7 Përfitimet e makinave eliptike
A keni vënë re se sa trajnerë eliptik janë në klubin tuaj shëndetësor lokal? Eliptikët ofrojnë dobi të një stërvitjeje të ulët gjatë ushtrimit të trupit tuaj të sipërm dhe të poshtëm. Ata janë veçanërisht tërheqës për një brez të vjetër të bumit të fëmijëve . Trajnerët eliptikë mund të falin nyjet e plakjes, ndërkohë që ju jep një stërvitje të mirë aerobike dhe ju ndihmon të djegni kalori për humbje peshe.
Shihni shtatë përfitimet e përdorimit të makinave eliptike.
Ushtrimi i ulët i ndikimit me makina eliptike
Traineri eliptik redukton stresin dhe tendosjen në këmbët tuaja përmes një lëvizje eliptike. Këmbët tuaja kurrë nuk lënë pedalet. Është sikur të ecësh në ajër. Në krahasim, kur ecni ose vraponi, çdo hap shkakton një tronditje në trupin tuaj. Është sugjeruar që vrapuesit ndikojnë deri në 2.5 herë peshën e trupit të tyre. Kjo nuk ndikon jo vetëm në nyje në këmbë, por edhe në shpinë tuaj të poshtëm. Ndërsa ecja ka më pak ndikim, eliptikja është akoma më e mirë.
Rruga natyrale për lëvizjen e këmba dhe këmbës
Përveç kësaj, nuk ka veprim të kundërt. Forma e lëvizjes eliptike imiton rrugën natyrore të kyçit të këmbës, gjurit, dhe nyjeve të hip gjatë këmbë, vrapim ose drejtimin. Për të zvogëluar më tej tensionin në nyjet tuaja, shumë trajnerë eliptikë janë të pajisur me pedale këmbësh artikuluese që përputhen me hapat e juaj. Jo vetëm që këmbët tuaja kurrë nuk e lënë pedalin, por edhe pedali përshtatet në këndin e përparimit eliptik.
Makinat eliptike sigurojnë ushtrime me peshë
Në krahasim me një makinë palestër si një biçikletë stacionare, një trajner eliptik siguron një ushtrim të peshës. Ushtrimet me peshë janë të rëndësishme për të penguar fillimin e osteoporozës.
Ushtrimi i dyfishtë i veprimeve për trupin e sipërm dhe të poshtëm
Çfarë e bën një trajner eliptik unik është stërvitja e kombinuar e sipërme dhe të poshtme të trupit.
Në fakt, nuk ka pajisje të tjera palestër që në të njëjtën kohë funksionon si shumë grupe muskulore. Kjo është arsyeja pse shumë i referohen një eliptike si një ndër-trajner. Me një trajner eliptik, ju merrni një stërvitje që përdor quadriceps, hamstrings, glutes, gjoks, mbrapa, triceps, dhe biceps.
Për të përfituar plotësisht nga stërvitja me veprim të dyfishtë, është e rëndësishme që të shpërndani rezistencën midis trupit tuaj të sipërm dhe të poshtëm. Shumë njerëz që ushtrojnë në një trajner eliptik e vendosin pjesën më të madhe të rezistencës në trupin e tyre të poshtëm dhe vetëm kalojnë nëpër mocionet me timonin e sipërm. Mos e bëni këtë gabim, sigurohuni që të merrni punë të mirë të sipërme të trupit.
Djegia e më shumë kalorive në më pak kohë
Përfitimi i dukshëm nga ushtrimi i më shumë muskujve është se ju toni më shumë nga trupi juaj. Për më tepër, po optimizoni edhe shpenzimet tuaja të energjisë . Ju përfundoni duke djegur më shumë kalori dhe yndyra në më pak kohë. Është sugjeruar gjithashtu që ka një ritëm të reduktuar të perceptuar të tundimit me një stërvitje eliptike. Ju jeni në të vërtetë duke ushtruar më shumë se ju normalisht do të perceptojnë.
Gëzojnë programet e stërvitjes
Ashtu si një rutine, trajnerët eliptik janë të pajisur me një shumëllojshmëri të programeve të stërvitjes sfiduese. Këto programe imitojnë ngjitjen në kodër ose intervalin e trajnimit nëpërmjet rezistencës alternative.
Shumë ellipticals janë të pajisura edhe me kontroll wireless wireless rate , e cila ju lejon të zgjedh stërvitje tuaj duke i dhënë tuaj normë të zemrës kontrollin e nivelit të rezistencës.
Mirëmbajtja e Ulët me Trajnerët Eliptikë
Një përfitim i një trajner eliptik mbi një punë rutine është reduktuar mirëmbajtjen. Për shkak të levizjes eliptike me ndikim të ulët, dhe për shkak të pjesëve më pak të lëvizshme, një trajner eliptik ka më pak gjasa të kërkojë shërbim. Ju nuk duhet të shqetësoheni për rripat, motorët, rrotulluesit dhe kushinetat që digjen.
Mangësitë për trajnerët eliptikë
A ka një pengesë për një trajner eliptik? Po, disa njerëz e gjejnë ushtrimin eliptik të dyfishtë të vështirë dhe janë më të rehatshëm thjesht duke ecur ose vrap në një punë rutine .
Disa modele të trajnerëve eliptikë kanë një gjerësi të vendosur për pedalet që mund të jenë një qëndrim më i gjerë apo më i ngushtë sesa ndihet i rehatshëm.
Linja e poshtme e eliptikëve
Për shumë njerëz, kjo është stërvitje me veprim të dyfishtë që e bën një trajner eliptik aq tërheqës. Nëse nuk e keni provuar një trajner eliptik, shkoni në dyqan lokal të pajisjes suaj të palestrës dhe jepni një provë. Më mirë akoma, të paguash për një ditë të kalojë në një klub shëndetësor dhe të vendosësh një nëpërmjet një stërvitje të zjarrtë. Shihni nëse vëreni një ndryshim. Më pas ndaloni dhe shqyrtoni gjithçka që dëshironi në një model përpara se të blini një trajner eliptik . Kërkoni zgjedhjet kryesore për trajnerët eliptikë për të gjetur modele të mira për palestrën tuaj në shtëpi.