Merrni këto ushqime për të punuar ose kur udhëtoni për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur
Shumica e dieterëve jetojnë me jetë të zënë. Pra, është e rëndësishme të paketoni ushqime të shëndetshme portative në mënyrë që të mos tundoheni për të ngrënë ushqime të gabuara kur jeni jashtë dhe rreth. Snacks të shëndetshëm për rrugën gjithashtu do të ndihmojnë për të mbajtur metabolizmin tuaj të fortë dhe mund të parandalojë ngrënjen .
Sa shpesh duhet të hani një rostiçeri të shëndetshëm?
Nuk ka rregull të ngurtë rreth asaj se sa shpesh duhet të hani.
Por shumë ekspertë janë dakord se ju do të frenoni dëshirat e urisë nëse hani një rostiçeri të shëndetshëm çdo tre deri në katër orë. Megjithatë, gjithashtu duhet të siguroheni që të hani numrin e duhur të kalorive në kohën e ngrënies. Snacks portative janë të lehta për të ngrënë, madje edhe kur janë të shëndetshëm.
Nëse jeni në shtëpi, është mjaft e lehtë për të ngrënë një meze të shëndetshme çdo disa orë. Por kur udhëtoni ose ngisni gjithë ditën për punë ose familje, nuk do të jeni në gjendje të gjeni një kafshim miqësor me dietë kur jeni i uritur. Pra, nëse doni të përmbushni qëllimet tuaja humbje peshe, ju duhet të planifikoni dhe paketoni ushqime të shëndetshme portative .
Snacks shëndetshëm portativ për makinën tuaj
Ju do të keni nevojë për ushqime portative që janë gjithashtu të lehta për të ngrënë me një dorë në qoftë se keni ndërmend të gërmoni ndërsa jeni në rrugë.
- Bajame. Merrni shumëllojshmërinë e pakursyer dhe para-paketoni arra tuaja në kontejnerë të vetëm. Kjo është vetëm një grusht i vogël për arra.
- Krisur kafshëve. Një paketë e tërë e krisurëve të kafshëve ka vetëm 180 kalori.
- Frut i fresket. Ju mund të hani një banane ose një mollë ndërsa jeni në rrugë.
- Graham crackers. Shtoni një copë gjalpë badiava për proteina të shtuar.
- Karrota mini peeled. Kjo veggie është e lehtë për të ngrënë kur jeni në një makinë.
- Snack bar. Merrni një bar me dietë miqësore me proteina .
Snacks të shëndetshëm portative për punë
Snacks për punë duhet të jetë e lehtë për të kryer në çantë tuaj dhe të thjeshtë për të ruajtur në tryezën tuaj.
- Manaferrat e freskëta ose rrushi. Muret, mjedrat ose rrushi të paketuara në një enë të vogël punojnë mirë.
- Fruta të vetme. Molla, portokall, banane ose dardha sigurojnë një trajtim të ëmbël me fibra esenciale.
- Bollgur i menjëhershëm. Mbani pak pako me bollgur të thjeshtë në sirtarin tuaj të tavolinës. Pastaj shtoni ujë të nxehtë në kohë të freskëta.
- Shkundni pluhurin. Mbani një shishkë shaker me një përzierje me pije të ulët të kalorive me proteina të lartë për një trajtim të shpejtë.
- Gota me një mikrovalë me mikrovalë. Shumica e markave nuk kanë nevojë të mbahen në frigorifer kështu që ju mund të mbani pastaj në tryezën tuaj. Vetëm të jetë i sigurt për të zgjedhur një supë dietë-miqësore për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.
- Gjalpë Kikirik dhe krisur tërë kokërr. Gjalpë me kikirikë i butë gjithmonë plotëson!
Snacks të shëndetshëm portative për frigoriferin
Përdorni këto ide të ngrënies nëse keni frigorifer në punë ose në shkollë.
- Vezë. Vezë të valë para se të vaksinoni dhe mbani pak në dorë për një shtytje të shpejtë të proteinave .
- Gota me kos 100-kalori kos. Këto trajtime të butë janë me shije frute, por gjithashtu sigurojnë të ushqyerit kur keni nevojë për të.
- Qumësht çokollatë me një yndyrë të vetme që shërben . Për ato momente kur keni nevojë për një trajtim me çokollatë që nuk do të shkatërrojë dietën tuaj.
- Veggies feta dhe salcë salcë të reduktuar yndyrë. Ky snack shijshme kënaq kënaqësitë tuaja kur keni nevojë për diçka të papërpunuar.
- Djathë me gjemba. Shumica e dietistëve e duan një meze të lehtë në mes të ditës.
Snacks të shëndetshëm portativ për çantën tuaj
Hidhni këto gjëra të mira në çantën tuaj, shpinën ose ngarkesën për të qëndruar të kënaqur dhe për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.
- Fije të lartë , drithëra me kalori të ulët në një baggie. Mos harroni se një shërbim i vetëm është zakonisht vetëm 1/2 filxhan.
- Bar-rostiçeri me proteina të lartë. Merrni atë që është më e ulët në kalori.
- Arra të përziera në një enë të mbyllur. Bajame janë të mbushura me të ushqyerit
- Ajri hoqi kokoshka në një enë baggie ose plastike. Fibra në kokoshka do t'ju ndihmojë të ndiheni të plotë.
- Krisur gjithë kokërr. Shto djathë për shije shtesë.