Si të inkurajoni sjelljet e shëndetshme në të dashurit tuaj
Nëse ka një gjë që kemi mësuar për martesën, është kjo: Ju nuk jeni përgjegjës për atë që bën personi tjetër. E di ... qesharake, apo jo? Në fund të fundit, ju jeni i martuar me këtë person për pjesën tjetër të jetës tuaj ... a nuk duhet ai apo ajo të bëjë atë që ju doni që ata të bëjnë?
Ky lloj i të menduarit shpesh shkakton probleme, sidomos kur është fjala për stërvitje. Mund të jetë e vështirë për një marrëdhënie kur një person është aktiv dhe personi tjetër nuk është.
Nëse jeni ushtrues, ju shqetësoheni për peshën e personit tjetër së bashku me shëndetin, vdekshmërinë dhe nivelet e stresit. Nëse nuk je ushtrues, mund të ndjeheni fajtor gjatë gjithë kohës për të mos qenë aq aktiv sa edhe personi tjetër.
Edhe nëse ju dhe partneri juaj kanë mendime të ndryshme mbi domosdoshmërinë e ushtrimit, ka një numër mënyrash në të cilat mund të ofroni inkurajim.
Inkurajimi i sjelljeve të shëndetshme në partnerin tuaj
Në martesë ose marrëdhënie të tjera afatgjata, një nga gjërat që mësoni me kalimin e kohës është se thjesht nuk mund të detyroni një person tjetër të bëjë diçka që nuk duan të bëjnë. Dhe kjo është një gjë e mirë. Në mënyrë që të keni marrëdhëniet më të mira të mundshme, ju të dy duhet të keni mendimet dhe mendimet tuaja dhe të jeni njerëz autonome! Komunikimi agresiv është qasja e gabuar.
Në të njëjtën kohë, ju keni të drejtë të shtyni partnerin tuaj në drejtimin e duhur kur bëhet fjalë për shëndetin dhe mirëqenien e tij / saj.
Pas të gjitha, shëndeti i partnerit tuaj ka rëndësi edhe për ju. Nëse doni që partneri juaj të jetë i shëndetshëm dhe i gjallë, apo thjesht dëshirë e madhe për një të dashur që mund të gëzojë stërvitje dhe jetë të shëndetshme pranë jush, ju keni një interes të dhënë.
Le të shohim disa mënyra në të cilat mund të shtyjë partnerin tuaj të jetë pak më i shëndetshëm.
Bëhu një model i mirë
Nagging partnerin tuaj në ushtrim, si argëtim si ajo mund të jetë, zakonisht backfires. Por përqëndrimi në sjelljet tuaja të shëndetshme mund të inkurajojë partnerin tuaj të bëjë të njëjtën gjë. Është e çuditshme se sa shpesh njerëzit bëjnë një ndryshim pas ndërprerjes së lypjes. Mund të ketë diçka të bëjë me atë autonomi të përmendur më lart. Edhe si fëmijë të vegjël nuk na pëlqente t'u thuhej çfarë të bënim, dhe si të rritur mund të na fshijë mënyra e gabuar.
Duke qenë një model rol ju liron nga të pasurit të thoni një fjalë dhe funksionon. Një studim i botuar në Mjekësinë e Brendshme të JAMA-s konstatoi se të kesh një partner që është fizikisht aktiv ngre shanset me një faktor prej pesë që personi tjetër do të bëhej edhe më aktiv fizikisht.
Përdorni inkurajim të butë
Përdorimi i butë, inkurajimi jo i kërkuar shpesh është mënyra më e mirë për të vazhduar. Cili është një shembull i inkurajimit të butë?
Plani pas darkës ecën, diçka që nuk është vetëm një aktivitet i shëndetshëm, por ju detyron të largoheni nga ekranet pas dhe të rilidheni pas një dite të gjatë. Ose ndoshta mund ta ftoni partnerin tuaj në palestër për të treguar se si funksionojnë gjërat. Thjesht duke ofruar një ftesë pa tela mund të jetë e mjaftueshme për të lëvizur bashkëshortët hezitues që lëvizin.
Bëjeni argëtim
Ndonjëherë duke bërtitur: "Hej, le të vazhdojmë me 10 milje", thjesht nuk do të funksionojë.
Aktivitetet që duken më pak si ushtrime, megjithatë, të tilla si një udhëtim me biçikletë, lojë tenisi ose një shëtitje në park mund të jenë më tërheqës. Bëni atë për të kaluar kohën së bashku dhe të kesh kënaqësi sesa për stërvitje.
Double mirë
Nëse jeni si çifte normale, gjasat janë që njëri prej jush ndonjëherë ka kryer barrën e punët e shtëpisë. Nëse partneri juaj i cili është i gatshëm të ushtrojë është ai që bën më shumë punët e shtëpisë ju mund të keni një sfidë në duart tuaja. Në fund të fundit, punët e shtëpisë janë një formë ushtrimi. Nëse jeni duke kërkuar ide për të liruar partnerin tuaj deri të keni kohë për të ushtruar ose për të marrë këtë lloj ushtrimi, shikoni punët familjare që promovojnë palestër.
Jini të ndershëm
Në vend që të zemërohesh me zakonin e bezdisshëm të bashkëshortit tënd për të qenë personi i tij ose i saj, provo të flasësh për atë që me të vërtetë ju mërzit. Ndoshta ju jeni të shqetësuar për shëndetin e tij ose doni një të ardhme më të mirë. Ndoshta thjesht dëshironi të kuptoni pse ai është kaq kundër ushtrimit. Partneri juaj mund të ketë arsye pse nuk jeni të vetëdijshëm, që ndërhyjnë me dëshirën ose aftësinë për të ushtruar. Duke qenë i vetëdijshëm për këto arsye, jo vetëm që ju lejon të jeni më simpatik për anën e tij të historisë, por mund të përmirësoni edhe thellësinë e komunikimit tuaj. Merrni kohë për të dëgjuar.
Arsyet për të inkurajuar partnerin tuaj të jetë i shëndetshëm
Ne nuk kemi nevojë të rimarrim përfitimet e të ngrënit të shëndetshëm dhe të ushtrimit. Disa minuta me gati çdo revistë është një kujtesë se këto janë të rëndësishme. Edhe pse ne dëgjojmë më pak për përfitimet e jetesës së shëndetshme në një bashkëshort, është shumë e rëndësishme. Studimet na thonë se një marrëdhënie e shëndetshme afatgjatë ka një ndikim pozitiv në kushtet mjekësore nga kanceri në sëmundjet e zemrës. Si pjesë e të qenit i sinqertë, siç u tha më lart, mund të ndani frikën tuaj të fshehtë për shëndetin e të dashurit tuaj. Vetëm sigurohuni që ta bëni këtë butësisht. Kërcënimi i partnerit tuaj duke thënë se shëndeti juaj është në rrezik nëse ai nuk fillon të konkurrojë me ju çdo ditë ndoshta nuk do ta prerë atë. Nëse ndonjë gjë, partneri juaj do ta gjejë këtë duke e rënduar aq shumë sa ai do të bëjë të kundërtën vetëm për t'ju bërë të ditur se ai nuk do të manipulohet. Nëse ndani frikën tuaj se si shëndeti i tij mund të ndikojë në tuajin, sigurohuni që ta bëni atë në një mënyrë të butë dhe të dashur.
Bottom Line për nxitjen e bashkëshortit ose partnerit tuaj për të ushtruar
Shumë njerëz duan të inkurajojnë partnerin e tyre për të ushtruar, por thjesht duke kërkuar që ata të jetojnë një mënyrë jetese më të shëndetshme nuk është alternativa më e mirë. Ndoshta metoda më e mirë, dhe shumë e efektshme, është thjesht duke qenë një model i mirë vetjak. Ofrimi i inkurajimit të butë dhe ardhja me mënyra argëtimi për të ushtruar është gjithashtu e dobishme. Nëse partneri juaj ngurron të ushtrojë, sigurohuni që të merrni kohë për të dëgjuar jo vetëm leksion. Çiftet që ushtrojnë së bashku shpesh janë më të shëndetshëm, por taktësia, mendimi dhe gatishmëria për të dëgjuar janë të domosdoshme nëse shpresoni që partneri juaj të bashkohet me ju në këtë kërkim.
> Burimi:
> Wardle, J., Steptoe, A., dhe S. Jackson. Ndikimi i Sjelljes së Partnerit në Ndryshimin e Sjelljes së Shëndetit. Studimi gjatësor anglez i plakjes. JAMA Mjekësia e Brendshme . 2015. 175 (3): 385-92.