Mos lejoni që këto reagime të çuditshme t'ju pengojnë që të ecni
Ecja është një mënyrë e mrekullueshme për të shijuar aktivitetin fizik, por mund të ndodhë që disa gjëra të çuditshme të ndodhin kur ecni. Për fat të mirë, shumica e këtyre reagimeve janë normale dhe nuk janë shqetësime shëndetësore. Njohja e disa prej reaksioneve të çuditshme trupore dhe shqetësimeve të vogla që mund të prisni mund të ndihmojë në lehtësimin e ankthit tuaj nëse ato ndodhin. Ju gjithashtu mund të mësoni mënyra për t'i parandaluar ata ose për t'u marrë me ta nëse ato shfaqen.
1 - Gishtat e tu fryhen si salcice kur ecni
Duart e fryrë dhe gishtat e dhjamosur janë çmimi që paguani për të shijuar një shëtitje në një mot të ngrohtë. Shkelësit e mençur largojnë unazat e tyre para se të ecin gjatë. Përndryshe, mund të ndiheni sikur të jenë kthyer në turne. Kur ushtroni, po pomponi më shumë gjak rreth trupit tuaj, duke përfshirë edhe në duart dhe këmbët tuaja. Me djersitje dhe pije, ju mund të keni një mungesë ekuilibri në kripën tuaj të trupit (elektrolitet) dhe balancën fluide. Si rezultat, ju merrni duart e fryrë, dhe këmbët e fryrë, gjithashtu.
2 - Këmbët tuaja rriten në madhësi gjatë ecjes suaj
Çfarë po ndodh me duart tuaja po ndodh edhe me këmbët tuaja, vetëm ajo do të ndodhë edhe në mot të freskët. Hiqni ato unaza gishtërinjsh para se të shkoni duke ecur. Ju mund të presin që këmbët tuaja të rriten sa më shumë që një madhësi e plotë këpucësh gjatë ecjes. Arsyeja është e thjeshtë - ju keni rritur qarkullimin tuaj të gjakut dhe trupi juaj nuk mund të qëndrojë plotësisht me kthimin e të gjithë prapa përpjetë. Ju duhet të prisni këtë dhe të blini këpucë në këmbë që janë pak më të mëdha se këpucët tuaja të veshjes . Në fakt, është shumë e zgjuar për të shkuar në këmbë pazar këpucësh menjëherë pas duke ecur në distancë tuaj të zakonshme stërvitje. Në këtë mënyrë këmbët tuaja kanë fryrë deri në madhësinë që do të jenë gjatë ecjes suaj. Përndryshe, ka të ngjarë që të përfundoni me blisters dhe bunions irrituar.
3 - Ju merrni një nxehtësi të nxehtë të këmbëve të këmbëve kur ecni
Ky ishte një mister mjekësor për shumë vite. Udhëtarët e dinë mirë - një skuqje e shëmtuar e kuqe pak më lart mbi vijën e çorapit. Zakonisht, nuk është kruarje. Vetëm i bën këmbët të duken sikur ju keni murtajë për disa ditë para se të shkojë larg vetë. Për shkak se shumica e mjekëve nuk e kanë parë kurrë atë, ata nuk mund të të tregojnë se çfarë është. Por ka një vaskulitis të emrit të lojtarit . Lajm i mirë është se ajo është kryesisht një bezdi kozmetike dhe nuk tregon probleme të tjera shëndetësore.
4 - Hunda juaj shkon kur ecni
A është problemi juaj që këmbët tuaja erë dhe hunda juaj shkon kur ju ecni? Ju jeni duke i dhënë sistemit tuaj të frymëmarrjes një stërvitje kur ecni dhe se ajri shtesë mund të irritojë pasazhet tuaja të hundës, veçanërisht nëse është i ftohtë, i thatë ose me erë. Ju gjithashtu jeni duke pompuar më shumë polen përmes saj, kështu që njerëzit me alergji mund të përfundojnë me një hundë të zymtë. Mbajini indet. Ata mund të vijnë në dobi për problemin tonë të ardhshëm të pazakontë në këmbë, gjithashtu.
5 - Ti duhet të marrësh keq - keq!
Mjaft këmbësorë e gjejnë veten urgjentisht duke u lutur për një banjë publike ose tualet portativ . Ecja është e mirë për rregullsinë. Në fakt, disa teorizojnë për këtë arsye ushtrimi është i lidhur me një zvogëlim të rrezikut të kancerit të zorrës së trashë. Por shumë këmbësorë dhe vrapues duhet të merren me trots kontrabandist (diarre shkaktuar stërvitje). Për fat të mirë, ju mund të shikoni me kujdes atë që hani dhe pini para një shëtitje të gjatë ose të drejtuar për të zvogëluar rrezikun. Ushqime me fibra të lartë, një vakt i madh para stërvitjes, kafeina dhe prodhimet e qumështit mund të nxiten.
6 - Ju merrni një Toenail Zi - Ose Lose It Plotësisht
Është mirë që lustra e zezë ose ngjyrat e errëta tani janë të modës. Kur këmba juaj e këmbëve të bllokoj kundër kutisë së këmbës së këpucës tuaj, ajo mund të shkaktojë një plagë ose flluskë nën toenail tuaj. Ndonjëherë sapo përfundoni me një toenail të zi që zgjat shumë muaj. Nëse keni një flluskë nën gozhdë tuaj, mund ta humbni gozhdën tërësisht. Kjo nuk është aq e zymtë sa tingëllon - gozhda rritet prapa. Në ndërkohë, ju mund ta bojni zonën ku ka qenë dhe pretendoni se keni akoma një toen toenail. Por karriera juaj si model këmbë mund të ketë përfunduar për momentin.
7 - Ju Chafe në vende të panjohura
Kur djersa dries ju merrni kristale kripë dhe ata të fshij të papërpunuara në të gjitha trungjet e trupit tuaj. Lëkura juaj, underarms dhe zonat under-breast janë caqe të veçanta për chafing . Ju mund të zgjidhni edhe shpinën tuaj ose paketën e hidratimit . Thithat e juaj gjithashtu mund të jenë të papërpunuara, si burrat dhe gratë zbulojnë. Për fat të mirë, ka produkte të parandalimit të çrregullimeve që mund të përdorni për të zvogëluar këtë rrezik. Ju vetëm duhet të mbani mend që t'i përdorni ato para se të filloni të dëmtoni.
8 - Boobs tuaj të dëmtojë kur ju ecni
Të dy burrat dhe gratë mund të marrin dhimbje të gjirit për shkak të ecjes dhe forma të tjera të stërvitjes. kanë këtë problem si dhe gratë. Zemrat fryrë mund të jenë një acarim i rëndë që i mban njerëzit të ushtrojnë. Nëse ju nuk vishni një sytjena, ju gjithashtu mund të keni dhimbje barku . Për gratë, blerja e një skuadre sportive që jep sasinë e duhur të compression dhe mbështetje është kërkimi për Grail Shenjtë. Ekzistojnë gjithashtu zgjidhje për burrat që kanë nevojë për mbështetje në gjoks .
9 - Fytyra juaj Shndërrohet Purple
Disa njerëz marrin një skuqje të thellë kur ecin me mot të ngrohtë. Shkalla e rritjes së zemrës gjatë ecjes do të hapë kapilarët në fytyrë, kështu që pritet një shkëlqim i shëndetshëm. Disa njerëz vetëm e marrin atë pak më intensivisht. Merrni masat e zakonshme kur ecni në mot të nxehtë : qëndroni të hydrated dhe ftoheni me një spërkatje me ujë të ftohtë sa herë që të mundeni.
10 - Ju Get Itchy
Disa njerëz shpërthejnë në koshere kur ushtrohen. Të tjerët kanë vetëm këmbët e tyre . Një alergji ushtrimi, lëkura e thatë, ose dështimi për të larë sapun nga pantallonat tuaja mund të jenë fajtorët. Plus, ne të gjithë kemi rrezikun e kafshimit të barkut dhe kontaktit me bimë irrituese si dredhka helmesh . Por ndoshta kjo është ajo shirita e re që po përpiqeni ...
11 - Arsyet e mrekullueshme për të ecur
Gjëra të çuditshme do të ndodhin kur ecni, por disa gjëra të mrekullueshme do të ndodhin gjithashtu. Kur ecni, ju mund të djegni yndyrë , zvogëloni rreziqet tuaja shëndetësore, shtoni vite të shëndetshme në jetën tuaj, bëni miq të rinj dhe shikoni pamje të mrekullueshme. Mos lejoni që shqetësimet e vogla t'ju mbajnë nga lidhja e këpucëve dhe duke shijuar këtë aktivitet të shëndetshëm.
> Burimet:
> Ho GW. Vështirësi më të ulët gastrointestinale në atletët e qëndrueshmërisë. Raportet aktuale të mjekësisë sportive . 2009. 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Vaskuliti i nxitur nga stërvitja: Një rishikim me rastet e ilustruara. American Journal of Clinical Dermatology . 2016, 17 (6): 635-642 Pas. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urtikaria e stërvitjes së stërvitjes, Urtikaria kolinergike dhe sindroma e Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Ënjtja e duarve gjatë ushtrimeve: shqetësim? Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematoma subunguale. Kolegji Osteopatik amerikan i Dermatologjisë. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.