Si të merresh me kujtime të bezdisshme nga udhëtimet e tua
Pas një klase intensive të çiklizmit shtëpie, ndoshta shpresoni të përjetoni simptoma të caktuara si muskujt e lënduar të këmbëve, etje serioze, ndoshta edhe një prekje e dhimbjes së shalës . Por gjithashtu mund të përfundoni me disa kujtime irrituese që mund t'ju kapin në befasi. Mos lejoni që këto efekte anësore misterioze t'ju pengojnë që të ktheheni për më shumë! Ju mund të merreni me ta më lehtë se sa mund të mendoni, me qasjet e duhura.
Simulimet irrituese të çiklizmit Indoor
Çrregullime të pakëndshme: A ju kanë rrobat e tua të fshijnë rrugën e gabuar? Nëse mbani mbrapa (dhe pëlhura pambuku në veçanti) gjatë ciklit, kombinimi i fërkimit dhe lagështirës mund të lërë me një skuqje të pakëndshme të kuqe në kofshët. Kjo nuk është një rush i rrugës; është e pështirë, e pastër dhe e thjeshtë. Për të parandaluar shijen, ngjitni me pantallona të shkurtra me biçikleta të përshtatshme me formë ose kapris që janë bërë nga një pëlhurë me lagështirë.
Këmbët e dhembjes: Çiklizmi i brendshëm nuk është një stërvitje me peshë, ashtu siç ecin apo ecin, kështu që mund të hutoheni nga sytë e këmbëve tuaja si pas një klase të fortë. Por kjo mund të ndodhë nëse jeni duke e shtyrë shumë në pedale ose duke shpenzuar një sasi të mjaftueshme kohore duke bërë ngjitje në këmbë - veçanërisht nëse nuk keni këpucë mjaft mbështetëse. Për të parandaluar këtë problem, konsideroni të investoni në këpucë çiklizmi . Për të lehtësuar dhimbjen, fërkoni themelet e këmbëve tuaja kundër një rul të shkumëzuar ose një top tenisi - ose kërkoni mjaltin tuaj për një masazh këmbë.
Uri urie: Duke pasur parasysh se ju keni djegur kalori të rënda gjatë një klase shtëpie të çiklizmit , nuk është tronditëse që ju të jeni i uritur më pas. Por në qoftë se oreksi juaj fillon të lodhet, mund të jetë një shenjë se nuk po nxisni siç duhet për këtë aktivitet me intensitet të lartë. Herën tjetër hani diçka para stërvitjes tuaj; madje edhe një grusht drithëra kokërr ose një banane të vogël do të bëjë.
Gjithashtu, furnizo me një snack zgjuar më pas; zgjedhje të mira përmbajnë një kombinim të carbs dhe proteina - të tilla si një enë e vogël e kos grek me ½ filxhan boronica; dy lugë hummus dhe karrota fëmijësh; ose një lugë gjelle ose dy gjalpë badiava në feta mollë.
Rrobat e stinky: Ndërsa ju me siguri keni për të gjeneruar pjesën tuaj të drejtë të lavanderi pista, duke pasur parasysh atë që është një çiklizmit shtëpie djerse-fest, ju mund të jetë i befasuar nga sa njollat e erëza ose djersa mund të zgjat. Bastja juaj më e mirë është që të lani rrobat tuaja të djersitura në vendosjen më të nxehtë që mund të tolerojë pëlhura menjëherë pas udhëtimit tuaj; nëse nuk mund ta bëni, ose nëse ndjen erë apo njollat, provoni të përdorni një detergjent që është projektuar posaçërisht për veshin stërvitje.
Duke parë yjet: Nëse ndjeheni i butë ose i trullosur kur zbrisni biçikletën, mund të jeni duke vuajtur nga grumbullimi i gjakut, një rënie e shpejtë e presionit të gjakut që ndodh kur nuk e lejoni ritmin e zemrës tuaj të zbresë gradualisht. Ose, kjo mund të jetë rezultat i dehidrimit të butë ose i ulët i sheqerit në gjak. Mënyrat më të mira për ta parandaluar këtë janë të qëndroni mirë hidratuar gjatë gjithë udhëtimit, kaloni disa minuta duke u ftohur poshtë (kështu që norma juaj e zemrës mund të kthehet në normale) në fund të udhëtimit dhe zbrisni ngadalë biçikletën kështu që ju do të ndiheni si ju po ktheheni në tokë të fortë.
Tani që ju e dini se si të merren me efekte anësore negative që mund të ndodhin me çiklizëm shtëpie, le të mos harrojmë një jashtëzakonisht pozitive: lartë psikologjik të jetës suaj. Mos u habitni nëse dalin nga një klasë shtëpie çiklizmi ndjenjën e ngazëllyer, madje edhe euforike, falë lirimit të atyre kimikateve të trurit që quhen endorfine. Është versioni i çiklistit i lartë i kontrabandistit dhe ndihet fantastik. Shijoje!