Lundroni zgjedhjet si një pro.
A është kos i ngrirë një zgjedhje më e mirë se akullore? Vetëm nëse e bën atë të drejtë. Një bar i ngrirë i jogurt nuk është një falas-për-të gjitha-çdo gjë shton në numërimin total kalori! Pjesët janë zakonisht të mëdha dhe mbushjet janë shpesh të mbushura me sheqer. Ndalimi nga për një trajtim të ftohtë mund të përfundojë duke qenë pak e një kurth.
Por kjo nuk duhet të jetë. Ti je në kontroll. Pjesët e vogla së bashku me mbushjet e zgjuara janë të barabarta me suksesin!
Këtu janë këshilla ime për të ngrënë zgjuar në një bar të ngrirë jogurt.
Një madhësi i përshtatet shumë
Gabimi më i madh që bëjnë njerëzit në një bar të ri? Duke supozuar madhësinë e kupës është sasia e kosit që merrni! Një filxhan prej katër ounce mban vetëm katër ounce nëse e mbushni atë vetëm në krye. Me atë vorbull të madh, të bukur dhe të tmerrshëm, ju keni të ngjarë të merrni dy herë më shumë - dhe kjo do të thotë dy herë më shumë kalori. Ndiqni këto hapa për sasinë e përsosur të kosit.
Hapi 1: Mos plotësoni mostrat. Ose të paktën mos e tradhtoni veten duke menduar se ato mostra nuk janë kalori. Përveç kësaj, le të jemi të sinqertë - ju e dini se cilat flavors ju pëlqen!
Hapi 2: Zgjidhni madhësinë më të vogël të filxhanit në dispozicion. Më mirë akoma, kërkoni një kupë për fëmijë! Sigurisht, nëse planifikoni të shtoni shumë fruta të freskëta, shkoni përpara dhe zgjidhni një filxhan më të madh. Vetëm mbani madhësinë e vorbullës tuaj në kontroll.
Hapi 3: Hidhni atë në shkallë (sans toppings) për të parë saktësisht se sa ounces e kos keni.
Filloni me një pjesë të vogël; ju gjithmonë mund të shtoni më shumë. Pastaj bëni matematikë bazuar në kalorive për ons. (Më shumë për këtë në një minutë.) Mos harroni të lënë hapësirë për toppings, si në kupën tuaj dhe në buxhetin tuaj kalori!
Të gjitha yogurts nuk janë krijuar të barabartë
Ju mund të keni një strategji për të marrë sasinë e përsosur të kosit.
Por tani, cili shije për të zgjedhur? Mos u mashtroni nga opsionet pa sheqer, pa yndyrë, të gjitha natyrale dhe me pak karbohidrate. Këto nuk janë domosdoshmërisht të ulëta në kalori.
Gjithmonë kontrolloni pikat e kalorive, nëse janë në dispozicion, ose në internet ose në dyqan. Kos i ngrirë mund të ketë diku nga pesë deri në 50 kalori për ons. (FYI: Një ons nuk është shumë!) Nëse info ushqyese nuk është e qartë postuar në faqen e internetit ose në dyqan, ajo nuk mund të dëmtojë të kërkoni për atë.
Këshillë: Bëni hulumtimin tuaj para se të shkoni në dyqan. Për më shumë këshilla për ngrënie jashtë, shikoni udhëzuesin tonë të dobishëm !
Toppings, aka "Zona e Rrezikut"
Ka të ngjarë shumë karamele, drithëra dhe çokollata të gatshëm për t'u varur. (Mundësitë mund të ju kujtojnë numrin në një shuplakë të plotë, ku gjithashtu mund të hani të mençur.)
Toppings janë të ndërlikuar, por ato nuk janë jashtë kufijve. Kur është fjala për fro-yo, rrinë me fruta të freskëta për pjesën më të madhe. Por kujdesuni për fruta të mbytur në shurup - është plot me sheqer dhe as nuk e shijon atë mirë!
Për të dashuruar me çokollatë, një lugë çokollate e errët ose patate të skuqura me karamele është plotësisht e mirë. Nga ana tjetër, kjo gozhdë e zbehtë e nxehtë? Pass!
Pak arra janë në rregull, thjesht mos e teproj! Këto kalori shtohen. Sa për sauces (karamel, marshmallow, etj) ... të bëjë më të mirën tuaj për t'i shmangur ato.
Ata nuk ia vlen, nëse më pyetni! Në vend të kësaj, nëse doni të shtoni pak argëtim në kos tuaj, shkoni për sprinkles; ata janë goxha dhe të ulët në kalori.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!