më e mirë për rezultate shëndetësore, të përhershme të humbjes së peshës. Dietat që përfshijnë agjërimin apo kufizimin e grupeve ushqimore të tëra nuk janë ideale për askënd.
Ndërsa njerëzit që agjërojnë duken sikur humbin peshën, kjo peshë është humbje e ujit sesa humbja e yndyrës (e cila është ajo që ju duhet për të arritur në mënyrë që të redukoni përgjithmonë peshën tuaj). Ky lloj i dieting crash mund të çojë në humbje të muskujve. Shumica e njerëzve fitojnë mbrapa të gjithë peshën që humbin gjatë një detoni të shpejtë.
Së fundi, agjërimi ose "detoksifikimi" në baza të rregullta mund të shkaktojë që metabolizmi të ngadalësohet, duke e bërë më të vështirë humbjen ose mbajtjen e peshës në të ardhmen.
Kush duhet të shmangë dietë Detox?
Fëmijët, adoleshentët, diabetikët, gratë shtatzëna, ata me sëmundje të zemrës, ose kushdo që vuan nga kushtet mjekësore nuk duhet të ndjekë një dietë detoksifikimi. Çdokush me një çrregullim të hahet nuk duhet të ndjekë një dietë detoksifik.
Përveç kësaj, dietat e detox nuk janë të përshtatshme për njerëzit që janë shumë aktivë, kanë kërkuar fizikisht vende pune ose marrin pjesë në sporte, sepse nuk ofrojnë energji ose ushqim të mjaftueshëm.
Përdorimi i shtojcave të llojit laksativ mund të jetë veçanërisht problematik, pasi ato mund të shkaktojnë dehidratim ose pabarazitë minerale, si dhe problemet digjestive.
Para se të filloni ndonjë program për humbje peshe, sidomos ai që përfshin kufizimin e ushqimit ose eliminimin e grupeve të tëra ushqimore, është e rëndësishme të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor .