Pse është mirë të shkohet poshtë kur jeni në periudhën tuaj
Nëse je një grua që bën yoga, ndoshta ke qenë atje. Mësuesi njofton se është koha për një inversion, pastaj rastësisht përmend se ju duhet të uleni atë nëse keni periudhën tuaj. Prisni, si e dinte? Dhe dua që të gjithë në këtë klasë të dinë? Po sikur ta bëj kokën? A do të vuaj ndonjë pasojë të tmerrshme? A do të jetë e vlefshme vetëm për ta mbajtur atë ndaj patriarkatit?
Këto janë të gjitha përgjigje të vlefshme për një situatë në të cilën ndiheni të pambrojtur, të veçuar dhe jo të sigurt se çfarë është gjëja më e përgjegjshme për të bërë. Ekzistojnë një varg mendimesh brenda botës së yogës në lidhje me atë nëse ju duhet të bëni përbërjen e përmbysur, si p.sh., veshja , stema dhe stema e dorës gjatë menstruacioneve. Në një fund të spektrit janë njerëz që thonë se nuk keni nevojë të ndryshoni praktikën tuaj të yogës gjatë gjithë menstruacioneve. Në anën tjetër janë njerëz që thonë se ju nuk duhet të bëni asgjë, por joga më të butë tonik restorant, ndërsa në periudhën tuaj. Në Light on Yoga (aka Bibla Yoga), BKS Iyengar shkruan në asnjë mënyrë të pasigurt: "Shmangni asanat gjatë periudhës menstruale. Asnjëherë mos qëndroni në kokën tuaj gjatë periudhës menstruale". Në Ashtanga yoga , ka edhe një term për këtë: festën e zonja. Por nga vjen kjo ide?
Ndalimi mund të rrjedhë nga tradita në disa degë të hinduizmit të ndarjes së grave menstruante nga pjesa tjetër e familjes.
Në kohët moderne, disa pretendojnë se invertimi gjatë periudhës tuaj mund të rezultojë në menstruacion retrograde, i cili është teorizuar për të shkaktuar endometriozë. Megjithatë, redaktorja mjekësore e Journal Yoga Journal Dr Timothy McCall ka shkruar se inversions e një minutë ose më pak nuk ka gjasa të jetë problematike. Pra, ku na lë kjo?
Vetëm e dini se si ndiheni kur keni periudhën tuaj
Yoga na mëson gjithnjë se gjëja më e rëndësishme është të dëgjosh trupin tënd. Çdo grua ka një përvojë të ndryshme me periudhën e saj, kështu që asnjë rregull i zbrazët nuk do të ketë kuptim për të gjithë. Nëse bëni një praktikë të fuqishme pa asnjë modifikim, ju bën të ndiheni mirë kur jeni menstruacion, atëherë, me çdo kusht, bëni këtë. Nga ana tjetër, jepni leje për ta marrë më lehtë kur të keni periudhën tuaj nëse kjo ka kuptim në trupin tuaj. Nëse doni të kaloni inversions gjatë ditëve të rrjedhës së rëndë, por bëni ato në ditë të lehta, që punon shumë.
Ekziston një tendencë që të dëshirojmë të reagojmë ndaj mos thënë se ne nuk mund të bëjmë diçka për shkak se jemi femra. Për të provuar një pikë, ne duam të bëjmë pikërisht atë që na është thënë se nuk mund ta bëjmë dhe ta bëjmë atë sa më të madh dhe më të fortë që është e mundur. Përpiquni të shmangni këtë reagim në favor të pyetjes tuaj, si ndiheni me të vërtetë kur unë jam menstrual? Nëse përgjigjja është "Ndihem e mahnitshme, ndihem e fortë, jam gati për asgjë", pastaj bëj çdo gjë dhe gjithçka. Por nëse përgjigjja është "ndihem i lodhur, dua vetëm të shtrihem, gjysma ime më e ulët ndihet si një tullumbace e plumbit dhe gjëja e fundit në botë që dua ta bëj ta hedh atë mbi kokën time", atëherë përgjigja më e mirë është të respektojnë këtë ndjenjë.
Veprimi i ndershëm është që të lejoni trupin tuaj të ju tregojë se çfarë dëshiron dhe të mos ndihet keq për të në asnjë mënyrë. Kjo vlen për çdo ditë, me të vërtetë, jo vetëm ato kur jeni menstruacion. Trupat e grave kalojnë përmes një cikli hormonal që mund të ndikojë në disponimin tuaj dhe nivelin e energjisë në çdo kohë në muaj.
Çfarë duhet të bësh në vend të kësaj?
Nëse nuk dëshiron ta tërheqësh vëmendjen te vetja duke thirrur "Unë kam periudhën time!" kur mësuesi udhëzon klasën për të bërë një inversion, të marrë supta baddha konasana , në të cilën ju shtriheni në shpinë me thembra të këmbëve tuaja së bashku dhe gjunjët tuaj bien në të dyja anët. Ose në qoftë se dëshironi akoma përfitimet e inversionit, provoni këmbët deri në mur, në të cilën ju shtriheni në shpinë me prapanicë tuaj në një mur dhe këmbët tuaja duke shkuar deri në mur.