Qëndrimi i motivuar
Motivimi është aspekti më i rëndësishëm i stërvitjes suaj dhe, si i tillë, zakonisht është gjëja më e vështirë për të ardhur. Nuk është sikur ju do të zgjoheni çdo ditë të ngazëllyer për të ushtruar , edhe pse kjo do të ishte e mrekullueshme, apo jo?
Çështja është, është e vështirë të kuptoj të gjitha elementet e ndryshme të stërvitjes suaj - Kardio , trajnimi i forcës , shtrirja dhe, në njëfarë mënyre, i përshtatshëm në çdo ditë .
Në krye të kësaj, ju duhet të gjeni oomph për të ndjekur me të gjitha ato workouts.
Humbja e peshës nuk është gjithnjë një motivues i madh
Shumë prej nesh fillojnë të ushtrojnë sepse duam të humbim peshën , por humbja e peshës nuk ka shumë fuqi të qëndrueshme . Çfarë ndodh kur, një javë apo më shumë, diçka tjetër ka përparësi në jetën tuaj dhe humbja e peshës bie poshtë listës? Ju ndoshta e keni lënë ushtrimin.
Pra, nëse humbja e peshës nuk punon vërtet dhe nuk mund të presim që motivimi të ndodhë vetëm, çfarë mund të bëjmë?
Së pari, mbani mend se çdo ditë është e ndryshme, që do të thotë se çdo ditë do të paraqesë pengesa të reja për të përshtatur stërvitjen tuaj. Çështja kryesore është që të bëni stërvitje një prioritet në mënyrë që, pavarësisht se çfarë do të dalë, fund të listës.
Truket për të qëndruar të motivuar
- Plani për mënyrat për të marrë pengesat e kaluara para se të hapen . Nëse e sheh se po anashkalon ushtrimin për shkak të përgjegjësive familjare, planifikoni një shëtitje ose shëtitje familjare për t'i përfshirë gjithashtu ato. Mendoni se çfarë qëndron në rrugën tuaj dhe gjeni një mënyrë përreth tij para stërvitjes tuaj.
- Mundohuni të stërviteni në mëngjes . Ju do të keni më shumë energji gjatë gjithë ditës dhe nuk do të keni justifikim ta kapërceni, sepse jeni të lodhur, keni shumë punë ose keni nevojë të punoni vonë.
- Stërvitje me një mik . Kur një mik po pret për ju, ju keni më pak gjasa të largoheni. Ju mund të keni edhe një mik të postës elektronike që kontrolloni në mënyrë të rregullt për t'u siguruar që jeni duke bërë workouts tuaj.
- Bëni një listë të qëllimeve dhe vendosni ato në frigorifer. Kur mendoni për kapërcimin e stërvitjes suaj, kthehuni dhe lexoni listën tuaj. Mos harroni pse po e bëni këtë.
- Mbani gjurmët e përparimit tuaj . Kur të arrini një qëllim, kjo do t'ju motivojë që të vazhdoni.
- Kur të zgjoheni, pyesni veten se si do ta bëni ditën tuaj të shëndetshme . Nuk duhet të jetë një stërvitje e plotë. Ndonjëherë vetëm duke ecur ose duke pirë ujë shtesë mund të jetë e mjaftueshme për t'ju mbajtur në rrugën e shëndetshme jetese .
- Planifikoni stërvitjet tuaja një natë më parë . Disa njerëz madje e gjejnë atë ndihmon në planifikimin e një jave të tërë paraprakisht. Sido që të jetë, duke e ditur saktësisht se kur dhe çfarë po bëni do t'ju ndihmojë të përcillni.
- Jini të përgatitur . Merrni të gjitha gjërat tuaja së bashku para stërvitjes tuaj. Nëse duhet, qëndroni, kërkoni për këpucët tuaja, ju mund të hiqni dorë plotësisht. Hiq sa më shumë justifikime që mundesh. Shpesh ngrihem dhe futem në veshjet e stërvitjes time menjëherë. Kjo ndihmon!
- Shpërblehuni . Është e rëndësishme që të vendosni veten në anën e pasme për arritjen e qëllimeve tuaja. Merrni një masazh, merrni për një natë, merrni një palë këpucë të reja stërvitjeje ose një natë relaksuese duke lexuar një libër. Duke ditur që ju keni diçka për të parë për të bërë përfunduar stërvitje tuaj shumë më e lehtë.