Përbën Bird of Paradise paraqesin (Svarga Dvidasana) Yoga Syri i gjilpërës paraqet - Sucirandhrasana Yoga Down Dog përballë - Adho Mukha Svanasana Yoga Mënyrat për të shtrënguar shtrëngimet me yoga Yoga Zoti Gjysma e Peshqve paraqesin ose Ardha Matsyendrasana Yoga King Dancer Pose ose Natarajasana Yoga Një pëllumb i këmbës me një këmbë - Eka Pada Rajakapotasana Yoga Paraqitja me një këmbë me këmbë (Eka Pada Utkatasana) Yoga Si të Bëni Plank Pose Yoga Si të Bëni Vrschikasana ose Scorpion Yoga Pose Yoga Si të relaksoheni në paraqitjen e kufomës (Savasana) Yoga Si për të bërë një Yoga Headstand sigurtë Yoga Flying Crow paraqet ose Eka Pada Galavasana Yoga Tetë Angle Pose - Astavakrasana Yoga Yoga paraqet për Bibliotekën Abs Yoga Seated Forward Bend - Paschimottanasana Yoga Compass Pose ose Parivrtta Surya Yantrasana Yoga Trungu i elefantit paraqet - Eka Hasta Bhujasana Yoga Mëso Si të Bëni Delfin paraqesin dhe Push-Ups Yoga Yoga paraqet për çdo pjesë të trupit tuaj Yoga