1 - Ushqimi i shëndetshëm i balancuar
Ushqimi i një diete të ekuilibruar të shëndetshme nuk është aq e komplikuar. Vetëm zgjidhni një shumëllojshmëri ushqimesh nga të gjitha grupet kryesore të ushqimit, përfshirë pemët dhe perimet, mishat ose burimet e proteinave, qumështit ose kalciumit, kokrra dhe drithëra, dhe vajra dhe yndyra të shëndetshme. Gjithashtu ndihmon nëse dëshironi të konsumoni sasinë e duhur të kalorive për të mbajtur një peshë të shëndetshme dhe të shkurtoni të gjitha ushqimet junkale të sëmura.
Ndonjëherë pyetja nuk ka të bëjë me atë që përbën një dietë të shëndetshme; është përse duhet një person të hani një dietë të shëndetshme. Pra, në rast se po pyesni, këtu janë dhjetë arsyetimet më të mira përse duhet të hani një dietë të shëndetshme.
2 - Bën humbjen e peshës më të lehtë
Oh sigurt, ju mund të humbni peshë duke ngrënë ushqime me pak kalori ose duke ndjekur dietën më të fundit ridiculously kufizuese , por kjo nuk është mënyra më e mirë për të humbur peshë dhe për të qenë i shëndetshëm.
Ushqimi i një ushqimi të shëndetshëm që përfshin shumë fruta të freskëta me kalori të ulët dhe ushqime të shijshme, kokrra të kuqe dhe bishtajore me fibra të lartë do t'ju ndihmojnë të humbni dhjamin e tepërt dhe t'ju furnizoni me të gjithë ushqyesit që ju nevojiten.
3 - Gjithashtu bën të fitosh peshë më të lehtë
Ndërsa ka më shumë interes në humbjen e peshës, ka një numër njerëzish që kanë nevojë për të fituar peshë për shkak të sëmundjes ose arsyeve të tjera. Zgjedhja e ushqimeve të shëndetshme me energji të dendur si arra, fara dhe fruta të thata mund t'ju ndihmojë të fitoni peshë pa përdorur ushqime të vjetra që nuk janë ushqyese.
4 - Zvogëlon rrezikun e diabetit të tipit 2
Duke pasur një histori të zakoneve të varfëra të hahet dhe duke qenë i trashë janë dy faktorë të rëndësishëm të rrezikut për diabetin e tipit 2. Rritja e marrjes suaj të ushqimeve të shëndetshme dhe humbjes së peshës nëse jeni i trashë ose mbipeshë mund të ndihmojë në reduktimin e rrezikut.
5 - Është mirë për zemrën tënde
Një dietë e pasur me peshk, arra, fruta, veggies dhe ushqime të tjera të shëndetshme (si një dietë mesdhetare ) ju siguron acide yndyrore omega-3 dhe yndyrna monounsaturated që janë të mira për zemrën tuaj. Gjithashtu e bën më të lehtë për të shmangur shumicën e trans-yndyrave që janë të lidhur me sëmundjen kardiovaskulare.
6 - Dhe redukton rrezikun tuaj për disa lloje të kancerit
Ngrënë një dietë të varfër, duke pirë shumë alkool, duke fituar peshë shumë dhe konsum të rëndë të mishit të kuq dhe të përpunuar janë të lidhur me një rrezik më të lartë të disa formave të kancerit. Edhe pse është e vështirë të thuhet se çdo ushqim i veçantë parandalon kancerin, të hahet një dietë e shëndetshme në përgjithësi mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit.
7 - Vendos një shembull të mirë për fëmijët tuaj
Nëse jeni prind apo gjysh i cili luftoni me një hamës, ju mund të shihni se situata është më e lehtë për tu trajtuar nëse vendosni një shembull të mirë për fëmijën tuaj. Si mund të prisni që fëmijët tuaj të hanë brokoli derisa ju jeni ulur atje duke ngrënë patate të skuqura patate? Gjithashtu, marrja e fëmijëve dhe ushqyesve në kuzhinë është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i motivuar ata të provojnë ushqime të reja .
8 - Nuk ka nevojë të mbeturinave të parave për shtesa
Ushqimi i një ushqimi të shëndetshëm dhe të ekuilibruar do t'ju ofrojë të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore që ju nevojiten çdo ditë. Dua të them, unë e di se nuk ka asgjë të keqe me marrjen e një multi-vitaminë për të siguruar një konsum të mjaftueshëm, por hulumtimi tregon se ka më shumë përfitime shëndetësore që lidhen me ngrënien e një shumëllojshmë ushqimesh të shëndetshme dhe në disa raste marrja e shtesave mund të jetë e rrezikshme .
Ju lutem vini re, megjithatë, nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor ju ka marrë shtesa për ndonjë arsye, ju nuk duhet të ndaloni marrjen e tyre pa folur para tij ose saj.
9 - Ndihmon të ndihesh më energjik
Ushqimi i një diete të shëndetshme ju ofron me karbohidratet që ju nevojitet për energji, së bashku me vitamina komplekse B për të ndihmuar procesin përgjatë. Mos harroni të filloni me një mëngjes të shëndetshëm për shkak se ju ndihmon të jeni të vëmendshëm çdo mëngjes dhe të vendosni skenë për një ditë të hahet të shëndetshëm.
10 - Është mirë për lëkurën dhe flokun tuaj
Ushqimi i një diete të shëndetshme ju ndihmon të shikoni më mirë tuaj duke furnizuar ushqyesve që lëkura juaj ka nevojë për të qëndruar i zhdërvjellët dhe i butë dhe ndoshta mbajnë ato rrudha. Dhe flokët tuaj kanë nevojë për ushqim të mirë , duke përfshirë shumë proteina, që të jenë të butë, me shkëlqim dhe të shëndetshëm.
11 - Ndihmon në mbajtjen e sistemit tuaj të tretjes shëndetshëm
Sipas Akademisë së Ushqimit dhe Dietetikës, shumica e amerikanëve hanë shumë më pak fibra diete se sa duhet. ka nevojë. Fibra është thelbësore për një sistem të shëndetshëm të tretjes dhe për të ndihmuar në ruajtjen e nivelit normal të kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Hani drejtë dhe përfshin shumë burime të fibrave si pemët, perimet, drithërat dhe bishtajoret.
burimet:
Akademia e Ushqimit dhe Dietetikës. "Ndikimet e shëndetit të fibrave ushqyese."
Zyra e Shteteve të Bashkuara për Parandalimin e Sëmundjeve dhe Promovimin e Shëndetit. "Udhëzimet dietike për amerikanët 2015-2020."
Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës. "A jam në rrezik për diabetin e tipit 2? Merrni hapa për të ulur rrezikun për të marrë diabet."