Sigurisht, është mirë të jeni në gjendje të qëndroni në kokë, por sa shpesh ndodh kjo aftësi në jetën tuaj të përditshme? Këtu janë disa yoga që ju mund të përdorni me të vërtetë për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj.
1 - Kryetari i vështirë paraqesin - Utkatasana
Çdo herë që unë afrohem në një tualet publik, falënderoj mirësinë për paraqitjen e karrigeve të pavolitshme . Kjo pozitë ndërton fuqinë e saktë që ju nevojitet për mbajtjen lart lart pa u kontaktuar me ndonjë gjë të keqe. Pasi praktikoni këtë pozitë për pak kohë, këmbët tuaja nuk do të tërhiqen dhe ju mund ta lehtësoni veten në rehati. (Mos harroni se është e sjellshme të hiqni vendin përpara se të rri pezull.) Ngritja e krahëve është fakultative.
2 - Armët e Lëvizjes së lopës - Armët e Gomukhasanës
A është vazhdimisht kruarja e shpinës? A i duan të dashurit tuaj të heqin atë për ju më? Bëhuni më të vetë-mjaftueshëm duke praktikuar fytyrën e lopës . Bëni këtë me zell dhe shpejt do të keni mundësi të arrini çdo vend të kruar në shpinë tuaj të gjitha me veten tuaj. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të aplikoni locion tuaj dhe sunscreen. Jo më shumë splotches djegur diell në mes të shpinës!
3 - Garland paraqet - Malasana
Ka shumë përdorime për një mbledhje të bukur, të thellë si paraqitja e kurorës . Shpesh gjej veten në këtë pozitë, ndërsa kopshtari. Get squatting rehatshme dhe ju do të merrni më shumë tëharrje dhe mbjelljen e bërë me më pak e një dhimbje shpine.
4 - Zoti Gjysma e Peshkut paraqesin - Ardha Matsyendrasana
A merrni ndonjëherë një crick në qafën tuaj? Gjysma e zotërinjve të peshqve ju ndihmon të shikoni mbi shpatullën tuaj, pa u shtrirë qafën tuaj, gjë që është shumë e dobishme për të kontrolluar vendin tuaj të verbër përpara se të bashkoheni në autostradë. Zëvendësoni timonin tuaj për karrigen në këtë foto dhe do të merrni foton. Gjithashtu e dobishme për të shtënë një sy të keq të keq në fëmijët që keqtrajtojnë në pjesën e pasme.
5 - Gjysma Lotus Tree paraqesin
I use lustrim gjysmë lotus e pemës paraqesin pothuajse të përditshme. Është pozicioni i saktë që përfundoni kur jeni duke qëndruar në dush duke ulur themelet e këmbëve tuaja me një gur shtuf. Çfarë? E gjithë kjo yoga bën për këmbë të ashpra.
6 - Duke qëndruar Big Toe paraqesin - Utthita Hasta Padangusthasana
Ndërsa jemi në temën e higjienës personale, qëndrimi i gishtit të madh është i përsosur për të rruar këmbët tuaja në dush.
7 - Crow paraqesin - Bakasana
Gjithkush ka nevojë për një mashtrim të partisë ! (Ndjehen të lirë për të zëvendësuar bilancin e krahut sipas zgjedhjes tuaj.)