Humbja e peshës dhe zvogëlimi i belit tuaj
Humbja e dhjamit të barkut në fillim është një plus i caktuar për ata që ndjekin dietën e South Beach . Pas Fazës 1 , do të gjeni pantallonat tuaja mjaft të lira. Ju mund të keni për të marrë rripin tuaj në një nivel, cinch yoga pantallona të forta, ose edhe duhet të shkoni pazar për të reja. Si mundet një dietë t'ju bëjë të humbni peshë në një zonë të caktuar?
Teknikisht, është përgjigja e trupit tuaj në dietë - jo vetë dieta - që çon në zvogëlimin e yndyrës në stomak, e cila njihet edhe si një adipositet qendror.
Është shumë motivuese të shohësh ndryshime pozitive në trupin tuaj në javët e para të një diete. Ky sukses i hershëm në kërkim më të mirë, si dhe duke parë kokën në shkallë poshtë mund t'ju mbajë besnikë ndaj udhëzimeve të dietës.
Si dieta e plazhit të Jugut zvogëlon yndyrën e belit
Dr. Agatston shpjegon mekanizmin e reduktimit të barkut të yndyrës në dietën në librin e Dietës së Jugut. Ai thotë se të hahet dieta të larta në sheqer të rafinuar dhe karbohidrate të tjera "të këqija" që të rritin sheqerin në gjak, duke çuar në nivele më të larta të insulinës në trupin tuaj. Nivelet e rritura të insulinës bëjnë që yndyra të depozitohet më shumë në bark, në vend të zonave të tjera të trupit.
Meqë South Beach Diet ka të bëjë me kontrollin e niveleve të insulinës duke u përqëndruar në carbs "të mira" dhe duke djegur ato të këqija, duke bërë ndryshimet e përcaktuara në Fazën 1 do të çojnë në një rrip të ngushtuar për ata që i përmbahen dietës.
A e redukton dietën e Jugut Beach Belly Fat?
Dr. Agatston mund ta bëjë këtë kërkesë pasi ai e ka mbështetur atë me një studim hulumtues të rishikuar në publik në Arkivat e Mjekësisë së Brendshme .
Studimi i tij e krahasoi South Beach Diet me një rekomanduar për të ulur kolesterolin që nuk kufizoi karbohidratet. Grupi South Beach Diet kishte një rënie të konsiderueshme në raportin e belit dhe hipit dhe përmirësimin e niveleve të lipideve të gjakut dhe gati dy herë më shumë humbje peshe si grupi tjetër i dietës.
Kjo është shumë më tepër një vërtetim i një programi diete që është tipike për një libër diete.
Arkivat e Mjekësisë së Brendshme publikojnë kërkime të rënda mjekësore dhe është një nga revistat mjekësore më të spikatura dhe të respektuara. Ka udhëzime të rrepta në atë që do të publikojë. Shumë pak libra të tjerë dietë mund të bëjnë të njëjtat pretendime si South Beach Diet. Ata përgjithësisht zgjidhen për dëshmi dhe më së shumti, botim në revista më të vogla që kanë një proces rishikimi më pak rigoroz të kolegëve.
Rreziqet e Adipositetit Qendror
Jo vetëm që kjo e jep motivin tuaj një shtytje të hershme në dietë, por gjithashtu siguron përfitime shëndetësore: Yndyra e barkut është provuar të shkaktojë një rritje të rrezikut të sëmundjeve të zemrës në të dyja gratë dhe burrat. Ajo është e lidhur me rezistencën e insulinës dhe nivelet më të larta të inflamacionit. Studimet kanë treguar se masa e lartë e dhjamit të brendshëm është e lidhur me rritjen e rrezikut të prediabetës dhe diabetit të tipit 2.
burimet:
> Agatston, Arthur, MD. Dieta e plazhit të Jugut: Plani i shijshëm, Doktor i dizajnuar, i papërshkueshëm nga uji për humbje të shpejtë dhe të shëndetshme të peshës, Griffin i Shën Martinit.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Programi i Edukimit Kombëtar të Kolesterolit në Diet kundër Dietave më të Ulët në Karbohidratet dhe më e Lartë në Proteinë dhe Fat i Monounsaturuar: Një Prova e Randomized". Arch Intern Med . 2004 tetor 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Adiposity jofunksionale dhe rreziku i Prediabetes dhe Type 2 Diabetes në të rriturit Obese". JAMA. 2012 19 shtator; 308 (11): 1150-9.