Pirja e tepërt është ndoshta diçka që shumica prej nesh kanë bërë së paku një herë ose një tjetër dhe, pas mbarimit të ditës, ndiheni të lodhur, të turpëruar dhe, sigurisht, të varur.
Ju nuk keni dëgjuar asnjëherë për ndonjë lloj 'shërim' hangover dhe një popullor është se ju mund të djersitni një hangover me një stërvitje të mirë, të vështirë.
Nuk ka të dhëna të forta që stërvitja mund të ndihmojë, por nëse vendosni të stërviteni mund të varet nga një numër faktorësh.
Pra, a duhet të përpiqeni të shkoni në palestër ose të merrni një ditë pushimi shtesë? Këtu janë disa gjëra për të menduar para se të stërviten.
Çfarë është një hangover?
Nëse ke pasur ndonjëherë një hangover, e dinit se nga çasti kur u zgjova. Vetëm disa nga simptomat e pakëndshme përfshijnë:
- të përzier
- Dhimbje koke dhe dhimbje trupore
- Lodhje ose dobësi
- Të jesh i etur
- Ndjeheni në depresion ose në ankth
- Një neveri e papritur për dritën e ditës dhe zhurmën e zhurmës
- Djersitje dhe nervozizëm
- Ulur vëmendjen dhe përqendrimin.
Ju e dini se çfarë shkakton një hangover: alkool shumë, dhe sa më shumë që pini dhe më të lirë pije alkoolike, sa më gjatë akullorja juaj do të zgjasë. Gjithashtu varet nga fakti nëse keni punuar për të qëndruar hydrated në ujë në një moment gjatë natës.
Ka ndoshta sa shumë shërime për hangovers si ka pije në botë. Natyrisht, uji i pijshëm është numri një gjë për të bërë dhe ka pak të vërteta për idenë që vezët, bananet dhe frutat mund të ndihmojnë gjithashtu të plotësojnë ushqyesve që alkooli vodhi nga trupi juaj.
Dhe pastaj ne kemi marrë për të ushtruar. Mund të ju djersitni një stërvitje? A është edhe një ide e mirë për t'u provuar? Varësisht nga thellësia dhe dhimbja e akullnajave tuaja, stërvitja mund të mos jetë ideja më e mirë.
Ushtrimi me një hangover
Duke punuar kur je hungover mund të tingëllojë si një ide e mirë, por mund të jetë gjëja më e keqe që mund të bëni, veçanërisht nëse keni pasur shumë për të pirë natën më parë dhe nuk keni filluar ende rehydrating.
Disa nga problemet më të mëdha:
- Dehidratim . Alkooli është një diuretik, që do të thotë se ajo shkakton trupin të humbasë më shumë ujë sesa ai merr. Shpesh ndodh kjo që shkakton shumë simptoma të një hangover si goja e thatë, dhimbje koke dhe të përzier. Ushtrimi dhe djersitja në të vërtetë mund t'ju shkaktojnë dehidratim edhe më shumë. Nëse mund të hidratoni sa duhet për t'u ndjerë më mirë, mund të jeni në gjendje të stërviteni më vonë gjatë ditës, por mos përdorni stërvitje si shërim. Nëse nuk jeni i hydruar, kjo mund t'ju bëjë të ndiheni më keq.
- Ngathtësi . Kur je hungover, mund të jesh më i pakoordinuar se zakonisht dhe më i prirur për të lënduar veten . Trupi juaj mund të mos funksionojë shumë mirë, duke ju lënë të prekshëm, veçanërisht nëse jeni duke shkuar jashtë për një shëtitje apo për të drejtuar. Një pengesë dhe ju mund të përfundoni me një kockë të thyer ose, më keq, duke rënë para një makine. Nëse vendosni të bëni diçka, mbajeni të thjeshtë ... duke ecur, shtrirë ose duke ngritur pesha të lehta.
- Mjegull e trurit . Një nga efektet anësore të pijshëm shumë është mjegulla e trurit - Të jesh në gjendje të përqendrohesh në asgjë. Nëse jeni duke ngritur pesha ose në një makinë, ka më shumë gjasa që të dëmtojë veten ose dikë tjetër vetëm për shkak se nuk jeni në gjendje t'i kushtoni vëmendje.
- Ndjenja e keqe . Pirja e tepërt e vë stresin në trup dhe çdo gjë bëhet më e vështirë, veçanërisht ushtrimi. Trupi juaj ka nevojë për kohë për të shëruar, rehydrate dhe ndjehen më mirë dhe një stërvitje të vështirë para se të keni bërë që mund të vënë stres më shumë në trupin tuaj. Plus, duke punuar kur ju tashmë ndjeheni keq nuk do të bëni ndonjë gjë më të mirë.
Workouts Gentle Hangover
Kjo nuk do të thotë që nuk mund të bësh asgjë. Në fakt, diçka e butë mund të jetë vetëm ajo që ju duhet të ndiheni pak më mirë, pasi stomaku juaj të jetë vendosur poshtë.
Në vend të një stërvitje hardcore , provoni të pini shumë ujë, të hahet ushqime të shëndetshme dhe të rrinë me workouts të lehta si shtrihen apo yoga. Disa nga këto stërvitje mund të qetësojnë trupin tuaj të varur:
- Stretch Gentle Yoga
- Mëngjes dhe mbrëmje Yoga
- Gjithsej shtrirje me banda të rezistencës
- Shtrirje relaksuese në top
- Stretch qetësues Total Trupi
Nëse vendosni për një stërvitje më të vështirë, mendoni të bëni diçka më vonë gjatë ditës kur të jeni shëruar dhe kushtoni vëmendje se si ndiheni.
Ju mund të ndiheni më të pacipë ose të lodhur pas një nate të pijshëm, gjë që mund të ndikojë në stërvitjen tuaj.
> Burimi:
> Verster JC. Hangover Alkooli-Një Fenomen Misterioz. Alkooli dhe alkooli . 2008: 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.