Tre Këshilla të thjeshta për Gjetjen e Pair Perfect
Pa dyshim, pjesa më e rëndësishme e pajisjeve që ju nevojitet për të ecur është një palë këpucë në këmbë. Është e rëndësishme që të gjeni një palë të projektuar posaçërisht për të ecur në vend të kësaj leukoplast në disa këpucë vrapimi. Sigurisht, kjo është një shpenzim i shtuar por ai që do të paguajë duke siguruar rehati më të madhe dhe parandalimin e lëndimeve, paqëndrueshmërisë dhe dhimbjes së këmbës.
Këpucët në këmbë zakonisht bien në një nga tre kategoritë.
- Trajnerët e performancës janë këpucë të lehta që janë të mëdha për ata që nuk kanë nevojë për kontrollin e lëvizjes.
- Këpucë jastëkë ofrojnë rehati më të madhe për ata që ecin distanca të gjata (mbi pesë milje në një kohë).
- Këpucët e stabilitetit janë për njerëzit që nuk kanë probleme serioze të stabilitetit, por do të përfitonin nga kontrolli i lëvizjes shtesë.
Pse këpucët e këmbës janë të ndryshme
Pa marrë parasysh se sa e bukur duket një këpucë, nuk do t'ju bëjë ndonjë të mirë nëse nuk përshtatet saktë . Për të siguruar këtë, gjeni dyqanin më të mirë atletik të këpucëve në zonën tuaj ku shkojnë vrapuesit e rëndë. Trajnerët personalë shpesh janë një burim i madh për këto. Sigurohuni që të mbani një sy për dyqanet që ofrojnë analiza të këmbëve . Kjo vetëm është një tregues i fortë se ata do të jenë në gjendje të gjejnë një këpucë më të përshtatshme anatomikisht për këmbën tuaj.
Këpucët në këmbë ndryshojnë nga këpucët vrapuese në atë që secili adreson si lëviz një person. Kёmbёtarёt godasin fillimisht me thembra dhe rrokulliset nёpёr hapin.
Runners, në të kundërt, godasin në mesin e këmbëve dhe kanë nevojë për një thembër të ndërtuar për të zbutur ndikimin, si dhe një thembër të ndezur për stabilitet. Udhëtarët nuk kanë nevojë për asnjërën prej këtyre gjërave.
Një çështje tjetër e rëndësishme është përkulja. Si rregull, një këpucë në këmbë duhet të jetë fleksibël në pjesën e përparme, ose këmbët tuaja do ta luftojnë duke rrotulluar nëpër çdo hap.
Kjo jo vetëm që do të shkurtojë ecjen tuaj, por mund të çojë në shinat .
Si të zgjidhni këpucën e duhur
Për të gjetur çiftin e duhur të këpucëve në këmbë, vendosni secilin kandidat nëpërmjet testit të cilësisë në vijim:
- Shikoni thembrën. Ajo duhet të jetë jo më shumë se një inç më i lartë se i vetmi nën topin e këmbës, dhe nuk duhet të ketë shpërthim.
- Tjetra, kapni këpucën në duart tuaja dhe prisheni atë. Jo vetëm që duhet të rrotullohet në mënyrë latine, por lehtë duhet të përkulet në topin e këmbës dhe jo në mes të harkut.
- Së fundi, vendosni këpucën në dysheme dhe thurni shputën. Nëse është e dizajnuar mirë, gishtin duhet të jetë pak jashtë terrenit dhe të rrëshqasë pak kur mbyt.
Zakonisht mund të gjesh një çift të madh në mes $ 60 dhe $ 120. Çdo gjë më shumë dhe ju do të paguani për stilin.
Këpucë për kontrollin e lëvizjes për Overpronatorët
Nëse e mbivendosni (ecni në mënyrë që këmbët tuaja të përkulen ose jashtë ose nga brenda drejt harkut), mund t'ju duhet të gjeni një palë këpucë për kontrollin e lëvizjes për të kompensuar. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse jeni i rëndë ose keni çështje të tjera të lëvizshmërisë, si një gju i dobët ose hip. Ndërsa këpucët e kontrollit të lëvizjes kanë tendencë të jenë më të rënda, ato ofrojnë mbështetje më të fortë dhe mund të ndihmojnë në balancimin e ecjes gjatë ecjes.
Nëse jeni në dyshim, bëni që hapa juaj të analizohet në dyqanin e këpucëve.
Nëse pronacioni është veçanërisht i rëndë, mund të keni nevojë të merrni një palë porosi ose të gjeni një shtrojë orthotike në gjendje të ofrojë mbështetjen që ju nevojitet.
Një Fjalë Nga
Kur kërkoni për këpucën e duhur të këmbës, mos u bëni të varur në etiketa. Nëse gjeni një këpucë fleksibile dhe të sheshtë me një rënie të ulët thembra, ajo mund të jetë mjaft e përshtatshme për të ecur edhe nëse është etiketuar si një këpucë drejtuese. Në mënyrë të ngjashme, ka shumë këpucë në këmbë që kanë të gjitha këmbanat-dhe-bilbilave, por janë asgjë, por fleksibël dhe banesë.
Për të bërë zgjedhjen e duhur, gjithmonë vendosni funksion para modës. Sigurisht, ju doni të dukeni të mrekullueshëm, por është më e rëndësishme të gjesh diçka që e bën duke ecur një gëzim.