Një nga ankesat më të zakonshme që kam nga burrat që përpiqen të humbin peshën, është se industria e dietave është e përshtatur për gratë. Gratë në përgjithësi dëshirojnë të hollojnë, kështu që këshilla është përshtatur për t'i ndihmuar ata të zvogëlohen. Por ku janë këshilla për humbjen e peshës për burrat? Guys në përgjithësi duan të humbasin yndyrë, ndërsa ndërtimin e muskujve dhe përmirësimin e forcës së përgjithshme.
Për të gjetur këshilla më të mira për dietë për meshkujt, mblodha një panel djema të cilët janë të gjithë ekspertë të humbjes së peshës. Këta janë burra që kanë humbur vetë peshën e tyre, trajnerë personalë të ekspertëve dhe madje edhe një stuntman i Hollivudit i cili është dyfishuar për aktorët si Chris Hemsworth dhe Daniel Craig. Më dhanë këshilla dhe truket e tyre më të mira për të marrë mënjanë dhe për t'u përshtatur shpejt. Këto nuk janë këshilla për t'u dobësuar-këto janë këshilla për të marrë buff dhe të ligët.
Udhëzime Kalori për Burrat
Kur njerëzit humbin peshë, ata duhet të ndjekin udhëzime të ndryshme kalori sesa ato të parashikuara për gratë. Trupi i një njeriu është ndërtuar ndryshe dhe kërkon më shumë karburant. Por kjo nuk do të thotë që mund të hani gjithçka që dëshironi. Zbuloni sa kalori nevojitet nga njeriu mesatar dhe si t'i përshtasni udhëzimet për nevojat specifike të humbjes së peshës.
Si për të zvogëluar yndyrë belly
Zona më e zakonshme për burrat për të mbajtur yndyrë është në mes të pjesës. Guys shpesh e quajnë atë një "bark birrë". Por vetëm duke prerë përsëri në pije alkoolike ndoshta nuk do ta bëjë atë të shkojë larg (edhe pse ndoshta do të ndihmojë). Fat në barkun tuaj ju vë në rrezik më të lartë për problemet e shëndetit kështu që është e rëndësishme për të mësuar se si të marrë perimetrin tuaj bel brenda udhëzimeve të rekomanduara. Trajnerët më të mirë - të gjithë njerëzit - shpjegojnë se si ata stërvitin klientët e tyre meshkuj për të marrë dhe mbajtur abs të mprehtë ligët.
10 Gabimet më të mëdha të stërvitjeve të bëra nga meshkujt
Vetëm shkuarja në palestër nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Ju në fakt duhet të dini se çfarë po bëni kur të arrini atje për të arritur qëllimet tuaja. Për fat të keq, shumë njerëz marrin këshilla stërvitje nga bashkëshortët e tyre në dyshemenë e dhomës së peshës. Dhe kjo mund të çojë në katastrofë. Trajnerët e fitnesit dhe ekspertët për humbjen e yndyrës zbulojnë gabimet që ata i shohin meshkujt duke bërë në palestër. Ata gjithashtu ofrojnë rregullime të shpejta për të bërë workouts tuaj më efektive.
Humbje Pesha Këshilla për Meshkuj mbi 40
Ndryshimi i niveleve të hormoneve mund të bëjë humbje peshe më të vështirë sa të rriteni. Gjeni se çfarë hulumtimi zbulon për burrat që humbin peshë në 40-tat e tyre dhe më gjerë. Pastaj mësoni tetë mënyrat më të vlerësuara për të marrë një trup të ligët të shëndetshëm më vonë në jetë. Mëso strategjitë ekspertët e humbjes së yndyrë thonë se punojnë më mirë për djemtë.
Trajnim funksional për meshkujt
A inkorporoni trajnime funksionale në rutinën tuaj të heqjes së peshës? Ti duhet. Trajnerët më të mirë të stërvitjeve të fitnesit thonë se ushtrimet funksionale janë çelësi për të qëndruar mirë dhe të shëndetshëm sa të rriteni. Por ky lloj trajnimi përdoret gjithashtu nga atletët profesionistë për të përmirësuar performancën në sport. Gjeni se çfarë është trajnimi funksional dhe pse ka rëndësi nëse doni të merrni dhe mbani një trup të butë dhe të përshtatshëm.