1 - Çudia e Arra dhe Berries
Arra dhe manaferrat bëjnë një kombinim super të shëndetshëm dhe të shijshëm. Krahasuar me arra të tjera, arra janë të pasura me acid alfa-linolenik, i cili është një acid yndyror omega-3 me bazë bimore, plus vitamina dhe minerale. Berries gjithashtu janë të larta në vitamina dhe minerale, plus ata janë të pasura me fibra dhe një shumëllojshmëri të antioksidantë që mund të kenë përfitime shtesë shëndetësore.
Më pëlqen të shërbej së bashku me arra dhe manaferrat, ndoshta me një copë krem të whipped, o me një kos të butë dhe të butë grek.
Por ju mund të bëni shumë më tepër me arra dhe manaferrat. Hidhni një sy në këto gjashtë receta të thjeshta me arra dhe manaferra. Recetat janë mirësjellje e orizave të Kalifornisë.
2 - Quinoa-Arra Walnut mëngjes Sundaes
Kjo recetë është ngarkuar me gjëra të mira. Fillon me arra dhe manaferrat, por gjithashtu ka quinoa, e cila është e lartë në proteina dhe fibra, dhe kos grek, i cili është i pasur me proteina dhe probiotikë.
më shumë
3 - Blueberry Lemon Walnut Bukë
Më pëlqen bukë të shpejtë në shtëpi sepse mendoj se bën një mëngjes të shkëlqyer, meze të lehtë ose ëmbëlsirë. Unë e di se ata zakonisht disa sheqer, por për aq kohë sa ata janë bërë me përbërës të freskët, ata janë një shtesë e mirë për një dietë të shëndetshme. Ju mund t'i jepni një shtim të fibrave duke përdorur miell gruri.
më shumë
4 - Chutney Wild boronicë
Kjo chutney shije aromatike pak e ëmbël dhe e shijshme është një pirun shumë më i mirë se sa pelha e thjeshtë. Ka shije të madhe në kokrra të grurit të tërë me disa arra të thekur, ose mendoj se do të bënte një shtesë të madhe për pulën e pjekur ose të pjekur në skarë.
më shumë
5 - Urimet e Bletës së Orizit të Mëndafshit të Ullirit
Ngjashëm me cookies bollgur, por me një përmirësim të madh ushqyese me miell gruri, boronica, dhe vaj ulliri. Duket si një shumë përbërësish, por ato janë kaq të lehta për t'u bërë. Ata nuk janë shumë të lartë në kalorive - secili energji ka rreth 120 kalori.
më shumë
6 - Walnut Berry shkrirë
Frutat e frutave kanë tendencë të jenë pak më të ulëta në kalori sesa pies sepse nuk ka kore të rëndë. Dhe, në fakt, ky shkrumb i kokrrës së arrave ka vetëm rreth 280 kalori për shërbejnë. E përsosur me kafe si një trajtim pas darkës.
më shumë
7 - Mëndafshi i Vogël Tartlets me Çokolatë
Gjithmonë më pëlqen të përfshij diçka të vogël me çokollatë në ndonjë listë të ëmbëlsuar të shëndetshme. Këto tartlets shijshme të çokollatës kanë kaq shumë aromë dhe cilësi, plus ato janë bërë me përbërës të shëndetshëm. Më të mirë të të gjithëve? Janë vetëm 250 kalori secila.
më shumë