Si mund ta mposhtni mërzinë e rutine? Treadmills ushtrojnë trupin, por jo mendjen. Taktika të mira për të mbajtur nga të mërzitur gjatë një stërvitje punë rutine:
- Dëgjimi i muzikës : Shikoni një rresht të rutine në një klub shëndetësor dhe do të shihni se shumë njerëz janë mbyllur në iPods ose smartphones. Muzika e kohës së duhur mund t'ju ndihmojë të merrni ritmin.
- Trajnimet në interval : Përdorni programet e integruara në rutine për të ndryshuar ritmin dhe prirjen, ose vendosni ato për veten tuaj. Trajnimet në intervalin e këmbësorëve
- Shikimi i televizionit ose i videos : A keni një shfaqje të preferuar për të parë nga rutine? Zhurma e vazhdueshme mund të jetë një problem nëse jeni duke u përpjekur të dëgjoni një televizor. Me pajisjet tabletë si iPad dhe handhelds si iTouch dhe telefonat e mençur, videoja juaj mund të jetë shumë më e lëvizshme dhe më e lehtë për t'u lidhur me kufje ose me syrin e veshit.
- Shëtitjet virtuale : Disa aplikacione për punë rutine janë ngritur për të ndjekur përgjatë një rruge virtuale nëpërmjet Google Maps ose aplikacioneve të tjera. Ka video që mund të përdorni për televizorin, tabletën ose nëpërmjet një aplikacioni për t'ju dhënë një eksperiencë virtuale në këmbë.
- Lojëra për lojëra : Mund të krijohesh krijues dhe të vendosësh pajisjen tënde të lojrave për t'u përdorur gjatë kohës që je në rutine, ndoshta vetëm duke lejuar veten të luash ndërsa futesh në punë. Sistemi i Goji Play është projektuar për të punuar me treadmills dhe pajisje të tjera kardio, me shpejtësinë e lojës tuaj të përcaktuar nga sa shpejt po lëvizni. Kontrollorët e saj përshtaten mbi parmakët ose mbahen si shkopinj.
- Podkastet dhe librat audio : Dëgjimi nuk është vetëm për muzikën. Podkastet e çdo teme mund ta mbajnë trurin tuaj në veshje ndërsa trupi juaj punon dhe ju mund të zgjidhni ato që janë të gjatësisë së njëjtë me stërvitjen tuaj të dëshiruar. Me një audiobook , ju mund të zgjasni stërvitjen tuaj për të vazhduar deri në fund të kapitullit të ardhshëm.
- Leximi : Shumë punë rutine janë të dizajnuara me një kreshtë për t'ju ndihmuar të mbani një libër ose revistë në panelin e kontrollit. Por disa njerëz marrin sëmundje në lëvizje duke u përpjekur të lexojnë ndërsa futen në punë.
- Duke punuar me një mikpritës : Duke folur me një mik ndërsa në punë rutine mund t'i mbani të dy të motivuar. Ju mund të sfidoni njëri-tjetrin në një garë virtuale.
- Duke folur në telefonin tuaj celular : Unë shpesh shoh njerëz që bisedojnë larg në telefon, ndërsa në punë rutine. Për të qenë në gjendje të vazhdoni një bisedë, ose po punoni me intensitet të moderuar ose intensitet drite. Me kalimin e kohës ju jeni në një intensitet të fuqishëm , vetëm mund të shprehni fraza të shkurtra. Biseda në telefon është e mirë në shtëpi, por mund të fyejë të tjerët në palestër.