Ju keni pasur shumë për të pirë natën e kaluar dhe ju zgjoheni me një dhimbje koke të ndarë, tronditni stomakun dhe drita që vjen në dritare është verbuese, por jeni shumë të lodhur për të ngritur dhe mbyllur hijen. Ju keni një hangover. Pse këto ndodhin dhe çfarë mund të bëni për të hequr qafe atë shpejt?
Pse ndodhin hangoveret
Alkooli është një diuretik, që do të thotë se shtyn lëngjet jashtë trupit.
Humbja e lëngjeve shoqërohet me humbjen e kripërave thelbësore si kaliumi dhe magnez. Nivelet e sheqerit në gjak janë ndërprerë. Toksinat nga prishja e alkoolit dhe përbërësve të tjerë në pije mund të qëndrojnë në trup për disa orë pasi që pirja të ketë mbaruar. Alkooli gjithashtu mund të irritojë në mënyrë të drejtpërdrejtë stomakun dhe zorrët, duke çuar në përzierje. Këto kombinohen për të dhënë simptomat e zakonshme të një hangover.
Minimizimi i Hangover para se të ndodhë
Ju nuk do të merrni një hangover nëse ju nuk pini alkool, dhe rreziku juaj shkon me alkool më shumë që keni në një seancë të pijshëm. Kufizimi i alkoolit është mënyra më e mirë për të parandaluar një hangover.
Një mënyrë tjetër që ju të mund të minimizoni një hangover është duke pirë ujë dhe duke ngrënë ushqime duke pirë alkool, të cilat mund të paktën ta mbajnë atë nga ndikimi i stomakut tuaj. Është e rekomanduar që të pini të paktën një gotë ujë në mes të çdo pije alkoolike.
Lloji i alkoolit që pini bën një ndryshim. Pijet më të errëta të errëta kanë më shumë kongenere (molekula komplekse organike nga të cilat metanoli është një). Prandaj raki, sheri, verë e kuqe, dhe uiski do t'ju japë më shumë një gjellë mbipeshë se verë të bardhë ose vodka. Shpirtrat e lirë që janë të përpunuar dobët kanë më shumë gjasa të ju japin një gjellë e mbetur.
Nëse parashikoni se do të pini dhe mund të pini shumë pak, mund të dëshironi të provoni të merrni disa orë para disa ditësh para se të filloni të pini. Edhe pse ekspertët nuk e dinë se si funksionon ekstrakti i dendur, ata mendojnë se kjo mund të ketë të bëjë me efektet e saj nxitëse. Me fjalë të tjera, ekstrakt me gjemba dendur mund të zvogëlojë inflamacionin që ndodh gjatë një hangover. Studimet e vetme u kryen në minjtë, të cilët nuk mund të raportojnë nëse janë apo jo ata ndjehen hungover.
Rekomandime Hangover
Koha është shërimi i vetëm i provuar për një hangover. Por nëse jeni të mjeruar, këtu janë disa rekomandime.
- Pini shumë ujë .
- Mos pini alkool.
- Një pije sportive që përmban sheqer dhe elektrolite mund të ndihmojë plotësimin e asaj që keni humbur dhe rivendosjen e nivelit të sheqerit në gjak. Nëse ju mund të stomak atë, banane ndihmojnë për të plotësoj shumë kripëra esenciale, si mund të bouillion ose perime supë.
- Merr disa tableta për lehtësimin e dhimbjeve, por absolutisht shmangni Tylenol dhe relievers tjera të dhimbjes që përmbajnë acetaminophen pasi ata mund të prodhojnë dëmtime të mëlçisë kur kombinohen me alkoolin që mbetet në sistemin tuaj. Aspirina gjithashtu mund të mërzisë stomakun tuaj nëse jeni i ndjeshëm ndaj tij.
- Sleep. Disa orë prej saj mund të bëjnë mrekulli.
- Mos përzihuni derisa të jeni tërësisht të rikuperuar. Vetëm për shkak se keni fjetur pas një sesioni të pijshëm nuk do të thotë që jeni të matur. Asgjë nuk mund të përshpejtojë alkoolin jashtë trupit, kështu që mos e lëshoni veten që një kafe e fortë do ta bëjë atë (ka më shumë gjasa vetëm për të ndihmuar në rimbushjen e një lëngu të vogël).
Flokët e qenit?
Pirja më e alkoolit është një mënyrë e keqe për t'u marrë me akullnajave për shkak të tendosjes që e vendos në mëlçinë dhe stomakun. Gjithashtu, thjesht heq hangover, i cili do të kthehet më vonë dhe do të jetë edhe më keq. Alkooli mund të ndihmojë në një masë të vogël, duke bllokuar shkatërrimin e metanol në formaldehid dhe acid formik, por kjo është vetëm një taktikë vonuese.
Në vend të kësaj, duhet të përmbaheni nga pirja e ndonjë alkooli për 48 orë pasi të keni një hangover. Kjo do të lejojë trupin tuaj për të marrë kohë shërim.
Pije jo-alkolike Hangover
- 1 copë vaj ulliri,
- 1 vezë e verdhë veze e vezëve
- kripë dhe piper
- 1 deri në 2 lugë domate ketchup
- Dash e Tabasco dhe salcë Worcestershire
- Disa lëng limoni (ose uthull).
Kjo pije shërimi hangover nuk është i bazuar në hulumtimet klinike, por këtu është teoria prapa saj. E verdhë veze veze përmban N-acetil-cisteinë (NAC), një aminoacid që ndihmon për të larguar toksinat e fituara nga alkooli dhe tymi i duhanit. Ketchup domate ofron bioflavonoide të cilat janë një burim i shkëlqyer i antioksidantëve.
Një Fjalë Nga
Ju do të duhet kohë për të shëruar nga një hangover. Rehydrate, ushqyer trupin tuaj, dhe të pushoni. Le të jetë një mësim i mësuar dhe herën tjetër që ju do të pini alkool, merrni lehtë.
> Burimet:
> Alkooli Hangover: Mekanizmat dhe Ndërmjetësuesit . Instituti Kombëtar për abuzimin e alkoolit dhe alkoolizmin.
> Shërimi i Hangover. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar.
> Mjekimi i Hangover. MedlinePlus.
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Produkte Natyrore për Parandalimin dhe Trajtimin e Çrregullimeve të Hangover dhe Përdorimit të Alkoolit. Molekulat . 2016; 21 (1): 64. doi: 10,3390 / molecules21010064.