Trajtimet në shtëpi, metodat jo invazive dhe kirurgjikale për të hequr qafe yndyrën e kofshës
A jeni një nga gratë e panumërta (dhe burrat) që përpiqen të kuptojnë se si të humbasin yndyrën e kofshës? Dieta, stërvitja dhe bukuria janë plot me trajtime për të zvogëluar yndyrë në kofshët. Por shumë pak prej tyre punojnë. Metodat mjekësore dhe kirurgjike janë më efektive, por mund të jenë të shtrenjta dhe të mbajnë disa rreziqe.
Listuara më poshtë janë mënyrat e ndryshme për të marrë kofshët e hollë në mënyrë që nga më të shtrenjtë në më pak të shtrenjtë. Disa janë trajtime në shtëpi që nuk marrin fare para, por mund të mos jenë efektive. Të tjerët janë trajtime të shtrenjta kirurgjike për yndyrën e kofshës që janë të kushtueshme, por kanë treguar rezultate të mira. Vlerësoni të gjitha zgjedhjet tuaja para se të merrni një vendim për metodën më të mirë për ju.
Trajtime mjekësore për të hequr qafe të trasha të kofshës
Trajtimet mjekësore për yndyrën e kofshës ka të ngjarë të jenë efektive, por nuk ekziston një zgjidhje e një madhësie, sepse ka disa fusha të ndryshme shqetësuese në këmbën e sipërme.
Për shembull, kofshët e brendshme janë një problem për shumë gra. Për të tjerët, kofshët e jashtme (ose saddlebags) janë problematike. Disa gra po kërkojnë zgjidhje për celulitin . Dhe së fundi, shumë gra nuk më pëlqen xhepi i yndyrës që ulet mbi gju.
Pra, si i adresoni këto ose të gjitha këto probleme? Gjëja e parë, thotë Dr. Daniel Maman nga Kirurgjia e Parkut të Parkut 740 është që të adresojë cilësinë e lëkurës. Dr. Maman është një kirurg plastik i certifikuar në Harvard, i cili ndihmon burrat dhe gratë që të trajtojnë çështjet e yndyrës së kokës me trajtime kirurgjikale dhe jo kirurgjikale. Ai thotë se kofshët janë të vështira për t'u trajtuar, sepse cilësia e lëkurës në atë zonë është unike.
"Lëkura në këmbën e sipërme ka elasticitet të dobët dhe shtrirje të dobët", thotë ai. Ai gjithashtu thotë se lëkura në këtë zonë është më e hollë se lëkura në zona të tjera të trupit. Për këtë arsye thjesht heqja e yndyrës së gabuar nuk e zgjidh problemin gjithmonë.
Nëse problemi është vetëm yndyra dhe xhepi i yndyrës është i vogël, thotë ai, atëherë një trajtim si Coolsculpting punon për shumë pacientë. Nëse zona e dhjamit të gabuar është më e madhe, atëherë zona do të ketë nevojë për liposuction. Megjithatë, ai paralajmëron se nëse thjesht heqni yndyrën pa marrë parasysh gjendjen e lëkurës, atëherë lëkura nuk mund të tkurret dhe ju do të mbeteni me një problem të ri të lëkundjes së lëkurës.
Nëse ju zgjidhni trajtime mjekësore kirurgjikale ose jo-kirurgjike për të ulur këmbët tuaja, është e rëndësishme që pritjet të mbahen në kontroll.
Trajtimi i kofshëve të dhjamit (Surgical)
Nëse vendosni të kryeni një operacion për kofshët e hollë, zgjedhjet tuaja përfshijnë liposuction ose një kombinim të trajtimeve të quajtura një ashensor i kofshës.
- Liposuction: Largimi kirurgjik i yndyrës, ose liposuction, është një trajtim efektiv për shumë njerëz që duan të zvogëlojnë yndyrë kofshën. Ka pasur ndryshime të reja të liposuktit (të tilla si lipo të zgjuar ose lipo mikro-lazer) që premtojnë rezultate të shpejta me joproduktive minimale. Por Dr. Maman thotë se liposuction tradicional është ende standard ari. Ai thotë se duhet kohë për të gdhendur zonën e kofshës dhe metodat e rregullimit të shpejtë mund të çojnë në rezultate të dobëta.
- Heqja e kofshës: Një ashensor i kofshës ose thighplasty përfshin disa procedura të ndryshme për të marrë rezultatin më të mirë. Kjo mund të përfshijë heqjen (prerjen) dhe heqjen e lëkurës, dhe kryerjen e liposuktit për të hequr yndyrën e tepërt. Procedura zakonisht përdoret për pacientët të cilët kanë pësuar humbje të konsiderueshme në peshë dhe kanë lëkurë të tepërt (lëkurë të varur lirshëm) në zonën e kofshës.
Edhe pse këto trajtime ka të ngjarë të jenë efektive në reduktimin e yndyrës së kofshës, procedurat janë të shtrenjta dhe mbartin rrezik. Rreziqet e nënshtrimit të liposuksionit përfshijnë komplikime të tilla si dhimbja, ënjtja, gjakderdhja e tepërt dhe ndryshimet në ndjesinë e lëkurës. Është gjithashtu e mundur që të merrni një rezultat asimetrik (të pabarabartë).
Kostoja e procedurës suaj do të varet nga një variabël, por për shkak se procedurat kryhen nga një kirurg, në një strukturë kirurgjikale dhe nën një nivel të qetësimit, ka shumë tarifa të ndryshme që duhet marrë parasysh. Kostoja totale mund të shkojë nga $ 6000 - $ 10,000 ose më shumë në varësi të shumë faktorëve.
Trajtimet e trasha të kokës (jo kirurgjikale)
Nëse nuk doni të shkoni nën thikë për këmbët më të pakta, ka disa trajtime të skulpturës së trupit nga të cilat mund të zgjidhni. Shumica e metodave të përdorimit të ftohjes (cryolipolysis), lazer (nxehtësi), ose ultratinguj për të zvogëluar yndyrë në fusha specifike, të synuara si kofshët. Sipas Dr. Maman, trajtimet si Coolsculpting ofrojnë një rezultat që është rreth 20-30 për qind sa efektive si operacioni (liposuction).
- SculpSure (FDA-pastrimi i trupit me bazë në dritë): Një aplikues i sheshtë jo-thithës sjell një lazer hyperthermic në kofshët e brendshme dhe të jashtme të ndjekur nga një trajtim ftohës. Në javët pas procedurës, qelizat e dhjamit në zonën e trajtuar vdesin. Pacientët mund të fillojnë të shohin rezultatet sa më shpejt që 6 javë pas trajtimit, por mund të zgjasë deri në 12 javë për të marrë efektin e plotë. Trajtimet zakonisht zgjasin rreth 25 minuta, dhe ju mund të përjetoni ndjeshje shpimi në zonën e trajtuar gjatë procedurës. Disa pacientë gjithashtu përjetojnë bruises. Kostoja totale e trajtimit do të varet nga numri i aplikuesve të përdorur dhe numri i trajtimeve të kërkuara. Sipas të dhënave nga Shoqata Amerikane për Kirurgjinë Plastike Estetike dhe burime të tjera, kostoja totale mund të jetë nga 1,500 deri në 2,000 dollarë.
- Coolsculpting (FDA-pastruar procedure cryolipolysis): Kjo metodë yndyrë-ngrirjes përdor thithje me ftohje të kontrolluar për të shkatërruar qelizat yndyrë. Çdo trajtim zakonisht zgjat një orë ose më pak, dhe ju mund të përjetoni parehati të butë nga aplikuesi i thithjes nga ftohja intensive. Disa pacientë gjithashtu përjetojnë bruises ose ngurtësi në zonën e trajtuar. Pas Coolsculpting, ajo merr diku nga 3-12 javë për të parë rezultatet. Mund të kërkohet disa trajtime. Kostoja zakonisht fillon në afërsisht 750 dollarë për trajtim, por kostoja tipike për një plan të plotë të trajtimit të personalizuar mesatarisht është $ 2,000 deri në $ 4,000 sipas kompanisë.
- Zerona (teknologji lazer e ftohtë e pastruar nga FDA): Kjo pajisje trajton një kombinim të zonave zakonisht rreth hips, bel dhe kofshët me terapi lazer të nivelit të ulët. Procedura pa dhimbje krijon një pore në qelizat e yndyrës në mënyrë që rrjedhjet e yndyrës të rrjedhin. Trajtime të shumëfishta kërkohen për rezultatet fillestare dhe shumica e pacientëve kërkojnë disa mirëmbajtje. Çmimi i këtij opsioni do të ndryshojë në bazë të ofruesit tuaj, por një trajtim i vetëm mund të fillojë në rreth 175 $. Megjithatë, meqë kërkohen disa trajtime, shumica e burimeve e rendisin koston mesatare në rreth 1.500 dollarë ose më shumë.
- UltraShape (teknologjia me ultratinguj të miratuar nga FDA): Kjo procedurë është e pastruar nga FDA për të trajtuar yndyrë në bark, por pajisja mund të përdoret gjithashtu nga një mjek për të synuar yndyrën në hips, kofshët e jashtme ose krahët e sipërme. Kandidatët e mirë për këtë trajtim duhet të jenë në gjendje të kapin një inç të yndyrës në vendin e tyre të telasheve. Ju mund të përjetoni disa bruises dhe dhimbje me procedurën, por shumica e pacientëve e gjejnë procedurën të rehatshme. Trajtimi në përgjithësi kushton rreth 1.000 dollarë, por disa trajtime mund të kërkohen.
Këto nuk janë të vetmet trajtime jo kirurgjikale në dispozicion, por ato janë trajtimet më të njohura që ju ka të ngjarë të gjeni në zonën tuaj. Ka edhe pajisje për ngrirjen e yndyrës që pretendojnë të japin rezultate të ngjashme, por rishikimet e pajisjeve nuk janë përgjithësisht të mira.
Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se trajtimet për të hequr qafe yndyrën e kofshës, nuk do të shpëtojnë nga celuliti. Ka procedura të ndryshme për të menaxhuar gjendjen frustruese (por normale) të lëkurës.
Ushtrime për kofshët e hollë
Ushtrimi mund t'ju ndihmojë të formoni këmbët, por mund të mos ndihmoni që këmbët tuaja të jenë më të hollë. Kur nisni një program për të djegur kalori me stërvitje të rregullta - edhe nëse fokusoheni në stërvitje këmbësh - do të shihni ndryshime në të gjithë trupin tuaj, jo vetëm në një fushë.
Jessica Osborne, trajner i stërvitjes, ish Radio Rockette, dhe pronari i Savitri Yoga + Fitness në Nju Jork, punon me klientët për t'i ndihmuar ata të gdhendin këmbët e gjata dhe të ulëta të një balerin. Por ajo thotë se është e pamundur të zvogëlohet apo të humbaset pesha nga një zonë siç janë kofshët. Në vend të kësaj, ajo rekomandon "stërvitje kardiake" që djegin kalori për humbje yndyrë në të gjithë trupin. Ajo gjithashtu përfshin stërvitjen e forcës për të formuar quadriceps (front i kofshës) dhe hamstrings (mbrapa i kofshës).
Pra, cilat janë ushtrimet më të mira për të marrë kofshët e hollë? "Squats, lunges dhe duke ecur lart shkallët", thotë Osborne, "këto janë tre gjëra që ju mund të bëni çdo ditë, pa marrë parasysh sa jeni i zënë". Në klasën e saj Savitri Barre Sculpt, ajo përdor squat, lunges dhe ton ushtrime barre që përsërisin lëvizjet funksionale që bëjmë në jetën e përditshme.
"Është koha për të ndaluar të uleni në hips tonë (të vini re se si jeni duke qëndruar kur jeni të relaksuar) dhe të filloni me të vërtetë duke përdorur këmbët tona dhe buns tonë.Një disa grupe të lunges dhe squats një ditë me disa pulses në fund, për të zgjedhur për shkallët, mund të bëjë një ndryshim të madh në mënyrën që ju të ndjeheni dhe mënyrën se si ju shikoni. "
Trendet e dietës për të marrë këmbët e pakta
Ju mund të shihni ndryshimet më të mëdha në këmbët tuaja duke ndryshuar dietën tuaj. Edhe pse stërvitja mund të djegë kalori, humbja e yndyrës ka më shumë gjasa të ndodhë kur të ndryshoni shprehitë tuaja të përditshme të hahet.
"Pritini sheqerin, zvogëloni pije alkoolike , pini ujin tuaj dhe jeni fizikisht çdo ditë. Këto janë çelësat për qëllimet tuaja të këmbëve", thotë Osborne.
Dhe lajmi i mirë është se ju nuk keni nevojë të shkoni në një dietë të rreptë për të parë rezultatet. Thjesht prerja e karbohidrateve të rafinuara mund të ndihmojnë në lehtësimin e gulçimeve që mund të bëjnë që kofshët të ndihen më të trashë.
Gjatë një periudhe afatgjatë, një program i shëndetshëm i ngrënies që përfshin proteina të varfër, yndyrna të shëndetshme në moderim, dhe shumë fruta dhe perime ka të ngjarë të ju jap një trup më të dobët, më të shëndetshëm dhe kofshë të hollë. Zvogëloni marrjen e kalorive boshe dhe mbani madhësinë e pjesës në kontroll për të arritur një peshë të shëndetshme trupore.
Nëse nuk jeni të sigurt se ku të filloni, mbani një ditar të ushqimit për një javë për të parë sa kalori ju zakonisht i hani çdo ditë. Pastaj krahasoni atë numër me numrin e kalorive që digjen çdo ditë . Nëse hani më shumë se ju duhet, përdorni një kalkulator kalori për të marrë një cikël kalori të përditshëm të personalizuar për humbje peshe.
Trendet e gardërobës për të bërë kofshën të duken të hollë
Mënyra më e lehtë për të "çliruar" yndyrën e kofshës është ta fshehësh me truket e mençura të veshjeve. Ju ndoshta keni artikuj në dollapin tuaj që mund të bëjnë këmbët tuaja të duken më të gjatë dhe kofshët tuaja duken më të hollë.
Provoni të rritni besimin e trupit tuaj me ndonjë prej këtyre hackeve të stilit:
- Zgjidhni pantallona me një bazë më të gjerë. Xhinse të prera, pranga zile, dhe stile të tjera të këmbëve të gjera ndryshojnë përqindjen e këmbës suaj, kështu që këmbët e sipërme duken më të hollë.
- Vishni një rrip të trashë. Një tjetër mënyrë për të krijuar iluzionin e këmbëve më të lehta është të zgjedhësh një rrip që është i gjerë. Një vijë e fortë horizontale mbi kofshët i ndihmon ata të duken më të ngushta.
- Vishni një shaper. Shumë markave si Spanx, SkinnyGirl dhe Yummie bëjnë shapers që ju mund të vishni nën pantallonat dhe fundet tuaja për të dhënë një pamje të lëmuar, më të butë dhe më të hollë në këmbën tuaj të sipërme.
- Blej pantallona të prera me shtresë anësore të gjerë ose përpara. Disa designers bëjnë xhinse dhe pantallona të gjera që kanë një shtresë anësore që është pak përpara në hip. Kjo e bën pjesën e përparme të këmbëve të duken të hollë si rezultat.
- Përdorni vetë-regjës lëkurësh. Nëse keni ndërmend të vishni pantallona të shkurtra ose një kostum banje ku do të tregoni këmbët tuaja të zhveshura, përdorni vetë-lëkurë për t'i dhënë kofshët tuaja një shkëlqim bronzi. Mund të shkosh edhe në një studio profesionale për vetë rrezitje dhe të kërkosh që ngjyra të konturohet në mënyrë që këmbët të duken më të pakta.
- Aplikoni kasetë heqëse. Nëse lëkura e sagging mbi gjunjët e bën kofshët tuaj të duken yndyrë, atëherë provoni përdorimin e kasetës së lirë heqëse. Shiritat ngjitës aplikohen në këmbën e sipërme për të hequr lëkurën dhe për t'i dhënë një pamje më të butë.
Një Fjalë Nga
Nëse nuk ju pëlqen pamja e kofshëve, është e mençur të provoni metodat tradicionale si dieta dhe stërvitja për të ndryshuar mënyrën se si duken. Por në qoftë se jeni përpjekur të humbni yndyrën e barkut pa sukses dhe vendi i problemit ju shqetëson, atëherë mund të konsideroni një trajtim mjekësor. Qëndroni të sigurt duke zgjedhur një dermatolog ose një kirurg plastik të certifikuar nga bordi, i cili ka përvojë me trajtime të ndryshme dhe mund të ofrojë informacion për trajtimin më të mirë për ju. Pastaj mbani peshën tuaj të qëndrueshme pasi procedura është e plotë për të mbajtur rezultatet tuaja.