Është koha e vitit përsëri. Candy është kudo! Nga reklama televizive deri te kavanoza në formë të gëzuar të recepsionistit, karamele po thërret emrin tuaj. Por së bashku me atë karamele vjen një ortek i kalorive me sheqer. Mos u shqeteso. Këtu janë pesë mënyra për të outsmart ato dëshirat pa privuar veten!
Përzieni karamele me mbushje, ushqime të mira për ju
Duke përzier karamele tuaj me sende të shëndetshme, ju do të ushqeni mallin tuaj pa shkuar jashtë bordit.
Provoni të përzierni M & M ose Raisinets me kokoshka të lehta, drithëra me fibra të lartë dhe / ose fruta të ngrira të thata për një rostiçeri të brishtë që do të kënaqë dhëmbin tuaj të ëmbël.
Për diçka të butë, kosin më të lartë të lehtë ose djathë ricotta me yndyrë të ulët me karamele të kafshëve të zgjedhura.
Turn to Mini Versions
Për fat të mirë për të gjithë ne, shumë prej karamele tona të preferuara vijnë në versione miniaturë. Këto trajtime të vogla janë veçanërisht të bollshme rreth Halloween. Ata janë të përkryer për mashtrim ose trajtim dhe të rriturit!
Disa minis, si 3 bare Musketeers, ju japin më shumë zhurmë për dollar tuaj; ju mund të keni shtatë nga këto sheshe të vogla për vetëm 170 kalori. (Unë rekomandoj fërkimit me vetëm tre ose katër, edhe pse!)
Mbani veten të ndershëm duke pasur ato mbështjellës të hapur karamele në horizont. Në këtë mënyrë, ju nuk do të humbni numërimin se sa minis keni pasur. Studimet kanë treguar se kujtimet vizuale (si ato mbështjellëse!) Na mbajnë përgjegjës dhe ndihmojnë në parandalimin e ngrënies!
Jini Choosy Me Candy tuaj
Ndërsa unë mendoj se shumica prej nesh e di karamele është shumë e shumë një zero ushqyese, nuk është domosdoshmërisht e lartë në kalorive.
Nëse bëni zgjedhje të duhura, ju mund të shijoni karamele pa shkatërruar dietën tuaj.
Kur unë jam mall karamele, unë shkoj për sheqer-free karamele vështirë ose ëmbëlsirat. Ata marrin një kohë të gjatë për të ngrënë, kështu që paksa shkon një rrugë e gjatë! Gummies janë gjithashtu të mira; ju mund të keni 17 Twizzler Cherry Bites për 140 kalori. Dhe një Roll Tootsie Roll Snack Bar ka vetëm 50 kalori.
Duke folur për çokollatën, gëzoni mënyra të pafajshme për të kënaqur mallin tuaj !
Bëni frutin
Fruta është një ushqim i shkëlqyer ushqyes i mbushur me lëndë ushqyese, dhe ëmbëlsia e saj natyrale e bën atë një zgjedhje të mrekullueshme kur ju dëshironi ëmbëlsirat. A e dini se në të vërtetë mund të stërvitni buds tuaj shije për të kërkuar ushqim të shëndetshëm? Mund të duhet kohë nëse je një dashnor i vërtetë karamele, por nëse fillon të ha më shumë fruta, dhëmbi juaj i ëmbël do të kapë! Kështu që herën tjetër që mendoni se kërkesa për sheqer, provoni së pari frutën.
Shkoni për fruta të ëmbla (jo të pjekura), si rrushi (shikoni rrushin e pambukut karamele!) Dhe pineapple. Ju prapë mund t'i lejoni vetes këto trajtime karamele, por t'i ruani ato për raste të veçanta. Unë gjithmonë kam fruta të freskëta gati për të shkuar në frigoriferin tim, kështu që është e lehtë për t'u rrëmbyer.
Gjej më të mirë-për-Ju Swaps
Nëse dëshironi çokollatë, një bar karamele nuk është opsioni juaj i vetëm. Provoni një turi me çokollatë të nxehtë me kalori ose disa luleshtrydhe të mbuluar me çokollatë! Dhe çokollata e errët është një central elektrik antioksidues, duke e bërë atë një zgjedhje më të zgjuar sesa çokollata e qumështit.
Ka edhe shumë bare të vogla me kalori që mund të kënaqin obsesionin tuaj të karamele. Shiko për shije që ju kujtojnë për karamele tuaj të preferuar. Për shembull, nëse e doni Snickers, provoni një bar-rostiçeri çokollatë-karamel.
Nëse jeni të fiksuar me Reeses, shkoni për bare PB-çokollatë. Quaker bën një linjë të shkëlqyer të bareve të gojës me shije mbresëlënëse dhe statistikash!
Për recetat pa faj, gjeni ushqime, truket e këshillave dhe më shumë, regjistrohuni për email falas ditore ose vizitoni Vajzën e uritur!