Nga njohja e shkencës prapa saj në planifikimin e vakteve, këto këshilla mund të ndihmojnë
Nëse jeni duke filluar vetëm në dietën e South Beach, keni gjasa të jeni të etur për të marrë rezultatet e premtuara. Kjo dietë krenohet me peshën dhe humbjen e yndyrës, metabolizmin e përmirësuar, stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe uljen e dëshirës për sheqer dhe ushqime junk. Është gjithashtu një plan dietë i krijuar nga mjeku që është i shëndetshëm për zemrën dhe inkurajon një qasje të ekuilibruar për të ngrënë për jetën.
South Beach Diet u krijua në vitin 2003 nga Dr. Arthur Agatston, i cili vuri re se pacientët në dietën Atkins kishin humbur peshën dhe yndyrën e barkut. Duke qenë një kardiolog, ai ishte i shqetësuar nga sasia e yndyrës së ngopur në Atkins, kështu që ai zhvilloi dietën e tij të lartë të proteinave, të ulët të karbohidratit, që është më i ulët në yndyrën e ngopur.
Ndërsa kjo mund të duket e rreptë në fillim, kjo dietë ka për qëllim të fillojë humbjen e peshës. Këtu janë disa mënyra për të maksimizuar suksesin tuaj në këtë plan dietë trefazësh.
Bëni kërkimin tuaj
Është e madhe të jesh në gjendje të gjesh informacione falas në South Beach Diet, por nuk ka zëvendësim për të lexuar librat origjinale nga Arthur Agatston, MD. Para se të filloni me ndonjë dietë, është e rëndësishme të dini se çfarë jeni duke marrë veten në gjatë ngarkesën e gjatë dhe të kuptoni plotësisht arsyet për zgjedhjet e ushqimit që do të bëni. Ka disa libra të ndryshëm në dietën e South Beach që mund të porositni në internet ose të shkarkoni direkt në flakë.
Deri sa të merrni kopjen tuaj të librit, ne kemi shumë burime të Dietës së Jugut në këtë faqe interneti. Përveç kësaj, ju mund të shikoni faqen e internetit South Beach Diet për më shumë informacion.
Njihni Fazën 1
Janë tre faza të Dietës së Jugut të Plazhit. Faza 1 është më kufizuese (pa fruta, kokrra, niseshte ose alkool) dhe zgjat një deri në dy javë për të ndihmuar trupin tuaj të rifillojë dhe të mësohet me djegien e yndyrës në vend të karbohideve për karburant.
Pas kësaj, do të jeni në gjendje të shtoni ngadalë ushqime me karbohidrate në dietën tuaj. Këtu është ajo që ju lejohet të hani në Fazën 1, në sasi të ndryshme:
- Mish të mprehtë, shpezë dhe peshk
- Perimet e ulëta të karbeve (të njëjta si ato të rekomanduara për dietat e tjera të ulët të karbeve )
- Produktet e qumështit me yndyrë të ulët
- Fasule dhe bishtajore të tjera
- Një sasi e kufizuar e arra dhe fara
- Disa yndyrna dhe vajra
- Condiments dhe salcat
- Shumë e kufizuar trajton ëmbël
- Një numër i kufizuar i pijeve
Minimizoni stresin me planifikimin e ushqimit
Kur të filloni një mënyrë të re të hahet, është jashtëzakonisht e rëndësishme të planifikoni ushqimet tuaja dhe zgjedhjet e ushqimit përpara kohe, kështu që nuk gjeni veten në një emergjencë ushqimore - kur jeni aq i uritur që përfundoni duke grabitur gjërat më të afërt të ngrënshme pamje. Kjo me të vërtetë nuk mund të theksohet sa duhet; plummeting nivelet e sheqerit në gjak janë një mënyrë të pagabueshëm për të hedhur në erë dietën tuaj. Para fillimit të javës, planifikoni pesë ose shtatë ditë me vlerë të ngrënies (më pak nëse jeni duke bërë servings të mëdha dhe do të keni mbetur për të ngrënë) dhe bëni pazar tuaj ushqimor. Sigurohuni që të shikoni përpara në Fazën 2 të Dietës së Jugut të Plazhit .
Nëse nuk keni kohë për të planifikuar vakt apo kuzhinier, ose thjesht nuk është në kabinën tuaj, faqja e internetit South Beach Diet ofron ushqime të përgatitura plotësisht që janë dërguar në shtëpinë tuaj.
Kjo merr supozimet nga zbulimi i madhësive të pjesës dhe asaj për të blerë.
Merr mbështetje
Ky mund të jetë faktori më i rëndësishëm i të gjithëve. Marrja e mbështetjes nga familja dhe miqtë ose gjetja e dikujt tjetër për të bërë dietë, mund t'ju ndihmojë të rrini me të.
Ekzistojnë gjithashtu forume diskutimi në internet, si dhe grupe të Facebook, ku mund të bëni pyetje, të merrni mbështetje për hapat e rinj që po merrni, të gjeni ndihmë përmes arnave të ashpra dhe të bisedoni me njerëz që kanë qëllime të ngjashme.
Javën e parë të çdo mënyre të re të hahet mund të jetë sfiduese. Dije se do të ketë pikat e përafërta, sidomos kur trupi juaj të përdoret për ushqime që nuk kanë qenë më parë në rrotullimin tuaj të ngrënies aq shpesh, ose të gatuar në atë mënyrë të veçantë ose ndonjëherë.
Jepni veten mëshirë nëse bëni gabime të paqëllimta dhe qëndroni entuziastë për transformimin tuaj. Mos harroni se këto ushqime kalori kanë për qëllim të përmirësojnë shëndetin tuaj dhe të dëmtojnë gjurin tuaj.
> Burimet:
> South Beach Diet. Si punon .
> South Beach Diet. Shikoni Planin.
> South Beach Diet. Shkenca.