Vetëm për shkak se keni filluar The South Beach Diet , ju nuk duhet të heqë dorë të hahet në restorantin tuaj të preferuar etnik. Në fakt, sipas Dr. Agatston krijues i The South Beach Diet, shumë ushqime kineze, indiane dhe japoneze janë perfekte për ushqim të shëndetshëm në planin e humbjes së peshës. Ju vetëm duhet të dini se cilat ushqime të shëndetshme aziatike të zgjedhin dhe cilat zgjedhje të menysë duhet të kaloni kur të hahet jashtë.
Si të zgjidhni ushqim të shëndetshëm aziatike
Nëse dëshironi të hani më pak në çdo restorant, gjithmonë është e mençur të kontrolloni menunë online para se të shkoni. Nëse ju jeni në The South Beach Diet ose çdo program humbje peshe, ju do të keni më shumë gjasa për të bërë një zgjedhje të shëndetshme menu nëse vendosni se çfarë do të hani para se të merrni uritur. Pastaj, kur të vizitoni restorantin, mos shiko as në meny. Thjesht urdhëroni ushqimin tuaj, të lirë nga shpërqendrimi i ushqimeve me kalori të lartë dhe zgjedhjeve të pijeve.
Nëse po ndjek programin The South Beach, mund të jetë gjithashtu e dobishme për ju që të kontrolloni burimet e tyre gjithashtu. Të dy librat () dhe The South Beach Diet website japin këshilla të dobishme për urdhërimin e ushqimit të shëndetshëm aziatik në një restorant. Libri ofron edhe receta për t'ju ndihmuar të bëni ushqimin tuaj të shëndetshëm aziatik në shtëpi. Për shembull, receta për supë pule të aziatike me pule është e lehtë për t'u bërë, do të frenojë uri dhe do ta mbajë familjen tuaj të kënaqur në kohën e ushqimit.
Si të zgjidhni ushqimin dietë në jug të plazhit kinez
Problemi më i madh me ushqimin kinez është se shumë enë kineze të shërbyera në restorante janë "amerikanizuar". Pjesët shpesh janë shumë të mëdha dhe përfshijnë salcat e pasura. Ata nuk përfshijnë aq perime dhe përdorin më shumë mish të skuqur. Pula e ëmbël dhe e thartë është një shembull i përkryer.
Për të qëndruar me programin tuaj të South Beach kur ju jeni ngrënie jashtë, ju duhet të shmangni oriz të bardhë. Noodles janë një jo-jo, gjithashtu. Megjithatë, mund të kërkoni oriz kafe me vaktin tuaj nëse jeni në Fazën 2 ose Fazën 3.
Këtu janë disa udhëzime të tjera të përgjithshme për urdhërimin e ushqimit të shëndetshëm kinez:
shmang
- Pule ëmbël dhe i lagësht
- Oriz i skuqur, dumplings dhe petë
- Lo mein
- Rrotullat e vezëve
- Duck kërpudha
- Moo Goo Gai Pan
Në vend të kësaj:
- Pulë dhe brokoli
- Supë rënie vezë
- Perime me avull
- Oriz oriz (vetëm faza 2 ose 3)
- Mish, shpezë ose butak që është i pjekur në skarë, steamed ose broiled
Sipas Dr. Agatston, duhet gjithashtu të kërkoni që ushqimi juaj të përgatitet pa MSG.
Si të zgjidhni South Beach Ushqimi Indian Ushqimi
Ushqimi indian mund të jetë një zgjedhje e mirë kur ju jeni në The South Beach Diet. Në shumicën e restoranteve mund të merrni mish stili Tandoori (kryesisht mish të pjekur) dhe mund të gjeni sallata, chickpeas, fasule dhe enët e bëra me perime të tjera si thjerrëzat ( dal ) dhe spinaq. Masalas dhe raitas janë gjithashtu zgjedhje të mira.
Por ka edhe një zonë rreziku. Pjesa më joshëse e çdo vizite në një restorant indian është bukë tradicionale e përgatitur në furrën Tandoori . Ndërkohë që mund të përgatitet në një mënyrë të shëndetshme, ky karbit niseshteor duhet të shmanget nëse doni të mbani planin tuaj të hahet në South Beach.
Si për të zgjedhur South Beach Ushqimi Japanese Food
Ushqimi japonez është një tjetër zgjedhje e mirë kur jetoni stilin e jetesës të South Beach sepse peshqit, butakët dhe perimet janë prodhime të zakoneve tradicionale. Supë Miso është krejtësisht e pranueshme. Sushi mund të hahet nëse jeni në Fazën 2 ose Fazën 3 për aq kohë sa shërbehet me oriz ngjyrë kafe. Dhe sashimi është i pranueshëm pasi nuk përfshin oriz të bardhë.
Ka edhe mundësi vegjetariane që ju mund të gëzoni po ashtu. Për shembull, mund të dëshironi të provoni enët e bëra me tofu ose edamame. Enët Teriyaki janë të pjekur në skarë, por duhet të shmangen sepse marinata është e lartë në sheqer dhe tempura është një no-no.
Mos harroni se jetesa Jeta e Jugut Beach është rreth të mësuarit për të shijuar ushqime të shëndetshme aziatike dhe ushqime të të gjitha kombësive. Eksperimentoni me shije të ndryshme dhe enët e reja që mbajnë South Beach Diet tuaj në rrugën e duhur.
* Redaktuar nga Malia Frey, Ekspert i Humbjes Peshe