Gjeni përshtatjen e duhur kur këmbët tuaja kanë nevojë për më pak hapësirë në këpucët tuaja
A duket këmbët tuaja të notojnë në këpucët tuaja, pavarësisht nga modeli që zgjidhni? Disa njerëz kanë këmbë të vëllimit të ulët. Kjo mund të jetë një sfidë kur zgjedh këpucë atletike, të cilat shpesh vijnë vetëm në një gjerësi të vetme mesatare. Ky problem është i ndryshëm nga thjesht të kesh një këmbë të ngushtë. Një këmbë me volum të ulët do të thotë një këmbë që merr më pak hapësirë në këpucë në më shumë se një dimension.
Problemi me gjetjen e këpucëve për këmbët e ulëta të volumit
Vrapues dhe vrapues me këmbë të volumit të ulët mund të kenë nevojë për një këpucë që është e ngushtë dhe gjithashtu ka më pak thellësi. Një këmbë me volum të ulët ka më pak një hark dhe një këmbë të poshtme. Këmba juaj merr më pak hapësirë në këpucë sesa është projektuar këpucët tipike.
Këpucët me shumë hapësirë mund të çojnë në blisters dhe toenails zi . Këmba juaj ka më shumë dhoma për të rrëshqitur brenda një këpucësh. Kjo mund të çojë në fërkime, e cila është shkaku kryesor i blisters. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë trauma në toenails tuaj, duke rezultuar në toenails zi, sidomos në këmbësorët më të gjatë dhe shkon.
Markat e këpucëve atletike që ofrojnë këpucë në gjerësi të ngushta përfshijnë New Balance, Brooks, Mizuno dhe Saucony. Eksperti i këpucëve Dave Sobolik dha këshilla për disa modele të veçanta.
Stili: Trajner i lehtë
Asics Gel DS Trainer është një këpucë me peshë të lehtë që është e shkëlqyer për ata që duan shpejtësi dhe fleksibilitet. Është një këpucë e bukur me profil të ulët me një përshtatje më të ngushtë dhe të ulët. Ajo ka qenë rreth e rrotull për 25 vjet dhe është ende një preferuar. Ajo është projektuar për jo më shumë se pronation butë deri moderuar, kështu që është më mirë për njerëzit me një ecje neutrale.
Stili: Stabiliteti i moderuar
Mizuno Inspire jep një përshtatje më të ngushtë përmes mesfushës që kthehet në thembër. Ajo tenton të përshtatet me një këmbë të volumit më të ulët se shumica e këpucëve të tjera të stabilitetit në atë kategori të moderuar të stabilitetit. Një tjetër plus është se është vegan - nuk përmban produkte blegtorale. Është në dispozicion në një shumëllojshmëri të kombinimeve të ngjyrave për t'iu përshtatur stilit tuaj.
Mbështetja e këpucëve për një këmbë me volum të ulët
Ju gjithashtu mund të siguroni një përshtatje më të mirë të këpucëve për një këmbë të ngushtë dhe me volum të ulët duke përdorur një teknikë lidhëse të dantellës në këpucët tuaja . Për ta bërë këtë:
- Hiqni këpucët poshtë në grupin e dytë të vrimave të dantella.
- Bëni veshët e lepurit me lidhëse dhe kaloni dantella të kundërta përmes lakut.
- Pastaj vazhdoni të kryqëzojeni si zakonisht.
Kjo do t'ju lejojë të tërheqni së bashku lidhjet më mirë për një përshtatje të mirë.
Zgjidhja e Sockit
Veshja e çorape më të trasha mund të ndihmojë nëse ende nuk mund të gjeni këpucë që ju japin një përshtatje të mirë. Ju ende doni të mbani çorape që kanë vetitë e shkëlqyera të shkarkimit të lagështirës . Mos merrni thjesht çorape të trasha të pambukut, pasi pambuku mban lagështi pranë lëkurës dhe kjo mund të rezultojë në zbutjen e lëkurës dhe duke e lënë atë më të prirur për blisters në shëtitje të gjata dhe shkon. Shikoni për çorape si ato të markës Thorlo që kanë dizajne të ndryshme me trashësi të ndryshme të cushioning.
Ju gjithashtu mund të provoni mashtrimin e vjetër të ecjes së veshur me një çorapë të brendshme të djersës dhe një çorape të jashtme të leshit ose një çorape më të trashë të djersës. Ju do të duhet të siguroheni që dy palët tuaja çorapesh të mos grumbullohen kur të veshur së bashku. Kjo mund të çojë në fërkim dhe blisters. Është më mirë të bëhet me një çorapë të brendshme që përshtatet me lehtësi (por megjithatë lejon këmbët tuaja të zgjerohet ashtu siç bëjnë natyrisht gjatë një stërvitje në këmbë ose vrapim).
Bisedoni me Shtabin e Shitoreve Lokale të Running Shoe
Këmbët tuaja ndoshta nuk janë asgjë më të huaj se stafi juaj lokal i dyqaneve të këpucëve kanë parë më parë. Në fakt, ata mbajnë lart hartimet e reja të këpucëve dhe modifikimet për të preferuarit e vjetër në mënyrë që ata të mund t'ju drejtojnë këpucë të drejta.
Ndërsa ju mund të dëshironi të blini në internet, asgjë nuk mund të matur këmbët tuaja dhe këpucët të pajisur nga stafi që duan që ju të jeni në këpucën e duhur. Një shembull i një gabimi që mund të bëni është zgjedhja e një këpucëve minimale që është projektuar për t'u veshur pa një çorap. Mund të mos ketë strukturë të mjaftueshme ose cushioning për nevojat tuaja specifike. Atje ku keni nevojë për këshillën e stafit të dyqaneve të këpucëve për të marrë këpucët e duhura në vend që të humbni paratë tuaja në ato që nuk do të punojnë mirë për ju.