Gjërat që ju nevojitet për rutine tuaj
Ju keni blerë makinë stërvitje ose rutine dhe tani keni nevojë për disa pajisje rutine për të bërë duke e përdorur atë më të pëlqyeshëm. Ju doni të mbani rutinor duke kryer mirë me sende të tilla si një mat dhe një çantë pastrimi. Ju gjithashtu do të dëshironi të shtoni pajisje që ju mundësojnë të merrni një stërvitje më të mirë duke përdorur ose shikuar aplikacione, ose duke reduktuar mërzinë tuaj të rutine me lexim ose video.
Një shtresë rutine mat mbron si rutine, dysheme ose qilim. Ajo do të kursejë veshin dhe lot në dysheme ose qilim nga këmbët mbështetëse të rutine dhe do të mbajë djersën nga njomje. Mat do të bëjë më të lehtë për të vakum rreth rutine për të mbajtur pluhur, flokët manar, dhe fibra qilim larg motor dhe rrip. Këto grimca mund të shkaktojnë dëme me kalimin e kohës. Një shtresë rutine gjithashtu zbut vibrimin dhe zhurmën.
Shumica e treadmilleve kanë workouts të paracaktuar që mund të përdorni nga tastiera. Por mund t'i mbani gjërat interesante me aplikacione dhe video që frymëzojnë stërvitje tuaj dhe ju tregojnë pamje të mrekullueshme gjatë ecjes ose drejtimit në punë rutine. Disa nga këto janë të sofistikuara me ju drejtimin ose ecjen në një rrugë virtuale si shpejtësia e rutine dhe ndryshimi i prirjes në përputhje me rrethanat. Aplikacione të tilla si BitGym dhe një abonim në sistemin iFit ju japin akses në një shumëllojshmëri të workouts dhe qasje në stërvitje. Ju mund të siguroheni që të merrni maksimumin nga rutine tuaj me këto sisteme.
Mbroni rutine tuaj dhe parandaloni problemet duke e mbajtur atë të pastër dhe duke bërë mirë. Kits për mirëmbajtjen e rrotullimit përfshijnë pastrimin e zgjidhjes, furçën e pastrimit, shkopin e aplikuesit dhe udhëzimet. Ju nuk duhet të përdorni vetëm ndonjë lubrifikant në një rutine. Eksperti i riparimit të rrotullimit, Dan Thompson sidomos paralajmëron kundër përdorimit të WD-40. Në vend të kësaj, këshillohuni më parë me manualin apo prodhuesit tuaj dhe blini një lubrifikant të veçantë për punë rutine.
Ju mund të mbani lidhje me videot dhe aplikacionet tuaja të preferuara nëse keni një mënyrë të sigurt për të montuar iPad apo tabletë në rutine tuaj. Këta mbajtës tabletash do të ndihmojnë në pozicionin e tabletit ku ta doni atë për shikimin më të mirë gjatë stërvitjes. Në vend të pajisjes suaj të pajisjes në raft ose tabaka të leximit, mbajtësi i tabletës do ta mbajë atë në mënyrë të sigurt, kështu që nuk do të bjerë kur rrotullimi i rrotullimit vibron gjatë ecjes ose drejtimit.
Leximi mund të jetë një mënyrë e mirë për të shpërqendruar veten gjatë ushtrimit. Kjo raft rrëshqet mbi monitorimin e rutine tuaj ose makinë të tjera stërvitje kardio. Është e qartë, duke ju lejuar të shihni kontrollet nën të, duke mbajtur librin ose revistën tuaj. Ju gjithashtu mund ta përdorni atë për një tabletë ose lexues elektronik nëse ato janë preferencat tuaja.
Nëse dëshironi të shikoni televizor derisa ju të shijoni rutine tuaj dhe nuk gjendet aty ku mund të shihni ekranin tuaj të madh, ju mund të dëshironi të merrni një ekran më të vogël në një qëndrim që ju mund të shihni. Kjo është e përshtatshme për t'u parë kur përdorni rutine tuaj.
Ju do të duhet të qëndroni të hydrated ndërsa ju stërvitje në punë rutine. Përdorni një shishe me ujë të rimbushur pa BPA . Kjo do të jetë e mirë për ju dhe e mirë për mjedisin në krahasim me shishet e disponueshme. Ju mund të keni për të siguruar atë përshtatet në mbajtës shishe në qoftë se rutine juaj ka një të tillë. Camelbak bën disa dizajne perfekte për njerëzit që përdorin gjatë stërvitjes. Shishe Eddy është e papërpunuar dhe ju mund të pish përmes valvulit pa patur nevojë për të ankoruar shishe përpara fytyrës tuaj. Është gjithashtu e sigurt për pjatalarëse kështu që ju mund ta pastroni mirë mes përdorimeve.
Një seri e mirë e kufjeve apo earbuds do të ju zoned në meloditë tuaja në vend që të mendoni se çfarë këmbët tuaja dhe mushkëritë janë deri në punë rutine. Dizajnet e sportit janë bërë për të mos hequr dorë nga djersa dhe për të qëndruar në veshët tuaj si ju vënë në milje. Nëse përdorni një dizajn Bluetooth, nuk do të keni kordone që mund të merrni në rrugën tuaj gjatë ushtrimit. Kjo gjithashtu do t'ju lejojë të lidheni me telefonin, tabletin ose aplikacionet tuaja. Përbashkët iSport Bluetooth Earbuds kanë kokat e veshëve rezistente ndaj veshëve dhe bllokohet në veshët tuaj kështu që ata nuk do të lëshohen lehtësisht si të ecni ose të ecni në punë rutine. Ata kanë një distancë prej 30 këmbësh dhe ju mund të merrni dhe bëni thirrje duke përdorur mikrofonin dhe kontrollet.
Eksperti në këmbë Rob Sweetgall ju jep programe kardiovaskulare dhe humbje peshe për të gjitha nivelet e shëtitësve të rutine (96 faqe). Faqja e botuesit