Zgjedhjet e ushqimit mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni siklet
Dieters janë shpesh të habitur në disa nga efektet anësore të dieta popullore . Shumë, për shembull, përjetojnë kapsllëk gjatë fazës së Indukimit Atkins. Kjo pyetje shpesh pyetet:
Unë kam dëgjuar që ju merrni kapsllëk lehtë gjatë dietës Atkins , veçanërisht gjatë fazës së Induksionit. A do të përjetoj parregullsi në qoftë se unë ndjek planin e ulët të ngrënies së karbit?
Kapsllëku në Ushqimin Atkins
Është e vërtetë që një numër njerëzish përjetojnë kapsllëk gjatë fillimit të dietës Atkins . Kjo zakonisht ndodh gjatë pjesës më strikte të programit, të njohur si induksion. Por diete të tjera nuk përjetojnë ndonjë lloj çrregullimi të tretjes. Është ndryshe nga individi tek individi, kështu që nuk do të planifikoja të jetoja në siklet.
Pse kapsllëku në Atkins Induksioni?
Induksioni është koha më e zakonshme për dietistët e Atkins që të përjetojnë parregullsi të zorrëve. Induksioni është faza më e rreptë dhe më e vështirë e të gjithë programit Atkins. Pra, ka të ngjarë që të përjetoni siklet të tjera gjithashtu, duke e bërë kapsllëk atë shumë më të mundimshëm.
Pra, pse ndodh kapsllëku? Pa marrjen tuaj normale të frutave, perimeve dhe drithrave ju ndoshta do të përjetoni një rënie në marrjen e fibrave tuaj diete. Fijet dietike ofrojnë shumë përfitime duke përfshirë lëvizjet e rregullta të zorrëve.
Pra, kur të shkurtoheni me fibra, mund të përjetoni lehtësisht një periudhë afatshkurtër të kapsllëkut.
Çfarë duhet të bëni rreth kapsulës Atkins
Nëse keni lexuar për induksionin, e kuptoni se do të ndryshojë ndjeshëm zakonet tuaja diete dhe sigurisht, një ndryshim i madh në dietën tuaj mund të çojë në një ndryshim të madh në zakonet e banjës.
Por ka gjëra që mund të bëni për të pakësuar ndikimin. Në fakt, disa mund t'ju bëjnë që të shkoni në banjo më shumë .
Gjëja e parë dhe më e rëndësishme është të pini shumë ujë. Sa uji është i mjaftueshëm? Mos e përdorni etjen si udhëzuesin tuaj. Ju mund të tejkaloni edhe atë tetë gota të vjetra në ditë nëse mundeni. Mbajeni një shishe me ujë dhe pini rregullisht. Vendosni një alarm dhe pini çdo 30 minuta ose më shumë nëse kjo ndihmon.
Rezultati do të jetë që ju të kandidoni në banjë më shpesh. Kontrolloni ngjyrën e urinës tuaj për të parë nëse jeni hidratuar mirë. Një ngjyrë e verdhë e errët tregon se mund të hidratosh për të parandaluar kapsllëk. Një ngjyrë që është më afër qartë tregon që ju ndoshta jeni duke pirë mjaftueshëm.
Ju gjithashtu mund të gjeni marrjen e një shtesë fibër, të tilla si Metamucil, mund të ndihmojë për të lehtësuar kapsllëk. Dhe çfarë lidhje me laxatives? Mos e pranoni automatikisht që marrja e një laksativ është zgjidhja më e mirë. Laxatives nganjëherë mund të jenë shumë të ashpër në sistem. Disa njerëz madje kanë reaksione negative ndaj tyre, të tilla si të vjella.
Dr. Atkins ndan disa mënyra të tjera për të lehtësuar këtë problem nëse e përjetoni atë. Kontrolloni seksionin e rregullave të librit të tij mbi kapitullin mbi induksionin për të marrë një udhëzues më të plotë për t'u marrë me këtë situatë të pakëndshme.
Së fundi, Nëse nuk keni lëvizje të zorrëve pas rreth pesë ditësh ju mund të dëshironi të kontrolloni me mjekun tuaj. Nëse përjetoni siklet serioze të barkut së bashku me këtë ndryshim në zakonet e zorrëve që zgjasin disa ditë, ju lutemi kontaktoni mjekun tuaj menjëherë.