Tregon nga veshja juaj në thembra dhe thembra
A janë këpucët e tua në këmbë për zëvendësim ? Këpucët në këmbë në përgjithësi zgjasin 350 deri në 500 milje. Ata nuk mund të duken të lodhur, por ata kanë humbur mbështetjen e tyre dhe cushioning.
Ju mund të dëshironi të zëvendësoni këpucët vetëm sepse janë të pista. Ju gjithashtu mund të shihni vrima ose dëmtime në pjesën e sipërme të këpucëve. Por një këpucë e bukur mund të ketë një suxhim të lodhur që nuk ju jep mbështetjen e duhur. Mos u mbështetni vetëm në pamjen.
Si dhe ku ju vishni themelet e këpucëve tuaj mund të ju japin të dhëna të mëtejshme në lidhje me atë nëse ju overpronate, kanë një ecje neutrale, ose një ecje supinated . Këtu janë shembuj të këpucëve në këmbë që dukshëm kanë nevojë për zëvendësim.
1 - Këpucë të Pista dhe Vrima në Uppers
Është joshëse të dëshirosh të lash këpucë të pista . Por sapuni dhe nxehtësia mund të shkatërrojnë zamin që mban këpucën së bashku. Nëse duhet të lani këpucët, lani me dorë sapun të butë dhe lejeni të ajrit të thatë. Larja dhe / ose tharja e këpucëve në një rondele ose tharëse rrobash mund të shkurtojnë jetëgjatësinë e tyre.
Ju gjithashtu mund të veshin një vrimë përmes sipërme mbi gishtin e madh. Presioni i vazhdueshëm në pjesën e jashtme të këpucëve mund të shkaktojë vrima për t'u zhvilluar në zonën e gishtërinjve të vegjël. Ende njerëz të tjerë veshin vrima rreth prangat e këmbëve, sepse ata këmbëngulin këmbët e tyre së bashku ndërsa ecin. Kur të shihni një vrimë, Është koha të zëvendësoni këpucët tuaja.
2 - Modeli normal i veshjes së këpucëve krahasuar këpucë të vjetra dhe të reja
Këpucët në të majtë tregojnë një model normal të veshjes së këpucëve pas 350 miljesh, ndërsa këpucët në të djathtë janë të njëjtit model, të njëjtë veshin por vetëm 100 milje.
Ecja me një ecje normale, neutrale do të tregojë veshin e këpucëve në këto zona:
- Në thembër, ndërsa ata godasin me thembër në fillim të çdo hapi.
- Poshtë gishtit të parë dhe të dytë, ndërsa shtyhen me gishtin pas rrokullisjes nëpër një hap.
Shumica e këpucëve në këmbë do të zgjasin vetëm 350 deri 500 milje para se të kenë nevojë për zëvendësim. Deri në atë kohë, këpucët do të kenë duruar një milion hapa dhe do të kenë humbur mbështetjen dhe mbështetjen e tyre.
Mburoja e këpucëve më të vjetra ka një zonë të madhe të veshur pranë gishtit të madh. Takë gjithashtu tregon veshin, veçanërisht në buzë të jashtme.
Ky është një model normal i veshjes së këpucëve për një person me një ecje neutrale, i cili as nuk mbivlerëson as nuk supinon . Me ecje neutrale, këmbët nuk rrotullohen gjatë hapit; ajo rrotullon nëpër hapin nga greva e thembra për të shtyrë me gishtin e madh në një vijë të drejtë.
3 - Modelet e vetmuara të veshjes për neutrale, mbingarkesë, supozim
Kepuca në të majtë ka regjistruar rreth 350 milje dhe po tregon veshin në pjesën e vetme pranë gishtit të madh.
Këmbët e veshura janë një shenjë për të zëvendësuar këpucët. Këpucët sot janë projektuar shpesh për të treguar këtë veshin në pjesën e vetme me një ndryshim ngjyre, të cilat mund t'ju ndihmojnë t'ju bindë se është koha për të zëvendësuar këpucët.
- Ky model veshin është normale, pasi këmbësorët duhet të shtyjnë me gishtin e madh. Kjo quhet ecje neutrale, pa rrotullim të tepërt gjatë hapit.
- Një over-pronator do të shohin vendin e veshur edhe më shumë në drejtim të anës së madhe gishtin e vetëm. Mbi-pronatorët shpesh rekomandohen këpucë të kontrollit të lëvizjes për të ndihmuar në korrigjimin e mbi-rrotullimit të hapit të tyre. Ose, mund t'ju thuhet që mund të përdorni një shtrojë orthotike të përshkruar nga një pedikyrist.
- Një supinator ose nën-pronator nuk do të shohin veshin nën gishtin e madh, por do të shohin veshin përgjatë anës së këmbës së vogël të këpucëve.
4 - Modeli i veshit të veshit për Normal, Overpronation, Supination
Kepuca në të majtë ka parë rreth 350 milje në këmbë, në krahasim me këpucën më të re në të djathtë.
Këpucët gjithashtu duhet të tregojnë veshin në këmbë, pasi këmbësorët duhet të godasin me thembra, të rrokullisen nëpër një hap, dhe të shtyjnë me gishtin. Këpucën në të majtë po tregon disa veshin në thembra.
- Një ecje normale, neutrale do të shohë veshin e thembra në mes të skajit të jashtëm të thembetit, në anën e këmbës së vogël të këmbës.
- Mbi-pronatorët do të shohin më shumë veshin e thembra në mes të thembra dhe ndoshta edhe në skajin e brendshëm të thembra (anën e krahut të madh). Këpucët e tyre madje mund të përkulen nga brenda kur vendosen në një sipërfaqe të sheshtë.
- Supinators ose under-pronators do të shohin fund thembra gjatë gjithë buzë e jashtme të këpucëve. Kur vendosen në një sipërfaqe të sheshtë, këpucët e tyre të veshura mund të lëvizin nga jashtë.
5 - Modeli i veshjes së këpucëve për Supinatorin
Ky model i veshjes së këpucëve është tipik për supinimin. Veshja është e gjitha përgjatë buzës së jashtme të këpucëve.
Supinators kanë shumicën e veshin në thembra e tyre në buzë e jashtme të dy thembra dhe shputë. Kjo këpucë tregon shumë veshin në thembra, e cila është e dukshme nga ndryshimi i ngjyrës. Në pjesën e përparme, mund të shihni pothuajse asnjë veshin në pjesën e brendshme të pjesës së mesme të vetmuar, ndërsa ka veshin në buzën e jashtme të shputës.
Njerëzit të cilët kanë një ecje mbinatyrore duhet të blejnë këpucë neutrale. Ata nuk kanë nevojë për këpucë të kontrollit të lëvizjes, të cilat janë të destinuara për overpronatorët.
6 - Modeli i veshjes së thembrave të këpucëve për neutrale në lëvizjen e mbytur
Ky model i veshjes së këmbës së këpucëve është tipik për një model heshtjeje të neutralizuar.
Nëse keni një ecje neutrale ose një ecje mbinatyrore, do të keni më shumë veshin në pjesën e jashtme të thembetit tuaj (anën e shputës së vogël). Ky këmbësor ka shumë veshin në thembër, në drejtim të buzës së jashtme.
Ky këmbësor duhet të zgjedhë këpucë neutralë sesa këpucë të kontrollit të lëvizjes. Ai nuk ka nevojë për korrigjim për mbivlerësim.
7 - Humbja e këpucëve të mbështetjes dhe mbështetjes së saj
Kepuca në të majtë ka duruar rreth 350 milje në këmbë, rreth 770,000 hapa. Kjo po çon në humbjen e cushioning.
Rrudhat janë duke u zhvilluar në zonën e prerë në thembrën e këpucës në të majtë. Kjo është një shenjë se këpucët nuk janë duke dalë nga compressioni që e mbështjell me çdo hap. Këpucët po plaken dhe humbin aftësinë e saj për të mbështetur dhe mbështetur. Nëse këmbësorja po kalonte mbrapa dhe me radhë nga veshja e këpucëve më të vjetra deri te veshja e një palë këpucë të freskëta, ndoshta do të mund të ndiejë ndryshimin në zbutje.
Rekomandohet që këmbësorë dhe vrapues të zëvendësojnë këpucët e tyre çdo 350 deri në 500 milje. Ecja më e rëndë ka gjasa të zëvendësojë më shpesh këpucët e tyre.
8 - Rrudhave Zhvillimi në Sole Shoe
Me çdo hap, i prisni këpucët pak më shumë. Materialet e përdorura në pjesën e vetme dhe thembrën e këpucëve tuaja në këmbë kanë jetëgjatësi të kufizuar. Edhe duke u ulur në raft të paduruar, ata janë të plakur dhe do të prishen më shpejt kur të filloni t'i mbani veshur. Këtu, çara dhe rrudha të vogla janë duke u zhvilluar në thembra të një këpucësh në këmbë. Këto janë shkaktuar nga compression konstante me çdo hap, si dhe plakjen e materialeve.
Ndërsa këpucët humbin aftësinë e saj për të dalë me çdo hap, ajo ka më pak aftësi për të zbutur. Ju mund të filloni të ndjeheni më shumë lodhje në këmbët dhe këmbët pas një shëtitjeje të gjatë.
9 - vrima në brendësi të këpucëve tuaja
Kjo këpucë është e veshur nga brenda jashtë. Jo vetëm që këpucët e jashtme të merrni veshin, por edhe ju mund të mbani vrima brenda këpucës suaj. Ky bartës ka veshur përmes shtresës së parë të pëlhurës në pjesën e poshtme të kyçit të këmbës, ndërsa kocka vesh kundër anës së këpucës.
Kur të shihni një vrimë të tillë, mund të ndodheni në një vend ku keni zhvilluar një flluskë apo vend të nxehtë . Fërkimi i këmbës suaj në atë zonë krijon fërkime që mund të dëmtojnë lëkurën tuaj, si dhe pëlhurën e këpucëve. Këpucët tuaja mund të jenë shumë të ngushta dhe keni nevojë për këpucë më të mëdha kur këmbët tuaja të fryhen natyrshëm gjatë ecjes.
Në rastin e një vrima pranë thembra, ju duhet të mësoni se si të merni këpucët tuaja për ta mbajtur thembrën tuaj të rrëshqasë përpara në këpucën tuaj, veçanërisht kur ecni drejt drejtpërdrejtë.
> Burimi:
> Lowe M. Kur është koha e duhur për të zëvendësuar këpucët tuaja? Akademia Amerikane e Mjekësisë Sportike Podiatric. http://www.aapsm.org/replace-shoes.html