A po e konsideroni South Beach Diet për fëmijët tuaj? Ndoshta ju jeni vetë në dietë dhe nuk jeni i sigurt nëse fëmijët duhet të ndjekin Fazën 1 ose Fazën 2 të programit. Natyrisht, të gjithë fëmijët përfitojnë nga një program ushqimi dhe stërvitjeje të shëndetshme. Por ka disa konsiderata specifike për të marrë parasysh para se të futni fëmijët tuaj në South Beach Diet.
South Beach Ushqimi për fëmijët
Dieta South Beach promovon parime të shëndetshme të të ngrënit për të rriturit dhe fëmijët njësoj. Por kufizimi i kalorive në përgjithësi nuk rekomandohet për fëmijët, përveç kur rekomandohet nga një mjek.
"Fëmijët duhet të futen herët në një stil të hahet që thekson karbohidratet e mira, yndyrna të mira të pangopura, burime të ligët të proteinave , qumështore me yndyrë të ulët dhe kokrra të plota", thotë Marie Almon, MS, RD, LD. Almon është zëdhënës i dietës së South Beach dhe ofron këshilla të shëndetshme për të ngrënë për familjet.
Almon shpjegon se kur fëmijët ofrohen me zgjedhje të mira ushqimore, mundësi për stërvitje dhe shumë gjumë, pesha e tyre zakonisht do të kujdeset për veten. "Gatim në shtëpi dhe të hahet sa më shumë ushqime të jetë e mundur me familjen në një tavolinë ngrënie është e rëndësishme."
Por mund të ketë raste kur pesha e fëmijës suaj bëhet një shqetësim. Në ato raste, pediatri juaj duhet të konsultohet së pari.
"Shumica e pediatërve që i shohin fëmijët rregullisht do të marrin drejtimin me prindërit nëse peshën e një fëmije po bëhet problem", thotë Almon. "Por ajo shton se nëse një prind është i shqetësuar për peshën e fëmijës dhe mjeku nuk e ka sjellë atë, ju duhet të diskutoni South Beach Diet me mjekun përpara se të ecni përpara me programin.
South Beach Këshilla për fëmijët në çdo moshë
Pra, si i inkurajoni fëmijët tuaj të hanë një dietë të shëndetshme? Almon ofron disa këshilla të frymëzuara nga South Beach për të ndihmuar familjen tuaj të hani mirë.
- Ushqimi i mirë fillon para shtatzënisë. "Një nënë mund të luajë një rol në shëndetin dhe mirëqenien e fëmijëve të saj, madje para se një fëmijë të lindë", thotë Almon. "Studimet tregojnë se fëmijët e grave që janë mbipeshë gjatë shtatzënisë janë vetë më të rënda dhe kanë rripa më të gjërë, më shumë yndyrë trupor, presion të lartë systolik, nivele më të ulëta të kolesterolit të mirë HDL dhe nivele më të larta të shënuesve inflamatorë". Nutritionist rekomandon që të hahet ushqim i shëndetshëm para shtatzënisë.
- Zgjidhni ushqim të shëndetshëm të ngurtë për foshnjat . Kur fëmija juaj është gati për ushqim të ngurtë, bëni zgjedhje të mençura rreth përbërësve të shëndetshëm. "Sot, ushqimi komercial për fëmijë është bërë shumë më i shëndetshëm, me përbërës si quinoa dhe fasule të bardha në disa markave". Almon gjithashtu sugjeron marrjen e ushqimit të shëndetshëm për fëmijë në shtëpi. "Ka shumë libra për" gatim për foshnjën "që tregojnë prindërve se si të bëjnë ushqim të shëndetshëm në shtëpi, duke përdorur shumë ushqime të shëndetshme që ne rekomandojmë në dietën e South Beach - ushqimet që prindërit duhet të hanë vetë".
- Përfshini fëmijët e vegjël në kuzhinë. Edhe në moshë të re, është e shëndetshme që fëmijët të përfshihen në planifikimin e vakteve, pazaret ushqimore dhe përgatitjen e vakteve. "Studimet tregojnë se koha për të mësuar fëmijët për zakonet e shëndetshme të ushqimit është para moshës 9 vjeçare. Pas kësaj, është e vështirë të imponosh ndryshime dietike, sepse një fëmijë e sheh si një ndëshkim. ndryshime dietike në familje, aq më mirë. "
- Nxitja e proteinave për fëmijët aktivë. "Për shkak se shumë fëmijë janë të përfshirë në sporte këto ditë, marrja e proteinave të mjaftueshme është veçanërisht e rëndësishme për ndërtimin e muskujve dhe kockave". Ajo thotë se në qoftë se një adoleshent është i përfshirë në atletikë, prindërit duhet të jenë të sigurt se fëmija ha proteina të mjaftueshme të ligët, përfshirë produktet e qumështit me pak yndyrë.
- Frenoni dëshirat e sëmura në adoleshencë. Nëse adoleshenti juaj po lufton me dëshirat për ushqime me sheqer dhe niseshte, atëherë mund të jeni në gjendje të prezentoni Fazën 1 të dietës së plazhit të Jugut nën drejtimin e një pediatri. "Dy javë në Fazën 1 për të eliminuar dëshirat mund të jetë një mundësi, me rregullën e një pediatri", thotë Almon. Por ajo paralajmëron se për shkak se adoleshentët po vazhdojnë të rriten, dhënia e ushqimeve të shëndetshme si drithërat dhe frutat për më shumë se dy javë është i keq këshilluar.
- South Beach Phase 2 për adoleshentët. Nëse teen juaj nuk ka dëshirë, ai ose ajo mund të fillojë në Fazën 2 të Dietës së Jugut të Plazhit . "Nëse ndiqet saktësisht, Faza 2, e cila ofron humbje të ngadaltë dhe të qëndrueshme në peshë, do t'u sigurojë të gjitha ushqyesve një nevojë adoleshente për shëndet të mirë dhe rritje të duhur".
Almon rekomandon marrjen e informacioneve më të hollësishme rreth dietës së South Beach për fëmijët në librin e Dr. Agatston, "Call Wake-Up i Dietës së Detit të Diellit". Libri ofron shumë informacion të frymëzuar nga South Beach në përmirësimin e dietës së fëmijës suaj në shtëpi, në shkollë, në restorante dhe në lëvizje. Libri është në dispozicion në shtyp dhe mund të gjendet në librari dhe në internet.