Ushqimi është një pjesë qendrore e sezonit të festave . Çfarë është Thanksgiving pa byrek kungull? Dhe nëse nuk ka shampanjë më 31 dhjetor, a është me të vërtetë edhe vigjilje e Vitit të Ri? Duke hedhur mënjanë, shumëllojshmëria e goodies këtë herë të vitit mund të përbëjë një sfidë për të edhe ngrënësit healthiest. Unë jam këtu për t'ju ndihmuar të përgatiteni për tundimin. Unë kam një përmbledhje të akuzave kalori për appetizers tuaj të preferuar sezonal, pije, dhe desserts!
Zgjidh dhe zgjidhni se çfarë funksionon më mirë për ju.
Pini dhe Gëzohuni
Kokteilet dhe pushimet dimërore shkojnë së bashku si ditëlindje dhe tortë! Pije të ngrohta të ëmbla gjithashtu janë jashtëzakonisht të zakonshme në këtë kohë të vitit. Nëse po organizoni një festë, nxitni disa kokteje me kalori të ulët . Përndryshe, jini të mençur me zgjedhjet tuaja. Dhe kur pini alkool, keni një gotë me ujë ose një sode në mes të pijeve për t'ju ngadalësuar. Një lëvizje e fortë mund të çojë në zgjedhje të varfra të ushqimit. Pra, pish me ngadalë!
Verë: Një 5 oz. gota verë të kuqe ose të bardhë ka një mesatare prej 125 kalorish. Jo keq! Bonus: Studimet kanë treguar se vera e kuqe është e mirë për zemrën tuaj (në moderim, natyrisht).
Champagne: Përshëndetje për këtë pije me kalori të ulët, e cila ka një mesatare prej 80 kalorive për 4-oz. qelqi. Karbonizimi gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni më të plotë.
Veza e vezëve: Ky është një trajtim një herë në vit për shumë njerëz. Nëse dëshironi të kënaqni, jini të vetëdijshëm se është shumë e lartë në kalori dhe yndyrë.
Ka kuptim, pasi ajo është bërë me sheqer, krem, vezë ... Filxhan mesatar ka 350 kalori dhe 20 gram yndyrë, dhe kjo është pa alkool. Shikoni për markat si Silk, So Delicious, dhe Blue Diamond, që i bën versionet e lehtësuara.
Hot kakao: Nuk ka asgjë si çokollatë e nxehtë në një ditë të dimrit të ftohtë.
Por kur është bërë me sheqer dhe me qumësht me yndyrë të plotë, çdo filxhan përmban rreth 350 kalori! Kërkoni paketat e nxehta të kakaos me kalori të reduktuar, ose DIY: Përdorni pluhur kakao pa sheqer, sheqerna pa kalori, qumësht pa yndyrë ose qumësht i pjekur i bajameve.
Hot Buttered Rum: Nuk është tamam një tronditje që kjo pije mesatarisht 350 kalori për xhami ... Gjalpë është në emër! Nëse kjo është bllokimi juaj (ose më mirë, gjalpë juaj), e konsiderojnë atë një mburrje dhe të ndizet në pjesën tjetër të ngrënies tuaj.
Apple Cider: Kjo është një zgjedhje relativisht e sigurt. Ka një mesatare prej 120 kalorive në çdo xhami të kënaqësisë së rënies. Rrini në një gotë, si një trajtim sezonal.
Le të marrim 'Appy'
Meqenëse këto ushqime zakonisht janë me ngjyrë të vogël, është e lehtë të humbni numrin e vetëm sa keni ngrënë. Keshilla ime? Vëzhgoni të gjitha mundësitë tuaja para se të kënaqeni. Pastaj bëni një pjatë të vogël të të preferuarit tuaj, kështu që shihni saktësisht se çfarë jeni duke ngrënë. Kontrolli i pjesës është çelësi!
Karkaleca Koktej: Kjo është një zgjedhje e shkëlqyer! Karkaleca është e ulët në kalori dhe e lartë në proteina. Keni pesë ato të mëdha për 35 kalori dhe 6 gram proteina. Edhe salsa e koktejit nuk është shumë e keqe, me rreth 20 kalori për lugë gjelle.
Derra në batanije: Paralajmërim i drejtë: Katër piggies kanë një mesatare prej 300 kalorish. Pra, nëse i doni këta njerëz, ju mund të dëshironi të rrini me vetëm një ose dy!
Latkes (aka pancakes patate): Zakonisht bërë për festimet Hanukah, këto pancakes skuqur janë plot me vaj. Çdo llak i mesëm ka rreth 200 kalori. Kurseni kalorive duke fshirë disa nga vajrat.
Ëmbëlsirat e dhjetorit (Që fillon në nëntor)
Cookies pushime: Me rreth 125 kalori për cookie, një cookie sheqeri mund të jetë një trajtim i arsyeshëm. Cookies Gingerbread clock në me rreth 155 kalori secila, ndërsa cookies Shortbread mesatare 180 kalori secila.
Festa Pies: Apple dhe kungull dhe pecan, oh my! Më i miri i bandës? Shkoni për kungull, me rreth 365 kalori për fetë. Apple mund të tingëllojë e shëndetshme, por është e dëmtuar me gjalpë dhe sheqer.
Një fetë e ëmbëlsirë shkëmbore ka rreth 450 kalori. Dhe kur është fjala për pite me arra, ushtroni kujdes: rreth 500 kalori në fetë! Ndoshta më së miri për të shmangur një opsion të modës la ...
Canes Candy: Trajton pepperminty janë të mëdha! Vetëm rreth 60 kalori për kallam me madhësi të plotë dhe secili merr një kohë për të ngrënë.