A e dini dallimin në mes të hahet të hahet dhe të overeating ? Nëse herë pas here mbytni dhe shprehi është duke u bërë më i shpeshtë, mund të jeni të shqetësuar se shprehi juaj ka kaluar në një territor të sëmurë. Këtu është se si të tregoni se çfarë është e hahet hahet dhe çfarë është overeating.
Çfarë është ushqimi i bezdisshëm?
Qejf. Fjala është përdorur shpesh për të përshkruar një episod të pijshëm të rëndë.
Megjithatë, mund të nënkuptojë diçka të ndryshme kur substanca që është e tepërt është ushqimi. Në disa situata, ngrënia e hidhur mund të konsiderohet një çrregullim i ngrënshëm, i quajtur çrregullim i hahet me qumësht . Çrregullimi i keq i hahet mund të menaxhohet me trajtim.
Çrregullimi i hidhur i hahet mund të ndodhë në prani të një çrregullimi të hahet quajtur bulimia nervosa. Por çrregullimi i ngrënies mund të ndodhë edhe më vete, pa që bulimia nervosa të jetë e pranishme.
Episodet e ngopjes që klasifikohen si të hahet mund të ndikojnë ndjeshëm dhe negativisht shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Pra, është e rëndësishme të identifikohen shenjat dhe simptomat e çrregullimit të hahet me qumësht për të marrë ndihmë nëse është e nevojshme.
Simptomat e çrregullimit të ngrënies së gjirit
Pra, si e dini nëse zmadhimi juaj është vetëm një "blip" i rastësishëm i mbingarkesës ose një çështje serioze? Disa ekspertë të shëndetit mund t'i referohen një përzierjeje të rastësishme të ushqimit si "ngrënie e mirë" ose "ngrënie e përditshme". Ata mund të konsiderojnë episodet e izoluara të jenë normale.
Por nëse një zakon për të hahet hahet fillon të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën tuaj, duhet të jetë shkak për shqetësim.
Mësoni rreth kritereve diagnostikuese për çrregullim të hahet me qumësht për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse mbytja juaj mund të konsiderohet çrregullim.
Në një kuptim të përgjithshëm, ngrënie me qengji ndryshon nga mbarimi "normal" në tri mënyra:
- Një sasi e madhe e ushqimit konsumohet në një kohë.
- Eater hahet ndjen një humbje të kontrollit.
- Eater ngushtë ndjen një ndjenjë e keqardhje apo faj pas episod
Ata që kanë një problem të hahet shpesh thonë se ata ndjejnë një humbje të kontrollit mbi atë dhe sa ata hanë gjatë një episodi të overeating. Disa ngrënës thanë se ndjehen të shtyrë për të ngrënë sikur të ishte një detyrim që nuk mund të shpërfillet.
Karakteristika të tjera të të ngrënit të hahet janë të hahet më shpejt se zakonisht dhe të mos përtypni ushqim plotësisht. Disa ngrënës të hidhur e konsiderojnë ushqimin më të rëndësishëm se aspektet e tjera të jetës së tyre dhe mund të fshehin ushqimin për të ngrënë në vende të çuditshme ose edhe të vjedhin ushqim nga të tjerët.
Çfarë është overeating?
Nuk ka udhëzime të përcaktuara për sa shumë ushqim është shumë për t'u konsideruar si "normale" ngrënë. Nëse hani një herë ose një herë seriozisht, ju mund të pyetni disa pyetje.
- A po ha një sasi ushqimi më të madhe se ajo që shumica e njerëzve do të hante në të njëjtat rrethana dhe në të njëjtën kohë?
- Si ndihem pasi mbushem?
Ndjenjat që pinë për ngrënësit gjatë dhe pas mbarimit të ushqimit varion nga kënaqësia intensive tek neveri. Ky është një tjetër dallim kyç midis ngrënies dhe të ngrënit.
Ndjenja e neveri nuk bën që të hajë të hajë për të ngrënë, ndërkohë që një overeater dëgjon atë zë. Eater ha se ajo thjesht nuk mund të ndalet.
Në përgjithësi, ngrënësit e hidhur kanë tendencë për të ngrënë më shpesh se ata që përjetojnë periudhën e rastësishme të ngopjes. Vini re, megjithatë, që vazhdimisht snacking gjatë gjithë ditës (kullotja) nuk konsiderohet hahet ngrënie.
Si të merrni ndihmë
Nëse ju mendoni se zakonet tuaja të hahet nuk janë të shëndetshme, ka lajm të mirë. Terapia e sjelljes njohëse është provuar shumë efektive në ndihmën për ngrënësit e kafshëve. Ekziston gjithashtu ilaçe në dispozicion për të trajtuar çrregullimin e hahet me qejf.
Pyesni mjekun tuaj për këshilla ose kërkoni ndihmë profesionale në komunitetin tuaj.
Duke gjetur një këshilltar të kualifikuar, siç është një punonjës social i licencuar klinik ose psikolog, ju do të merrni një hap të madh drejt marrjes së kontrollit të problemit.
Për të gjetur një këshilltar të kualifikuar në zonën tuaj, vizitoni faqen e internetit të Shoqatës Amerikane të Psikologëve.