1 - Ushqimi me erëza
Nëse je një prej atyre njerëzve që derdh salcë të nxehtë në çdo gjë , ju mund të ndihmoni trupin tuaj të djegur dhjamin. Hulumtimet kanë treguar se të hahet ushqime me erëza mund të rrisni ritmin e zemrës dhe, nga ana tjetër, t'i jepni një nxitje metabolizmit tuaj.
Plus, kapsaicin, i cili i jep specat djegës spiciness e tyre, është i njohur si një suppressant oreks. Në fakt, një studim zbuloi se kapsaicina mund të ndihmojë në shndërrimin e qelizave të bardha (që ruajnë yndyrën) në qeliza kafe (të cilat djegin yndyrën). Pra, dilni dhe blini vetes një shishe salcë sriracha!
2 - Çaj jeshil
Nëse jeni duke kërkuar diçka për të pirë, çaji jeshil është një zgjedhje e mrekullueshme (për sa kohë që nuk e mbytni me krem dhe sheqer). Jo vetëm që nuk është kalori, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë të djegni kalori shtesë.
Çaji jeshil përmban një antioksidant të quajtur EGCG, i cili është i njohur për të rritur metabolizmin. Me çajin e gjelbër tradicional, ju do të duhet të pini rreth pesë gota për të marrë mjaft EGCG që të ndikojë në metabolizmin tuaj. Por hulumtimet tregojnë se matcha, një formë e imët e çajit të rregullt japonez, ka të paktën tre herë më shumë antioksidues. Pra, nëse jeni duke pirë në çaj jeshil me shpresën për të rritur metabolizmin tuaj, matcha është bastja juaj më e mirë.
3 - Peshku
Ju ndoshta keni dëgjuar se peshku përmban acide yndyrore omega-3, por ju nuk mund të dini saktësisht se çfarë do të thotë ose pse ata janë të mirë për ju. E pra, përveçse të jesh i madh për flokët, lëkurën dhe thonjtë tuaj, omega-3 mund të ndihmojë në rregullimin e oreksit dhe në nxitjen e metabolizmit. Ato ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të leptinit, një hormon proteina që ndihmon trupin tuaj të njohë kur është e plotë.
4 - Baxho
Produktet e qumështit njihen si nxitës të metabolizmit kryesisht sepse përmbajnë proteina dhe kalcium. Vendosni këto dy lëndë ushqyese së bashku dhe ndihmoni në mbajtjen e masës së muskujve të paprekur duke promovuar humbje peshe.
Studimet kanë zbuluar se në mesin e njerëzve në dietat me kalori më të ulët, ata që hëngrën qumështor humbën më shumë peshë sesa ata që nuk hanë qumësht. Jini të kujdesshëm, megjithatë, produktet e qumështit si djathi dhe qumështi mund të jenë të larta në yndyrë dhe kalori, të cilat mund të anulojnë përfitimet e rritjes së metabolizmit. Gjithmonë lexoni etiketat! Kos greëm pa yndyrë është një zgjedhje e mençur.
5 - Grejpfrut
Grapefruits kanë kaluar nëpër cikle të të qënit "ajo" humbje peshe ushqim, dhe kjo rezulton ka një arsye për këtë. Një përbërje në grejpfrut të quajtur naringin mund të ulë sheqerin në gjak dhe të çojë në humbje peshe. Një studim zbuloi se njerëzit e dhjamosur që hëngrën gjysmën e grejpfrut para ngrënies humbën më shumë peshë sesa homologët e tyre jo-grejpfrut.
Një grejpfrut mesatar ka vetëm 80 kalori plus 3 gram fibra mbushëse. Hani një kur ndiheni të lehtë dhe kjo do t'ju ndihmojë të rezistoni duke ngrënë ushqime me kalori të lartë. Nëse është shumë e vrazhdë për ju, provoni të shtoni pak sheqer natyral pa kalori.
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!