A jeni duke ngrënë carbs të drejtë për të djegur yndyrë trupit dhe për të humbur peshë? Apo keni shkurtuar më shumë carbs nga dietën tuaj për të pakësuar? Titujt në lidhje me dietat e karbohidit të ulët janë kaq konfuze. Është me të vërtetë e vështirë të dihet se cilat karbohide duhet të hanë dhe cilat karbohide duhet të shmangin. Shumë herë, ju lexoni një tip në lidhje me prerjen e carbs në një artikull dhe pastaj lexoni diçka krejtësisht të ndryshme në një tjetër.
Mënyra më e mirë për të menaxhuar carbs për të humbur peshë është që të mbështeten në udhëzimet e bazuara në prova. Këto janë rekomandimet që bazohen në studimet klinike dhe hulumtimet e vlerësuara nga kolegët. A janë këto prirje karbohidrate të modës? Jo. Por këto janë këshilla të ulëta të karbohidrateve dhe udhëzuesit ushqimorë që përdoren nga dietarë të panumërt të suksesshëm që ulin poshtë dhe mbajnë peshën për të mirë.
Pro dhe kundër të numërimit të karbideve
A funksionon numërimi i karbohidrateve për të gjithë? Natyrisht, njerëzit që shesin dietat e karbeve të ulëta do t'ju tregojnë se ka, por çfarë thotë shkenca për të shkuar në një plan të ulët të karbohidrateve? Shkoni përtej titujve për të marrë faktet para se të vendosni se numërimi i karbeve është më i miri për ju.
Si të filloni numërimin e karbideve për të humbur peshë
Nëse keni vendosur që ju të jeni lloji i duhur i dieter për të humbur peshë duke kufizuar carbs, atëherë si do të vazhdoni? Duhet të keni për një dietë karbohidrate të ulët të tregtisë ? Ose duhet të gjesh një program carb në internet ose në një libër? Ky artikull i shpejtë do t'ju japë këshilla themelore që ju duhet për të filluar në jetën tuaj të ulët të Carb.
Sa Carbs në një Ushqimi të Ulët Karb
Numri i karbohidrateve që konsumoni çdo ditë mund të bëjë ose të thyeni planin tuaj të ulët të karbit, sipas shumë ekspertëve. Por është e vështirë të dish saktësisht se sa karbohide duhet të hani, sepse rekomandimet ndryshojnë nga dieta në dietë. Përdorni këtë udhëzues në mënyrë që të mos hani shumë carbs ose të shkoni aq të ulët sa dija juaj të kthehet.
Cilat janë Carbs të mira dhe Carbs të këqija?
Asnjë program i sigurt për humbje peshe rekomandon që të heqësh të gjitha carbs në dietën tuaj. Përdorni këtë udhëzues për të kuptuar se cilat karbohidrate duhet të mbahen në planin tuaj dietë dhe cilat prej tyre duhet të shmangni humbjen e yndyrës trupore më shpejt.
më shumë
Cilat janë Carbs Neto (Dhe Si t'i Numëroj Ata)?
Disa nga dietat më të popullarizuara të karbohidrateve kërkojnë që të numëroni carbs "neto". Gjeni se çfarë do të thotë dhe pse carbs neto të bëjë një ndryshim kur ju jeni duke u përpjekur për të numëruar carbs për të humbur yndyrë trupit.
A duhet të llogaris Fat, Carbs apo Sheqeri për të humbur peshë?
Nëse jeni duke numëruar carbs për të humbur yndyrë trupor, a do të thotë kjo se gram yndyrë dhe gram sheqer nuk llogariten? Mund të hani të gjithë yndyrën që dëshironi kur shkoni Carb ulët? Dhe ç'të themi për sheqerin? A duhet të dish vërtet se sa po ha? Merrni të gjitha përgjigjet e këtyre pyetjeve në më pak se 3 minuta.
Dietat e Low Carb në. Com
Merrni këshilla të shpejta, këshilla të shëndosha dhe receta të dobishme nga seksioni i Dietave të Ulët të Karbit.
Mjetet e numërimit të makinave dhe llogaritësit
Përdorni këto burime online dhe kalkulatorë të lirë për të shpejt dhe me saktësi të merrni numrat e karbohidrateve që keni nevojë për të gjitha ushqimet që hani.