Kur të filloni Atkins, pije mund të jetë një pjesë konfuze e dietës. Ju dëshironi të jeni veçanërisht të kujdesshëm gjatë fazës së Induksionit të programit që konsumoni vetëm ushqime dhe pije të miratuara në mënyrë që të merrni rezultatet që ju meritoni. Zbuloni nëse mund të shijoni alkoolin në Atkins dhe çfarë pije lejoheni ta mbani programin tuaj në rrugën e duhur.
Pije të Lejuara në Induksionin e Ushqimit Atkins
Faza e Induksionit të Ushqimit Atkins është pjesa më e rreptë e planit.
Kur të filloni programin, ekziston një listë e ushqimeve dhe pijeve që ju do të duhet të shmangni për disa javë. ju mund të mbeteni të pyesin se çfarë mund të keni gjatë kësaj pjese të dietës. Këtu është një vështrim i shkurtër në disa nga pijet që mund të pini gjatë Induksionit në Ushqimin Atkins.
Uji është një pije esenciale gjatë induksionit. Është e rëndësishme që të pini ujë të mjaftueshëm, duke ndjekur ndonjë dietë të ulët karboni . Dr. Atkins i këshillon ata në Fazën e Induksionit që të konsumojnë tetë gota uji në ditë për 8 ditë në formë të ujit të pijshëm, ujit të pranverës, ujit mineral dhe ujit të filtruar.
Ju gjithashtu mund të zgjidhni pijet tjera specifike që ju gjeni të listuara në pjesën e udhëzimeve të fazës së Induksionit të librit Atkins ose në faqen e internetit Atkins. Më poshtë është një ekstrakt nga ajo listë:
- Sode Club
- Kafe e zezë
- çaj
- Seltzer pa salcë me kalori
- Çaj bimor (pa shtojcë elbi apo sheqer frutash)
- Llojet e ndryshme të ujit duke përfshirë ujë të filtruar, ujë mineral, ujë pranverë, ose ujë të kripur
Pijet me kafeinë nuk lejohen për disa diete të Atkins sepse Dr. Atkins sugjeron se mund të ndikojë në sheqer në gjak ose në oreksin e disa njerëzve. Nëse keni dëshira ose simptoma të hipoglikemisë pas konsumimit të pijeve me kafeinë, duhet t'i eliminoni ato, sipas Atkins.
Përveç kësaj, ju mund të keni nevojë të shmangni pijet alkoolike dietetike, pasi disa ëmbëlsues artificialë janë jashtë kufijve gjatë fazës së Induksionit.
Pse duhet të shqetësoheni për ëmbëlsuesit me kalori? Sipas Atkins, ëmbëlsuesit artificiale mund të ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës dhe mund të bëjë edhe humbjen e peshës të pamundur. Faqja e Internetit këshillon dietarët të jenë të vetëdijshëm për ndjeshmërinë e tyre ndaj ëmbëlsuesve artificialë në të gjithë dietën e Atkins-it dhe t'i shmangin ato nëse humbja e peshës ndalon ose ndalon. Ëmbëlsirat e pranueshme përfshijnë sucralose, saccharine, ose stevia. Sipas Atkins, një pako është e barabartë me një gram carbs neto.
A mund të kem pije alkoolike në Atkins?
Alkooli nuk lejohet gjatë fazës së Induksionit të dietës Atkins. Atkins paralajmërojnë se konsumimi i pijeve alkoolike si birra, verë apo kokteje mund të ngadalësojnë normën tuaj të humbjes së peshës.
Pra, çfarë ndodh pas përfundimit të Induksionit? Mund të filloni të shijoni një sasi të vogël të alkoolit, por duhet ta bëni këtë me kujdes. Duke filluar në Fazën 2, ju mund të keni një gotë verë herë pas here përderisa numëroni carbs në totalin tuaj të përditshëm. Por mbani në mend se një shërbim i alkoolit është vetëm pesë ounces. Pra, nuk mund të mbushni një gotë të madhe të verës dhe ta llogarisni atë si një shërbim.
Faqja e internetit të Atkins-it përmend se shpirtrat si gini, thekra dhe vodka e vodkës janë gjithashtu të pranueshëm pasi të jeni në Fazën 2. Ata, megjithatë, ju rekomandojnë që të jeni të kujdesshëm në lidhje me mënyrën e përzierjes së pijeve.
Miksera popullore si uji tonik dhe lëng frutash janë të larta në karbohidratet. Por seltzer, dietë tonik, dhe sode dietë janë të lejuara. Duke filluar në Fazën 2, lëngu i domates (katër ounce), lëng limoni (dy lugë) dhe lëng limoni (dy lugë) janë gjithashtu të pranueshme.
Një Fjalë nga
Duke qëndruar në dietë Atkins kërkon një angazhim të fortë për një stil shumë të veçantë të ngrënë dhe pirjes . Kjo nuk është vetëm ajo që ju hani që ka rëndësi, por ajo që pini bën një ndryshim të madh gjithashtu. Nëse doni të humbni peshë më shpejt ju mund të dëshironi të shmangni alkoolin tërësisht ndërsa jeni duke e zbehur Atkins ose ndonjë plan diete.
Sipas faqes së internetit Atkins, "Trupi djeg alkoolin për karburantin kur është në dispozicion alkooli, kështu që kur digjet alkooli, trupi juaj nuk do të djegë yndyrën." Kjo nuk e ndalon humbjen e peshës, por thjesht e shtyn atë ". Pra, për dietistët më të Atkins, pije janë më të mira kur ata janë pa alkool.
burimi:
Atkins, Robert C., MD. Revista e re e dietës së Dr. Atkins . Nju Jork: Avon Health, 2002.