Testimi i trupit të shëndoshë në majë të gishtave
Deri tani unë kam shqyrtuar pjesën time të drejtë të veshjeve palestër . Shumica e tyre bëjnë të njëjtat gjëra - hapat e ndjekjes, shkalla e zemrës, gjumi, kaloritë dhe koha - edhe pse disa i bëjnë ato më mirë, ose më shumë se të tjerat . Kjo është arsyeja pse unë kam qenë aq i interesuar për të testuar Band InBody. Ndryshe nga veshjet e tjera në treg, grupi InBody gjithashtu mat masën yndyrore, masën e muskujve dhe përqindjen e yndyrës trupore duke përdorur Analiza Bioelectrical Impedance (BIA).
Pas përshtypjes sime më pak se stellare të Trupit Fat Monitor Trupi i Skulpt , unë kam qenë me shpresë, por i kujdesshëm rreth performancës së mundshme të InBody Band. Kështu që unë jam i lumtur të raportoj se pas testimit të grupit për disa javë, jam mjaft i impresionuar me pajisjen.
Rëndësia e testimit të trupit të shëndoshë
Ndryshe nga pesha e trupit ose BMI, testimi dhe kuptimi i përqindjes së trupit tuaj të yndyrës mund të ndihmojë t'ju japë një pamje më të mirë të shëndetit tuaj të brendshëm. Ju shikoni, është e mundur që dikush të mbajë një peshë të shëndetshme, por nuk arrin të mbajë një nivel të shëndetshëm të yndyrës së trupit - me fjalë të tjera, mund të dukesh i hollë në pjesën e jashtme, por të bartësh shumë yndyrë brenda. Gjithashtu, është e mundur që dikush të vlerësohet si "mbipeshë" ose "i trashë" sipas llogaritjeve të BMI, por në fakt ka një përqindje të shëndoshë yndyrë trupore.
Problemi me testimin e yndyrës trupore është se ajo kërkon mjete specifike. Duhet të keni një shkallë yndyre trupore , qasje në një profesionist të trajnuar, i cili mund të kryejë testim testimi ose qasje në një laborator me DEXA, peshore hidrostatike ose teknologji Bod Pod.
Peshorja e yndyrave të trupit është në të vërtetë shumë e lehtë për t'u bërë - mund t'i merrni për rreth 50 dollarë në internet ose në Walmart, por si dikush që nuk është një tifoz i madh i peshave si një rregull i përgjithshëm, më pëlqen koncepti i veshjes së një grupi që mund të japë të njëjtat të dhëna.
Si funksionon grupi InBody
Jo ndryshe nga veshjet e tjera të palcës, InBody Band kërkon një konfigurim të thjeshtë.
Së pari, duhet të sillni një pagesë të plotë duke përdorur kabllon e mikro USB të siguruar, pastaj shkarkoni aplikacionin InBody dhe sinkronizoni brezin tuaj në telefonin tuaj. Sapo të keni bërë këtë, ju jepni disa informacione themelore për app (lartësia, pesha, gjinia dhe mosha) kështu që ju mund të kryeni testin tuaj të parë InBody.
Test InBody përdor dy elektroda gisht në krye të brezit dhe elektrodat e dorës në pjesën e poshtme të brezit për të dërguar një rrymë të vogël elektrike përmes trupit tuaj. Sa më shpejt që kalon përmes sistemit tuaj, aq më i ulët është përqindja e trupit tuaj të përgjithshëm të yndyrës. Kjo për shkak se masa e yndyrës ngadalëson masën e tanishme më shumë se sa pa yndyrë (muskuj, kockë dhe ujë).
Mund të kryeni testin në çdo kohë-thjesht sigurohuni që të ndiqni udhëzimet se si të kryeni testin në mënyrë korrekte dhe mund t'i sinkronizoni të dhënat me aplikacionin tuaj për të mësuar më shumë detaje.
Përveç testimit të yndyrës trupore, elektrodat e brendshme të InBody Band mund të përdoren për të testuar shkalla e zemrës në kohë reale. Dhe si grupe të tjera të ngjashme, ai përcjell hapat, distancën, kohën aktive , kalorinë e djegur dhe fle. Më shumë detaje mund të arrihen në çdo kohë nëpërmjet ekranit LCD të bendit, dhe për të monitoruar detaje shtesë, shikoni grafikët dhe të krahasoni statistikat e përditshme ose të javës në javë, ju mund të përdorni aplikacionin për smartphone.
Përvoja e InBody Band
Në përgjithësi, grupi dhe aplikacioni janë të hollësishëm, të lehtë për t'u përdorur dhe sigurojnë të dhëna të sakta që mund të zbatohen për qëllimet tuaja të fitnesit dhe shëndetit.
Saktësia e testimit të yndyrës së trupit
Kam përfitimin e një edukimi, përvoja dhe testime të gjera personale që më lejoni të vlerësoj saktësinë e shumicës së këtyre produkteve. Për shkak se unë kam një shkallë të trupit yndyrë dhe unë kam qenë testuar në një laborator të fiziologjisë stërvitore për përqindjen e yndyrës trupore duke përdorur calipers dhe peshimin hidrostatic, unë mund t'ju them se Band InBody ofron një përqindje të trupit yndyrë përqindje që është brenda intervalit të dëshiruar (afërsisht, plus ose minus 2 deri 3 për qind) të rezultateve reale.
Me fjalë të tjera, e di që përqindja ime e yndyrës trupore është ndoshta diku midis 14% dhe 18% në bazë të të gjitha testeve që kam bërë. Band InBody zakonisht vlerëson përqindjen e yndyrës trupore në 15% ose 16%, por ka testuar 14% dhe 17%. Me fjalë të tjera, është e përkryer në rang.
Hapat, Koha Aktive dhe Saktësia e Distancës
Unë gjithashtu mund të them me besim se hapat, koha aktive, dhe matjet në distancë të gjitha duket të jenë mjaft të sakta bazuar në nivelin aktual të aktivitetit.
Koha per te fjetur
Për fat të keq, nuk i besoj gjurmës së gjumit të grupit. Në net kur e di saktësisht kur kam shkuar në shtrat dhe kur kam zgjuar, grupi gjithmonë mbivlerëson kohën time të gjumit . Duket sikur gaboj kohen kur jam duke qeshur - duke lexuar ose duke shikuar nje shfaqje televizive - me kohen duke fjetur.
Shkalla e zemrës
Monitoruesi i normës së zemrës duket të jetë një nga monitorët më të saktë të dorës që kam përdorur. Kjo tha, unë nuk e kam përdorur atë gjatë drejtimit ose duke bërë trajnime të tjera me intensitet të lartë, sepse është e vështirë që gishtat të mbahen në rregull, ndërsa angazhohen në stërvitje aktive dhe intensive. Për fat të keq, është gjatë këtij lloji të trajnimit me intensitet të lartë ku saktësia zakonisht del jashtë dritares, prandaj është e vështirë të dimë me siguri se sa e saktë është banda.
Kalorite e djegura
Përdorni të dhënat e djegura të kalorive të siguruara nga grupi si një figurë ballpark. Fakti është, grupi po numëron hapa, jo intensitet apo lloj stërvitjeje, të cilat mund të ndryshojnë dukshëm kaloritë totale të djegura. Plus, nuk do të llogarisë kaloritë për veprimtari jo-hap, siç është trajnimi i forcës . Ju mund të shtoni këtë lloj aktiviteti në totalin tuaj të përditshëm përmes aplikacionit, por ende nuk do të bëni rregullime për intensitetin ose EPOC (konsumimi i tepërt i oksigjenit pas ushtrimeve ose djegia e kalorive me kalori të përjetuar pas një periudhe ushtrimi ).
Njoftimet e telefonatave dhe teksteve
Ju mund të sinkronizoni brezin tuaj me telefonin tuaj në mënyrë që grupi të lëvizë dhe të flasë një ikonë në ekran sa herë që merrni një telefonatë ose tekst. E kam gjetur këtë jashtëzakonisht të dobishëm, pasi shpesh e kam telefonin tim në dridhje dhe priren të humbin thirrjet dhe tekstet. Gjithashtu, zakonisht fillon të lëviz zile derisa telefoni im të fillojë të telefonojë, kështu që unë e di që të filloj të kërkoj telefonin tim sa më shpejt që të marr një lëvizje.
Kjo tha, ai nuk shfaq mesazhet e teksteve të plota ose nuk jep informacion se kush po thërret si disa pajisje .
Aplikacioni InBody
Për pjesën më të madhe, unë jam i impresionuar me aplikacionin InBody. Kjo ju mundëson të futni informata shtesë, qëllimet, aktivitetet dhe marrjen e ushqimit - për të personalizuar përvojën tuaj të ndjekjes biometrike. Nuk duket të jetë shumë (nëse ka) glitches ose bugs, dhe interface është logjike dhe seamless.
E vetmja kockë që duhet të marr me aplikacionin është me përqindjen e yndyrës trupore "interpretim".
Ja një marrëveshje: Unë jam një femër 6'0 "e cila peshon 152 kilogramë dhe që ka një prirje për dobësi . Si dikush me dy gradë në këtë fushë, e di që përqindja ime e yndyrës trupore, përderisa konsiderohet atletike dhe e ligët, sigurisht që nuk është e sëmurë. Gratë, si një e tërë, duhet të mbajnë një përqindje esenciale të yndyrës së paku 10-12 për qind, kështu që për sa kohë që një grua ka atë sasi minimale të dhjamit, ajo ndoshta po bën një punë të mirë për t'u kujdesur për veten. përqindja ime e trupit është diku midis 14% dhe 18%, unë jam duke bërë mirë.
Por jo sipas aplikacionit. Ky është gjuha që më dha në interpretimin e yndyrës time trupore:
Pesha juaj është £ 152. Pesha juaj ideale është £ 154.9. Muscle Mass është 73 paund. Është 7.3 paund më i lartë se idealin tuaj (65.7 pounds). Trupi i dhjamit të shëndoshë është 24,3 paund. Është 11.4 paund më e ulët se idealin tuaj (35.7 paund). Përqindja Trupi i shëndoshë (16%) është më i ulët se diapazoni normal (18-28%). Për të arritur trupin tuaj ideal, rriteni 11.4 kilogramë të Trupit të Trupit të Shëndoshë dhe mbajini Masën e Muskujve.
Më vjen keq, por ky "interpretim" është larg nga baza. Duke sugjeruar që të fitoj 11,4 kilogram yndyrë trupor kur përqindja ime e yndyrës trupore është krejtësisht e shëndetshme, nuk ka kuptim. Për të mos përmendur, unë do të kisha për të ngrënë sikur ishte një punë me orar të plotë për të arritur këtë qëllim, ndërsa njëkohësisht duke ruajtur muskujt në masë. Mos më bëni gabim, unë dua të ha, por unë tashmë ha shumë . Unë e kuptoj pse app doli me këtë interpretim, bazuar në mesataret dhe standardet e përgjithshme, por nuk merr parasysh nivelin e aktivitetit, llojin e aktivitetit të angazhuar, ose dallimet individuale në fiziologji ose gjenetikë.
Kur e lexova për herë të parë, mendimi im fillestar ishte të qesh. Në fakt, e kam lexuar me zë të lartë tek burri im (i cili gjithashtu ka një diplomë në shkencën e stërvitjes) dhe ne të dy kemi pasur një buzëqeshje të mirë. Por më pas mora mendimin - cilat lloje "interpretimesh" janë duke u dhënë njerëzve të tjerë dhe si do ta përdorin interpretimin kur marrin vendime për shëndetin e tyre? Si do të ndihet dikush tjetër kur një aplikacion u tregon atyre se cili është "trupi ideal" i tyre, veçanërisht nëse interpretimi nuk është plotësisht në rrugën e duhur?
Kujdes im i madh për këdo që përdor një mjet për vlerësimin e yndyrës së trupit është ta përdorësh me një kokërr kripë. Përdoreni atë si një udhëzues për të ndjekur ndryshimet me kalimin e kohës, jo si diçka për të obsesionuar. A është përqindja juaj në rritje apo zvogëlim në muaj apo muaj? A jeni duke ecur në drejtimin e duhur? A mbani nivelet esenciale të yndyrës në bazë të gjinisë, apo jeni duke punuar drejt arritjes së një përqindjeje të shëndoshë yndyrë trupore? Nëse është kështu, e mahnitshme. Nëse jo, mund të doni të bëni disa ndryshime. Dhe në rastin e përdorimit të InBody Band, ju lutem injoroni përdorimin e aplikacionit të fjalëve "ideal", sepse llogaritjet e tyre për përcaktimin e "idealit" nuk mund të jenë 100 për qind të sakta.
Miratimi
Në përgjithësi, kjo është një nga grupet e preferuara të fitnesit që kam provuar. Me të vërtetë dua që të kem aftësinë për të testuar përqindjen e yndyrës trupore në duar, dhe ndihem i bindur se shumica e vlerësimeve të tjera nga pajisja janë të arsyeshme. Pika e çmimeve është gjithashtu e arsyeshme. Në $ 180, është padyshim në të njëjtin gamë të pajisjeve të tjera të ngjashme dhe ofron veçori shtesë që pajisjet nuk kanë.